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/ q4 s( N4 F( F @6 M( B营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 & R6 Z" s }0 X# s
, E! z1 Y7 V; U% J/ B+ stvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。 $ T9 U7 Y( `6 J0 j5 w
2 p: M0 b# E6 K, g4 w. d能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 5.39.217.76+ {, `% {- ~2 H5 K- T8 z& H
( |$ E4 y. n' x5 o9 v& i+ x! a 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇* K7 W# z0 I/ ^' G
. M) P: A& e- h% ? | 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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2 ?# h# M" s6 [4 \! d4 M# J9 ]5.39.217.76 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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. `8 A$ {1 Y8 ]: x$ E5 t1 U/ Q公仔箱論壇 营养素：维生素E。 , e: X1 m$ Z6 T+ b
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是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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5 H/ y% f R6 w) t' R; `tvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 5.39.217.76; ]7 X& N3 k4 E4 |7 K4 n+ x' Q! H6 M
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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* n0 N, n5 Z# X3 J1 H* c2 X# c公仔箱論壇 营养素：维生素A。 , O( H0 d# U. A/ X7 S+ f! v) c
& B& k' X1 W) |1 T可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {# n; S: p' ^4 A; \7 d& Y) x, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I7 Z( d- B, h4 q: q% U
冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 5.39.217.76% S( A7 w! L: F9 I
' p7 l- O1 x" i: h 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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$ r8 t4 s/ M% n( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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* c6 t4 B- i$ A# c& B7 c公仔箱論壇 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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; g8 O4 @, Y! x: W- o+ P" J 营养素：维生素B2。
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1 q: l8 i$ ]4 ctvb now,tvbnow,bttvb帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 5.39.217.76 ]1 U! T5 i. E t2 S7 g3 B
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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* |4 P1 ~; `3 f/ q4 m1 `公仔箱論壇 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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