火大,易傷肝!中西醫對肝的觀點迥異,現代醫學談到的肝,是指單純的器官。中醫所說的「肝」,則不只是肝臟而已,廣義還包括腦、消化道及神經系統。中醫師李深浦指出,肝要好,基本就是改善身體環境,維持正常的疏通調節功能,以增強對抗疾病的能力;肝火旺盛者,容易情緒浮躁,需要解熱清肝的飲食,以及充足睡眠,才是養肝之道。5.39.217.76$ }: Q# \; s5 u' H" q# e$ r& W
中醫師李深浦指出,年輕上班族因為睡眠、飲食不正常,普遍有「肝疲勞」狀況,像是飯後想睡、情緒煩燥易怒、眼睛乾澀疲勞等,都是肝疲勞的警訊;想擁有「彩色人生」,就得好好睡覺、吃得健康,減少體力過度透支。
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5 e" X: u' x0 u) w8 n V公仔箱論壇肝疲勞的徵兆包括:睡足8小時仍覺得累、眼眶黑暗或眼睛乾澀、皮膚易過敏整天疲勞氣色差,甚至有女生痘痘長不停,這些都是肝疲勞的表現;尤其年輕人仗勢著自己體力好,晚上常不睡覺去泡夜店,或玩線上遊戲,都很容易傷肝。
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1 S# Y3 R( O& |5.39.217.76養肝先從飲食營養均衡開始; Z" O0 Q% d/ I! H
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肝不好人生是黑白的,若一旦肝本身功能衰退,就會生病,喝酒的人如過去1瓶、2瓶不醉,最近喝不到一瓶就會感到天眩地轉,隔日仍然頭疼昏睡,這就是肝硬化的前奏曲,關心自己的人此時應該儘量少喝酒。
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# q7 \& [3 ~6 p1 g' V- |) t, x: i公仔箱論壇中醫師李深浦強調,要保養肝臟,除了睡眠足夠、心情放鬆,更應注重不要吃太快,吃過飽,及多元化的食物養分調配。例如蔬菜、水果、魚、肉等多樣攝取,才能使肝得到充分營養,達到調理腸胃的效果。
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充足睡眠防止肝火傷身6 U* V# [& A Y( f0 S$ g. V
2 w8 ?7 o6 C) L" ?中醫辯證中「肝主藏血」,黃帝內經素問篇提到:「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復。以中醫觀點而言,晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩,或者江郎才盡想不出新點子、新文章。公仔箱論壇+ N" @, l% m" O' F/ t: Z, N p* s
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除此之外,睡眠品質不佳,會造成肝火上升,中醫師李深浦指出,對肝最好的方式,就是每天找時間休息。特別是晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。若因為頻頻熬夜,用腦過度,同樣也會令「肝木」的機能過亢,嚴重甚至「爆肝」,造成「肝火」傷身,不可小覷。
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3 y) h& e h! Z; C公仔箱論壇【養肝8訣竅】:tvb now,tvbnow,bttvb6 d" e. [/ T' B, j
' k. @0 n' f' {, j2 ^; l1.晚上11點前就寢。5.39.217.766 w3 J1 ?! U, L. {
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2.養成早上排便的習慣。公仔箱論壇. m# n! X4 o" s& r% N9 z0 h- b. }0 b% X, [( P
- ^2 W( {- O3 U6 J4 v3.飲食要正常不暴飲暴食。
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& E' x4 W9 o3 x c9 A, W3 Gtvb now,tvbnow,bttvb4.一定要吃早餐。0 F5 v, U: x% O' S& ?2 f9 i, E
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5.烹調盡量少用油。公仔箱論壇$ y5 X- X8 o. ^6 w
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6.少吃油炸食物,炸過後的油不要炒菜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N; n( p, F: S7 \) Q: R
2 w9 O2 Y" z% H4 g: |. l6 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.不吃冰品及少吹冷氣。
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8.經常保持心情愉快。, o# f; P$ `. [9 `/ V
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肝火大,易傷肝,透過中醫調理體質,養肝保健康 |