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9 [+ w7 k) g- P0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。; M4 R7 M% |1 S$ f! ~6 c! j
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: A4 l8 [+ z% L6 Z" S1 t1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．吃肉前喝两勺醋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ P# `* i: Y5 @) W3 Y- a1 L: g' X
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美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
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$ |) i' z/ i6 c& s* I 2．减轻5％的体重。" [) ~ f6 m5 r$ I7 E% J& J
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哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。: Y6 V ]4 |. q2 S# L% `
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5 T' D, l) L6 Q" F, Wtvb now,tvbnow,bttvb 3．每天走路35分钟。
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芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v% {8 H& l. F8 R! {% H
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$ V* f+ |# |6 p1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．多喝咖啡。
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. @7 C5 P, w8 k- W. a" b5.39.217.76 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
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$ ]0 N% z' y# e+ D( f, { 5．买食物看清高纤维标志。0 [- u o, m" M C3 C# T" y
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有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
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6．一周吃快餐不超过2次。
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美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
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7．火腿香肠要少吃。
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每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。8 v6 w) i1 y, v' ^% R- ^
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3 q5 h6 m( @4 i+ o2 y8 Q8 J9 _tvb now,tvbnow,bttvb 8．肉桂有助降血糖。
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% p- ]" ~7 u7 d J+ P0 G% x& v: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V! w: W4 p! g# t \9 `& N
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。5.39.217.761 _, e$ K( Z; w5 w, o
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, H! c4 n" r- Y: i6 h: c 9．做事前3次深呼吸。
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长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k4 W4 G3 e4 I4 U% f2 H
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10．睡眠在6—8小时之间。8 ^* D! t% e6 {+ u& J
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+ @3 S3 R/ x1 p# z公仔箱論壇 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。5.39.217.76# t- b2 R- l) H( o& F9 H
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# R& X3 j: N& ~: |+ g6 V 11．不要独居。) t+ q' z- V8 ~& S
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6 H3 E% k# r( g 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
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12．45岁后多关注血糖。+ Y+ U P! }, t D) X; Q: U+ t
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血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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