4 a! ?7 Q3 Y; I1 W) ~) W, B6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a( h7 F& w& D+ G5 {$ R5.39.217.76营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
; P. W% b2 S5 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 H, R% T+ v5 a
营养素：钙。 公仔箱論壇/ s' v* z' @8 L
~9 t) k5 s2 L* Gtvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 5.39.217.762 a! q6 m( m1 C) b
U! \9 P8 J% Q) l0 U! e 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
. A8 I# Y' {) X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ N1 S! B [. u( X. i" _
营养素：维生素C。 + ~& M& i: n6 p& |& c
% Q. s# F" q- R5 n5.39.217.76又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }& X1 @8 z1 `" n! i4 @
; p, f N. B9 @9 @5.39.217.76 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
! z9 l$ X% ?" s f% _! x) U6 f公仔箱論壇
3 g4 B6 n+ T- {6 Y8 Y$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
6 a& m& i; K! H% f5 V" ^
! M, `; o. X0 n. d# _9 M( X公仔箱論壇 营养素：维生素E。 4 q K0 @$ U- M- N: d! r" F
' n* s' E# J, t6 y
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 5.39.217.76% R8 l+ o8 D5 e6 y9 K/ y" y
! ~. C% L* l. B# u+ {公仔箱論壇 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇- C% ]' R R* r6 g% b4 k
% ?( Y! p, L3 g# i公仔箱論壇 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
0 d: m: R$ Y2 H0 k/ R5.39.217.76
' w2 P2 ~ X6 l: U% n1 L* }5.39.217.76 营养素：维生素A。 ; `: C4 n% L7 X
8 y/ d% X% i: k3 Z可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
- ]9 R+ @# F8 L( c* ?) ]0 ]# e9 |5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 f+ ?' T/ f2 W+ v- m
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
- I# |# |6 J0 p! Z% Y2 E* A4 I公仔箱論壇
! D1 G) B- B G; V$ e 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
4 R6 d G% ]3 k' v5.39.217.76
1 X7 _4 U7 f& X 营养素：维生素B1。 0 t4 y* C/ X( g6 ^5 U) B
, `4 l6 A5 `& m1 o6 U
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
# R; j9 y2 g. L- l. m
4 F( C1 D) ]+ S0 ]8 t. ]5 A% u公仔箱論壇 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 5.39.217.76: Y; f6 w K7 C' O5 E: r
, E& X. ~- A. Y; c* K
冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 5.39.217.76. v: P. O$ ]' r- K0 @# T$ L
2 c# J1 }* e6 Y. w' a4 T
营养素：维生素B2。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e+ y& r @! E& x% k: r
. S v# ~8 H+ v9 A
帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
7 o# @8 l4 s& m4 c8 b7 O/ q" d' ~" v2 z& V
冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
* s$ ]2 [4 O; `公仔箱論壇9 x1 ]; `& V* ~* c
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 