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2 e0 ]. g' ]- k8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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( b# |# [- }! H" j: S* _tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇( \/ V! p+ t8 S% ^
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y& i0 N# @, l* j. P% D1 j
' J& [, d9 u: I8 q" Y$ V 营养素：维生素C。 5.39.217.765 v" e C8 W' p/ _
3 t1 @1 P. p: B2 v5 q, Ktvb now,tvbnow,bttvb又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
+ p6 o* s7 S' O3 u9 m' h) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' a8 l; h7 K& k+ T( D* J1 ?公仔箱論壇 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 . w$ e& R7 ]$ |) S0 I
7 s+ U3 O" K' w& N" Stvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) o5 Y! X' o* ]0 c. A7 i/ v
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营养素：维生素E。
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4 E8 e* } D, {& o- ]tvb now,tvbnow,bttvb是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 3 X1 o" J- b. [8 _' O: S1 R8 [
! t( ~: B% M- ^1 ~ 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^' U7 Z C) ] m) I" z0 F
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营养素：维生素A。 1 g! R0 l5 _' v' h4 x5 S8 ]1 n
7 M% e% i9 A* m/ u$ i# M公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
8 o2 z+ j+ b! O+ E) E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j4 \2 ^( ^/ @( p0 X0 W) {
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 5.39.217.76$ E4 L, ?& }6 A
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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( \' e" h. |/ b$ d7 Utvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B2。
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6 _( L9 F& R! w- r& @' b3 j6 X帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.76% T1 C/ f$ K% T' l& E4 N
* j6 L+ m8 o3 @2 a) ^- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 # h9 l, Z! k A" S; w
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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