[健康資訊] 果蔬营养冠军：芸豆最补钙 红尖椒富含维C

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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }, m( u/ l" }: e/ J7 F
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　　营养素：钙。 5.39.217.764 g) {) y+ j2 u0 L! K
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]9 _5 K; e& }  |

5 r: K7 G+ b( V& m& d% [0 F/ Wtvb now,tvbnow,bttvb　　冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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　　营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~( p& c6 a5 h3 ^# x* [
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb) V: U& l& p  e: E

( O  e) I( y2 h$ K; c, e& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇5 k" I( H" U) u' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X2 q; T$ K' s8 o# S4 Z
　　冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 6 ?5 X; X* E& A' l8 Y* Y
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　　营养素：维生素E。
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# Q- z, Q0 e2 B; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
+ d1 f: w$ I( D% k5 K6 N4 U# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 f" @8 j9 i/ s: s( r, q% x7 j
　　冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 5.39.217.76  S2 `3 v9 m8 U$ r* T. ]2 l
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　　冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 5.39.217.76+ e, Y8 B; U, a4 M# @) Q+ R; J

) N9 j1 u5 f# {) H　　营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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　　冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M- B3 n( l. i* E2 h# U, R
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　　冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 5.39.217.76. X& P# J, ^' K  n& n$ B  ~$ U
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　　营养素：维生素B1。
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/ j: e! F2 _* e1 t3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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5 e! {% r2 s6 o7 X/ `5.39.217.76　　冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb; ^2 h1 H+ |# W8 ]
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　　冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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　　营养素：维生素B2。
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 0 l+ ]2 ^8 _0 j* ^% k
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　　冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。   s0 c! M( b# z

% z: ?! ]. J: {' a3 ~公仔箱論壇　　冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。