% t+ A- V8 K' d* q$ L0 R
( I) L5 _" R$ b公仔箱論壇营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
6 }# K# y0 Y$ \$ t1 t& X- I9 P$ A/ w2 D# E
3 d. j% P% ?( d2 p- K% M' M 营养素：钙。
( }7 n& t t, W, }. x, R
( u: _0 F' E4 m1 ^( ntvb now,tvbnow,bttvb能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb8 c9 h. c: x6 ]3 y* c
# Z( a- E2 q* f2 H1 I 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇3 [7 J/ p- f& e2 a5 H0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h) K$ @( ]- Y* _, ?, D2 ]
营养素：维生素C。
: l% L# t7 G% l4 F; ?4 ztvb now,tvbnow,bttvb$ }( M9 ^4 ^0 Y% O ^$ w0 O% L" R! e
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb. {& t" v) c$ d+ v3 k! M& J
9 t; Q& F0 {& T6 O, D+ z: l
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇 n8 P6 q; w1 F( E
tvb now,tvbnow,bttvb1 e" o- |3 H3 N
冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
2 Y& q7 D" u2 G3 x* D# t( z4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _2 C# J! \ b0 t6 j# @ F( W 营养素：维生素E。 ' G6 M$ y, A. O
/ f1 ^5 T& J) @! s* N: q公仔箱論壇是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 公仔箱論壇* P% [$ P! f8 e# L- k+ ?* M
2 Q: |* H* J% R' F5.39.217.76 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u, \$ R9 D) h- u; D* p) E
5.39.217.76$ }% g$ F0 n) T, g* d @& g2 \
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
7 z% i* N: L* W, S2 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e7 S: K* K9 H: V( D
营养素：维生素A。
# K+ Y4 K: N. b/ d9 C# c' z* `tvb now,tvbnow,bttvb
x$ w! { s* X1 n& W: X3 L) a可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 . t+ Y8 Q& D$ A$ {7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x, }5 R' }0 u8 j- ~, M/ i3 u
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
, {* n0 t, A; H( d5 v5.39.217.76公仔箱論壇+ T8 q3 u7 R! Z$ K2 A
冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 5.39.217.762 m6 ^6 D. m, Y5 }9 i* A
' H, m+ {! _) i* l
营养素：维生素B1。
1 M5 n Q+ Q4 l2 k% c7 wtvb now,tvbnow,bttvb
% p2 M$ n/ r) |7 w4 ctvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _3 n1 Q: n) V. q# K: a3 O3 O) B
$ Z, _2 }! Q1 G; t0 l. H. S3 ^
冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]3 {% s/ m1 S) Z+ o6 p q0 ^
, d r( R5 t' J( M- @0 b% b s 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 : C% m* Q1 J: O2 U
5.39.217.76( ?) {9 b9 C: w7 E$ o& i
营养素：维生素B2。
! v8 e) Y( I, c0 D6 g# g" Y/ ]公仔箱論壇
$ \( B) r7 [' @1 Y% b# P9 `公仔箱論壇帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.76/ V7 y8 h' }& D9 f; f' _/ F! W
" b& e: w, g ]5 j. C5.39.217.76 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
: J0 G7 n' W* Q' Y5 k5.39.217.76: y6 `; B% |8 q' g$ @% i
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 