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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
0 T) j* m& j6 C$ ?+ j4 K8 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O' ?! F \1 i! w, h) m& g
冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^; p1 a" O( r
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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0 p+ K' b" W, \1 R" t. f, C2 Z/ A5.39.217.76 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 ! {6 q" \: i( z- V, T; p
5 n2 v) J* v9 j 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X, G- L* f1 o& O
+ ^# X* ^) v$ `. q 营养素：维生素E。
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4 w2 h* n/ D' i9 S是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 # V; X# l- o+ ^+ L( f
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冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
4 B$ R; w" O! F8 Y1 V& V3 @4 r5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M' K) N( q' w3 f' i2 t# P
冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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. u/ x4 ?8 x- p. }+ c( i 营养素：维生素A。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' G! J3 m' q' v$ ]0 B( k8 v* H4 c" i
0 c( \* l* K2 s9 ~) }+ U! w5.39.217.76可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 " g X- ?/ {* O! c6 ]- `0 f: C' E
8 i' @, [9 U1 |9 ^: m公仔箱論壇 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q5 ]# F& K/ g# H1 O
# B( O7 f; ]: x+ [1 ctvb now,tvbnow,bttvb 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。 8 w. A% n2 x; ^# J& K2 j' S
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营养素：维生素B1。
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* i7 \4 {9 e, L4 u. N能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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* F6 q+ b. b/ T0 z4 A 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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k' Y7 S' F9 e$ L2 K7 m 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
, B* e [6 w# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K7 b9 v: a" n5 k5 Z6 s
营养素：维生素B2。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H6 d% W* n! \
3 R% R7 b& C3 O" K1 u2 `/ p0 f0 C帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?3 H) F* V2 g& F. K" z- B* H
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
9 g) G, ?. }; K" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s. K* C1 l' ^) y( z" m" l# T
冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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