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9 c/ i$ @2 T$ z3 G2 V营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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0 d6 n7 A# M# f1 d公仔箱論壇 营养素：钙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s1 `7 k( s4 {' o U: Z
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 公仔箱論壇' U: a! X. _8 F2 o$ D
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇% o" |4 V! f, V$ ~
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营养素：维生素C。 ) N, u5 }* Z8 X: G6 V
/ y. h- ` m" Z又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 " d$ b, A: D/ O9 u9 q2 i
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 0 G8 Q$ ?( i! T8 M c
, ^" E+ A, J* h9 ?' j1 j 营养素：维生素E。
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y% W7 V, i. |) O* s N( y
( a$ N( y# i2 z7 Z+ n0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 公仔箱論壇4 y1 g9 w" K+ C) B" J* _* P
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 " C! L- u& P: Z7 a# k
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营养素：维生素A。
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% I& L" P$ s$ z& ~8 w Z1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 6 K: s X/ B% m. B! z: b% C6 P
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [% ]! p& Q# I7 o3 z
; h* K6 a* t7 S8 R% Z 营养素：维生素B1。
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% [9 r3 D1 R8 e0 w( I1 ]6 ^能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 * Z& I9 @# F) s' G, n$ @: i
$ F* s1 E! i& F) i7 K$ e$ O1 b 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 公仔箱論壇7 N& H" M% C3 \; g7 E- A
9 ?2 t/ L+ P: v' c5.39.217.76 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。
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" \/ }4 t& w# I7 w+ Y6 a; `# s5.39.217.76帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
9 O8 P( C# o% W- c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k f, s i+ t# k0 U
冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?; R I! T% c+ j, l* k4 n( o# m
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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