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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 5.39.217.762 k0 a1 J, A) C8 n, q/ K
7 y0 I2 C9 L! s: ]# T+ u# Z 营养素：钙。
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4 X7 E, j: M4 |3 y+ Q9 q. R7 n公仔箱論壇能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s" c4 ~, ~2 {- K. ]) S' P
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇3 K6 b: A: \+ o/ B$ I* E
/ f$ p4 G2 O3 }: f公仔箱論壇 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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5 I& }8 J0 C% S f+ ?& v! y5.39.217.76 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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3 O7 r; V. L9 H* J% w; x 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 公仔箱論壇0 \$ E2 B+ \8 a: {4 H
+ J# _! j. q+ a0 V! l5.39.217.76是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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; A' s2 x( k; l1 D7 w7 i5.39.217.76 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇. ]$ C; }5 \: d
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 公仔箱論壇9 Z8 F9 r. D9 r1 P$ _' |
7 [5 a- _* w6 p' A9 x) V0 h 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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+ e$ t. }( _7 A1 |2 v1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W/ K( P* S3 g6 L. y, M5 W
, a0 ]. q" J8 G: O# }tvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^! F0 @* \& D, ]
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营养素：维生素B1。
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6 k3 T# t3 C# J5.39.217.76能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 5.39.217.76+ d" Y8 H3 f) n+ c
5 j0 [+ ^& C( I4 f% b公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 5.39.217.766 ~ y, |* x$ q U1 F
! [- |: _- v) \- p0 A% I r$ u 营养素：维生素B2。
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. X3 k, v* }+ b) X! D( L# T5.39.217.76帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb! ?* v3 {3 a& P. `
) q; L- v& \. c! X. t/ {$ a5.39.217.76 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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0 ~! E1 I5 [ g3 D( I) n2 I5.39.217.76 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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