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0 O0 Q! {+ G7 \/ a$ x& V* Q h7 T; Y公仔箱論壇营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 5.39.217.760 I* X2 }) Y7 M! c
1 d& {! M2 e/ F0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：钙。
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$ h9 E$ r' j/ Z" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 ! O2 B2 X" S& Z0 M- w, h2 w
$ l/ }4 r! {. E% m5 y8 @" p 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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. ]& ~3 t: W: c2 J& z5 htvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。
, D0 X$ v' N6 V, A( t' D* \% B: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n5 C( ^& J, i& h: J- [1 r又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇; U) |$ Q) M0 J, r1 P
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 ; u. T9 n" H, M `" y5 _
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营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 , R7 C, x% H- ?
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇( j( x5 E# j- l# r9 G
( c7 t; y9 W- H5 }4 j4 I& x5.39.217.76 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
; d4 Y( a" W ^" g; c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r; I! I4 K& R5 h$ K* B, o
可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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/ d% B( n4 T- x8 x( Y 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 公仔箱論壇7 z9 l' \$ j* h; N* }
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营养素：维生素B1。 : w4 O6 m. Z7 y% ], e
/ G9 A( X. g% H; @ r k能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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' E9 k# I4 Y0 T1 O# T5.39.217.76 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
9 j ~+ `0 ^3 u9 E$ h0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Q0 K) n, s# m 营养素：维生素B2。 5.39.217.76/ y0 d) G0 s7 l' M2 ^0 m/ p" X, {
- w& J8 i( |& j2 M) T5.39.217.76帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z1 `( _6 o2 F b0 c
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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' i" H+ V' |' ~0 p3 [8 N2 V' T$ i8 n# V/ Ktvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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