「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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* g/ a" {- U# ^3 D2 o( G7 ? w3 `' ]營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。7 i) d1 K3 p5 I; [% y* ?( A2 J
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適合止孕吐的水果：5.39.217.76$ O- z4 {4 N1 z8 Z* B- @
8 q" o7 ~/ O: r! {; Y9 n公仔箱論壇蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。7 D0 `( a0 z: ?% C+ f6 I! F- t- f. n
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。
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8 D4 W' h# o- k& O/ m1 N3 M5 \* m5.39.217.76芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 y# l! [0 ]; m! r4 |
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奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
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柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。5 {3 O/ }3 _5 p7 E( o9 D. p( f
0 k, f2 u5 i4 k* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。公仔箱論壇- G# q2 t. R9 F% c' s( [
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水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。5.39.217.763 ^$ d. x, `; ]
7 u- Y0 |/ j1 j( n: j) ]2 c3 vtvb now,tvbnow,bttvb適合止吐的果汁配方：9 Z- N- @! b) q! K
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1.蘋果豆奶糙米粉：公仔箱論壇" W$ R7 N; J% m, x% a: J: k" x X
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材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。& Y- `. F. L. K5 T. Y
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營養師趙函穎表示，有一些水果具
5 ~- T+ K! v# J& X3 S. [0 Z有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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