; ?7 w3 F7 I3 @
tvb now,tvbnow,bttvb4 n; X, A: I+ Q
营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
* y9 `# d( d. H( h* @* D I, [5 A$ Y9 q/ X' Z
营养素：钙。
9 E- C& t8 n9 G2 H3 h+ ?+ P5.39.217.76- w+ Q& @- S! ?$ |* L
能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 * E+ U4 z! U; B5 L3 a2 D; t7 u
: }" D% e( f) i$ }! R1 S公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
8 f$ `/ K$ ?+ v; N% h
7 F' j' K0 T, J, @" }1 {' [公仔箱論壇 营养素：维生素C。
4 ~' B9 J- z$ \2 dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: `9 {0 t* O, f! t: U r
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
. o( |- f, C" s9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 s6 M! {! m& K 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F/ N* ^" o5 ?9 ?! a2 A
9 S# M* K" x1 N, @( ]: otvb now,tvbnow,bttvb 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
0 w0 i, T9 ~4 S9 `" }5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb/ Z) ~5 n, f$ Y6 L' S; a- k
营养素：维生素E。
6 h, X6 s+ G" R. Y5.39.217.76
/ B" y [, i# @$ k9 J* W是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
1 X- f7 T2 P, Jtvb now,tvbnow,bttvb
. R+ a. A/ x3 s$ s 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 # q* d3 m: y# M
) o/ q9 @; _: G7 G" [ 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
- q' q2 Z! h8 gtvb now,tvbnow,bttvb3 v, P; _/ |9 o2 F
营养素：维生素A。 . Q* f6 [% q: s% I% O8 T
) |; g6 C. B) w% A公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f, T0 F. ?! U" ~' o" y' A9 g& k
! B% ^) u, Q5 s& ]5 k
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 " r( H$ m* n3 L
tvb now,tvbnow,bttvb1 N+ A$ e+ W/ R9 V6 c0 K B
冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇+ y+ `! A% ~) L/ l* u& O
5.39.217.768 u V( u) u; n( K
营养素：维生素B1。
9 z" s. R/ P) Y, e+ y5.39.217.76
8 n+ l) g0 U6 G1 B1 {7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb& u: M9 Z3 ^0 b+ \" E
1 M5 ?- }+ m' {( o( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D/ Z4 D+ m( F( C! @# p
公仔箱論壇6 n. P9 o m5 \) R
冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
0 ~$ S4 a* F( Z( R& f; f+ y公仔箱論壇3 I) O5 W* b- V1 C ^
营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c: a* J$ P- D' R k( x
公仔箱論壇* l* W; j4 ^5 F
帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 . [& Z9 P! @6 p6 U
j c+ l) T# `- M 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s# ~8 Q: R* h% x
% j2 J1 Y$ X B# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 