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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 tvb now,tvbnow,bttvb( Q+ c6 A2 h& W* T# |; `9 B, v
6 B, o$ |( \( S# f% e+ x0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 5 N3 n$ D0 R0 p# g- Q- d ^. h. d* X
- v4 T, z3 \ u) [) b' }7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A+ `- Y. E! v c$ ^& R% m! l6 c: ]
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营养素：维生素C。
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" [6 [3 K" H5 L a, n( [公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 公仔箱論壇. T3 E3 d3 X3 s! Q3 X5 D& W$ H
' i. D; G `: {% N/ d G 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 公仔箱論壇/ J( G5 _' N( P
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 公仔箱論壇: Z' }; b* t0 m/ L- f
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 ( i8 r7 y, ^- b
6 X5 L4 o0 `, C- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 G/ d# ^. |5 p" w- h0 G
- V, }" F1 G7 g3 Z1 { A 营养素：维生素A。 5.39.217.764 T# |% B: u; [
3 ], j8 {) m& a5 R# E# h公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 5.39.217.76: u+ t Z" M/ m
& ?( b. l( I ]- D5.39.217.76 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 # Q& p: V) N7 C) h) t
6 g& w }' M% `+ n( S 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇' u) \" B! b0 h' }5 O7 @+ M9 M
; v8 u. ?$ u+ _ a: L. M$ m5.39.217.76 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G# B/ o- U+ v
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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/ j; [0 E3 \# w; W8 z! ]/ r! B 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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