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6 c' r# d2 u' w2 x9 Z1 s" o公仔箱論壇营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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- r0 Z) M. a* htvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。 5.39.217.76. |* S; V: O) E/ H9 T
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z& y; L: r2 x4 y9 }! a. v7 [6 g+ f6 Z9 y
# \3 s( v3 {, j9 G5 h, r7 A. stvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。 公仔箱論壇5 u: R& y. K$ e3 w* i2 w
; m. r8 |. M4 b* `" b% b1 o9 j2 y公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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. E. V" i& @ r) U) qtvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 公仔箱論壇- J( Y; n# v6 {$ I/ P9 R8 D% @
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r- y5 L! X3 n4 _4 f
( N- @+ m4 s; \/ w 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 " x7 u- j( u1 P3 H9 Y8 q
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s( c/ X2 y6 |% C+ H
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z8 R7 T, N' ~
) ]9 P' x3 [ b P; y" [! h6 R! M' g( m 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 3 T8 X. k8 U; ?( P& T4 U$ |8 H8 R
4 \/ F" e! v7 y( M) e2 `9 L- D5.39.217.76 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 - v- m2 b; \ M" C$ x
5 f, F1 W8 m* H0 U$ g# }7 H, q+ V% e 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 5.39.217.765 v/ S. [. p) Z. i2 k( A4 f1 N
7 W9 A5 v c* o+ k# }! G/ F/ j公仔箱論壇 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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7 h7 K/ A) K2 |# ^ 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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: l) r- Q9 V% O1 J. L5.39.217.76 营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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9 ^* t: k9 ^* ktvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 公仔箱論壇. L7 H! l* I# C/ h1 i/ @
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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