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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 公仔箱論壇( G+ A% y0 ~* I" x) r/ y* |2 D
5 q/ O/ X$ G5 L* x% V8 V) Btvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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, e8 T% e# E& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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" t8 r) M: R, V. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素C。 ) J0 O+ d# ?/ L r @9 L
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇! K6 w `1 H5 [4 t* D
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 $ b7 h6 k1 y+ _; g. t2 r5 D
. y; k- w- {% s% Z, \9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 ! V2 R& i) Z v- z5 M1 v9 W( E
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营养素：维生素E。
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- v7 [& V6 a' R/ l# N* K% o: L是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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; t- \) a% F6 k* J+ _公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
4 E+ \( u& R- L4 {5 M' `4 Y/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R& n0 I8 S5 V. e! k6 z5 N
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 公仔箱論壇$ x: `( O" q; G8 S: J& L3 ?$ e
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营养素：维生素A。 公仔箱論壇& {( d* Z" e2 q0 [. d# G0 @
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 公仔箱論壇4 K0 P0 |: \- S( {/ V
/ a1 c; b* v) y; r0 Xtvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 & f. v( S! T( c
) ^+ h5 @! h: Otvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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5 Y6 ]+ @8 M3 z: I5 t$ v" P9 }tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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& g% t* B( Y4 G4 P% \ 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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8 ]6 D7 v# P% m( a! G ]/ i/ y% Q5.39.217.76 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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3 l4 b8 w, J. q- Gtvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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- {- n+ h- T {. `' A' B公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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