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* P' Y9 U- t( ~# L! R/ O5.39.217.76营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 & E: t- V) N) e/ Q# K6 J& R
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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. V( ?3 S. r7 M7 V9 F- K5.39.217.76 营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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: W+ B6 }" T2 D( u9 J 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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+ p! ^6 d) { r2 H 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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4 @; `" K, p+ k7 C% w% O* o5 ^ 营养素：维生素E。 5.39.217.76" m8 x9 i N( M. n. R# X) u& `2 y
+ D7 p! z, k" I6 i# [是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 0 D4 v; @ V3 a% s3 G
* B3 j, X9 m( Q4 G8 ? 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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+ t/ m" ?; n; m) D1 r# ptvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。 & N8 }! i" \& ~3 ^' G
5 t' ^: Q4 ?' v" I' ]; A5 E 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 5.39.217.76, X- C) F7 Y8 ^2 D" B
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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6 P Y$ y }/ ~ N' C5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。 5 V2 n3 U+ f3 K, u
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营养素：维生素B2。
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" j$ n) O7 h* b* c5.39.217.76帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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: V! z% d% _& M# H6 n5.39.217.76 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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