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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 . C$ q& D0 P* C. F" G2 W
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 5.39.217.765 D8 w5 P' {" r2 @' o$ A# n
4 N z+ i- W+ {6 t6 ntvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb' w" x$ e% P' ^5 u2 j
1 v; h7 F" h+ l7 {! q4 V) @公仔箱論壇又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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8 o; G% a" e' P 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb6 q: {, o) ^% L+ w5 [
* M. u+ I) Q4 Z3 C( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 营养素：维生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b1 {% R1 p* w6 e- e
* L8 b! f, v0 ^4 {/ C8 ?' |, w5.39.217.76是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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& f) T8 E' L/ _9 m# K& M# d 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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. \9 u' Q, ]& m9 {/ ^8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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( r/ ~4 n8 ?5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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, q4 D8 k U6 V8 ]: u# j+ s 营养素：维生素B1。 tvb now,tvbnow,bttvb- w; o$ E/ V/ U
/ w: \, [" [ S" `# G Z7 K9 C能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 8 F+ A0 S: E# W7 a
, t( n4 c( j y" |公仔箱論壇 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 5.39.217.762 r' c/ u) _. y. x
5 `6 K( ^; r+ O; H' O5.39.217.76 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
3 B1 ^ `3 F' D& K4 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f- R% y: y/ T! U) c3 H8 V
营养素：维生素B2。 5.39.217.766 x: Z) @( H# d$ B6 B- D* W( _7 O
5 B1 e% v7 E: I3 \5 i6 z& [5 A帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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