美白要注重內在保養！研究證實，陽光中的紫外線，會刺激皮膚產生大量氧化自由基，讓皮膚變得暗沉粗糙，及失去彈性。醫師表示，美白除了防曬工作不能少外，也不能忽略從「內在食物」加強防曬，建議平日應多充分攝取抗自由基食物，以升高抗曬戰力，遠離「黑」的誘惑。
$ s& h* B L4 B/ B: b6 \# ]5.39.217.76
; b) A; }6 N+ E0 ~台灣皮膚科醫學會秘書長、長庚醫院皮膚科醫師黃毓慧指出，美白的基礎成分，就是維生素C跟E。維生素C可以抑制皮膚「酪胺酸酶」的活性，而酪胺酸酶是形成黑色素的重要觸媒，所以用維生素C防止酪胺酸酶的活性被催化，減少黑色素的形成，自然能褪斑美白。
( N1 H$ v0 M5 y) @% k& X. e
7 W6 `8 {% j5 b D9 E) J8 q! r5.39.217.76維生素是永遠的美膚聖品* N/ S/ Z$ U* L9 Q4 M
. i- V* @4 W7 p# ~2 @$ P5 V" j5.39.217.76想美白自由基，建議每天吃2至3份水果，可多選擇維生素C蔬果的芭樂、奇異果、草莓、聖女番茄或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C，提升體內抗曬能力，維生素C蔬果可說是「永遠的美膚聖品」。, s+ D3 d7 p+ C7 f
8 q9 y" V# ?. }$ j. I. [" S3 v" N
維生素E則是會在細胞膜中待命，防止細胞膜上的磷脂質所含有的不飽和脂肪酸被氧化成斑點，所以也具有褪斑美白的效果。除此之外，有些天然食物，可以促進皮膚新陳代謝，保持肌膚白皙水靈。
3 e) X \3 o( F6 |( W2 T& ?
1 b9 ^- |; g& u. w: F5 a0 ~7 l5.39.217.76【皮膚美白6種食物】：
7 \; ^4 K) h9 t Y& ? c4 y" o公仔箱論壇
% \" j4 H( o' P; T( h1 [ P( J1 V( o4 @1.番茄：是很好的防曬食物，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降4成，而熟番茄比生吃效果更好。
& y, c) q! U0 [tvb now,tvbnow,bttvb$ O" N9 p* }! I" J, b* c5 s
2.檸檬：含豐富維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及讓肌膚有光澤。但切記勿用檸檬片敷臉，因若經紫外線照射，容易造成皮膚「感光」變黑，不可輕忽。5.39.217.76) `8 C3 A+ P- K/ _" w9 ]3 f4 ^* Y
3 ]9 K3 M2 M. X* ` f6 Z1 b
3.魚類：1周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線侵害；長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚增白。
! Y, _2 I- V# B5 n5 f8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ~0 N! Q. u3 E3 l: Q' a+ W5.39.217.764.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外軟化皮膚、防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看起來更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
4 a/ ]- i5 Q( r) B- A7 p5.39.217.76: F8 I1 r5 |; X+ Z# Q6 ^2 Q, u( g, o
5.黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。公仔箱論壇 o- k Y+ |) n4 F: Y
# w, o# \' ?' p- H* Y: b
6.全穀類：「吃得愈粗、皮膚愈細」，全穀類含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。3 w" S9 @8 g6 `# o
* L6 W6 p) Y- q, y9 S+ B, K8 t8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬含豐富維生素C，可幫助皮膚美白 |
發表於 2013-5-12 01:51 AM
| 
