0 O" Q5 O7 p$ a: K Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, E3 i" A$ O* b7 M: B
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。1 E) ?7 A+ s! P
公仔箱論壇# e( T1 M Y/ i! v% v/ H! o
5 \. x/ A+ j) `tvb now,tvbnow,bttvb 1．吃肉前喝两勺醋。
* d- u, w/ s! w0 X' R! N S) `" i' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 u. P+ Q( e$ Y8 q) Y
5 _0 V& S" r7 T- M; ^5.39.217.76 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
l& c, E6 \ N. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- n: S6 A( l; V$ q. Y5 B# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x8 ~& k& k) ~' l
2．减轻5％的体重。tvb now,tvbnow,bttvb4 h- u2 [) ?8 I, B) ?, ]. x; ]
$ J' _5 P2 v' X& J) S% f K公仔箱論壇$ K9 B9 p* Q. ]1 z6 A J" Z
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
- N, J/ _. E3 B9 u# v+ z, t8 ?
, i/ C$ w& v0 L) m! S6 @5.39.217.76- m8 P8 k$ @3 t, D
3．每天走路35分钟。tvb now,tvbnow,bttvb) F5 A( i( W8 C
* T# t2 l9 ?% a: U H公仔箱論壇
+ B& P* a+ |' x1 k. B& y$ o 芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
. ]) P% y) A& |3 q+ S公仔箱論壇公仔箱論壇4 l b! g0 _/ a6 U- O
5.39.217.766 I( F) F8 s: [* q, [
4．多喝咖啡。
& |- } v' D& ]9 X- @5 d2 Q# A/ U公仔箱論壇5.39.217.763 p; q. y& e' G) k. K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n1 R- f/ }7 t% R# |2 g3 j% Q
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。* C, Z+ f; `% j2 P8 o' d/ f3 c) J
% c" B: d2 e* W: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 e4 _( m7 Z: C; u+ U2 g2 v _
5．买食物看清高纤维标志。公仔箱論壇9 p F7 _+ |" @/ t6 Y# f2 g5 i
4 t* O2 ]6 k% | n1 y
6 r3 G1 v& w( e0 O: K _ 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
5 ?" `( S# i: P; `8 Y5.39.217.76( d( \) [. i$ l( x" a5 i
* @0 }# W7 T; N5.39.217.76 6．一周吃快餐不超过2次。* b8 O% [% F3 E+ y7 j9 M4 r" x# u
j0 x$ d/ N% X) R
& O$ `, L) s: c' |5.39.217.76 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。tvb now,tvbnow,bttvb: o) w) I8 | N1 V8 s3 z/ ^& \& W
+ V9 [4 F4 ?. g3 E" c
^6 ~/ Q- m" ?' }, k3 N, R. `" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．火腿香肠要少吃。; D7 ~: q( a% o C: R* Q$ I2 }
tvb now,tvbnow,bttvb; x3 d( J9 U7 e6 }& R9 k- Y
5.39.217.76+ _: n7 \6 P3 q3 n6 ^% I# ~
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。) d0 L. y( V) O& T' X
* c3 v& s5 H3 Jtvb now,tvbnow,bttvb6 Z b& b' n" } h5 F% ~
8．肉桂有助降血糖。5.39.217.766 f7 @ i' y0 Y2 M4 s. g$ _
' A' P7 t* P! I4 ^* U) \/ G( s公仔箱論壇
4 m& ^ _8 ^5 E B7 B# \; I5 t5.39.217.76 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。tvb now,tvbnow,bttvb" t; s+ ]$ [2 ?9 J0 d ~# j
公仔箱論壇5 S2 ?0 d' l7 X. V z3 S
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?. z6 e0 |" d$ _7 A0 m; W
9．做事前3次深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n/ R9 {6 {9 v) [, F8 ~: }3 F8 v
公仔箱論壇7 a5 z* G( c, P3 Z c
+ n& O3 Y* n6 D
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
7 K! _# c. \" H0 h& @9 N5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^- x" T4 J4 M0 Z
5.39.217.76. |. ^% z, y8 c7 t/ s* Q5 Y
10．睡眠在6—8小时之间。
+ M$ A1 c; a# T/ s9 ^5 ^! V% K! ]0 j5 Z4 L4 L& \! J& L
7 o2 X) `' A) ?$ P6 i. v$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。5.39.217.766 }, @* F: g- @5 s/ B; i, z# a
tvb now,tvbnow,bttvb9 e( D. p, n `* j, i7 G3 @
5 W% Q, R$ D( J( ~公仔箱論壇 11．不要独居。5.39.217.763 A9 P! g7 @$ U' L
8 q7 d, _/ t, M% s) g2 C3 B* o" o2 r! ]公仔箱論壇
3 }9 t2 j! \1 E1 E, x% Z公仔箱論壇 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
1 h: u' I0 |, Z9 D& K7 L3 L5.39.217.761 o$ E* c2 H, W) ]7 q+ L
* x5 b7 I2 z2 x' B 12．45岁后多关注血糖。/ o g$ q% i: M/ D/ N
! ` {0 p# G w9 J
3 x. V( R. b& {/ R; |& P+ S. d 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 