「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P) y+ Z g9 k) D! Z4 b
% }% c. J' M# O/ M5.39.217.76營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。; T" Q; n' v9 n
% U3 {6 c- E W& T5.39.217.76適合止孕吐的水果：5.39.217.76 _" o/ J0 }, o+ X" g8 y# f" d. Q
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
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6 k" [3 B! }; E$ ^ |! Q& z番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。tvb now,tvbnow,bttvb! l4 r: p% b: [4 F7 v p& L
( I8 D w7 i- w b n+ p" l芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' n! O1 _9 E: V" k! u2 X) q8 I( R7 V
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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8 C( K7 s! L. }6 ]9 F: }; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。
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柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。
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; ~- S+ X5 K; J# I5.39.217.76水果每天吃3個拳頭份量：
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- y5 b9 V: ~/ a" F4 Y/ z1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。tvb now,tvbnow,bttvb' U/ p; ]/ h5 `" y. z' K
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適合止吐的果汁配方：
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4 @/ B1 C. x/ u8 h$ @) r1.蘋果豆奶糙米粉：
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `% W6 u, o' z" V# F5 Z* D) k
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。公仔箱論壇/ |. G. r% H8 t* j. r/ h3 X b) b
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營養師趙函穎表示，有一些水果具5.39.217.76( E8 {; }5 v; ?, L: k2 c0 M7 s
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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