/ l( |8 c/ ]3 N% V- s0 ~
4 e6 X. y( M5 n% f- e
营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
0 M j/ Z6 q; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Y+ v: i0 g8 B& n* f! t gtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。
: X1 ]' _1 i# H7 ^. `, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f' d7 w9 @- r
能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
& J! {% b8 j! P. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z: }0 y9 ^' `& b
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
( H/ p( N3 b+ `2 u7 L$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x- Z( s- q: {. O# D
营养素：维生素C。
7 @4 p6 q4 P y& L, R5.39.217.76公仔箱論壇: T% L! a& k! ^$ E* z* x
又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
# k8 m" x+ |( T& h0 h& o: Z0 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e, _+ r, ]* C/ C
冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
+ t) |2 ?+ b* {% c3 ~4 ftvb now,tvbnow,bttvb1 |/ g/ C' ]7 j- T
冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
0 A! k! ?( h3 O5.39.217.76
1 Z3 B) n! X5 a6 U1 ~; b. X7 g公仔箱論壇 营养素：维生素E。
3 j# A9 T, H% w! E. K; c; P5.39.217.76公仔箱論壇( d5 \1 I2 @+ @- g3 s8 `
是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 公仔箱論壇/ o# {8 ~0 G2 \5 m* v; M; m8 ~
5.39.217.76. @7 [% e; }4 W) t
冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
1 z& R x" X+ R# {' F: Z5.39.217.76. s/ K" O/ O. L
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb* Q6 |! y) J! E
2 i( m; O8 V1 C/ E/ y8 u
营养素：维生素A。 公仔箱論壇4 d. _! e$ n% i* t% r+ a
) ]* @+ a" F$ o: J" B# D" g! w* ?tvb now,tvbnow,bttvb可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 5.39.217.763 B" K, S" I3 y; g6 c
# P* D/ ^7 a2 v2 O P! S/ }* S公仔箱論壇 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
; ?- X3 z( H. q! Q/ W. q
( e8 q3 l+ \+ N# b0 m( |公仔箱論壇 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 $ O0 \2 R; [: v$ z/ w4 T* c
( A4 N$ l. ?6 J g! Q* W7 Rtvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。
) C1 c! s9 u. n4 Y d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F5 t& t i& Z/ x6 }" b. W0 |
能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k7 u2 w. _- b1 f. M/ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C6 O; k0 c- p
冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
- P; l4 S0 Y" t G, o4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m1 @/ U W3 m2 ~; g, [, p: g公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
1 ^8 ^: b b9 ~% i Z9 k& M' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v7 e# A# u- P% N' r! l/ h
营养素：维生素B2。
/ `2 q* t) {- x8 g5 k; `公仔箱論壇
2 x' {# J) G! ltvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
: d) C& J% ]9 ^tvb now,tvbnow,bttvb
2 `; x& O2 |1 V5 G2 y6 j' S 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
( w; s& U, q4 Z, E5.39.217.76公仔箱論壇+ @9 U+ ]1 W* p- o$ K8 ^
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
| 