公仔箱論壇) Z; E) D+ [2 D
5 B0 v$ n" c" _! I$ A' T' @& k m3 p公仔箱論壇全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
( @+ F8 c. D8 Qtvb now,tvbnow,bttvb( P# d9 ]; A- c2 F# w2 z
4 ?$ r s/ q; b: Mtvb now,tvbnow,bttvb 1．吃肉前喝两勺醋。tvb now,tvbnow,bttvb/ g# u& T. Q0 \3 m2 \; w2 d
: b9 \5 o$ p4 H: @5 O3 S7 }) x) Z1 Q- l" `" E5 c; i
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
\. y- E) [9 Q1 T9 _2 P公仔箱論壇5.39.217.76* ^8 O1 x- ]; Z1 T. G9 M! _# H
tvb now,tvbnow,bttvb. u7 o0 z6 V; ~3 _2 U( k
2．减轻5％的体重。
; f1 G' a8 Q+ M0 Z* E$ w3 l1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, a; P/ O8 Y0 n0 q2 c
7 J( n5 E9 A' x5.39.217.76 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。5.39.217.76/ ]! [" ~( Z6 u. T( w! w+ p V$ V
: N! o+ c) S! k* B) W
9 E; K+ M% W+ W" S% i 3．每天走路35分钟。公仔箱論壇, D/ m. f0 s& |$ p: E
' Q( X& `4 U( [! F6 X& N" R9 ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76! S7 C$ n0 |. D1 e* B+ Y1 _( ]
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。# |; f& _8 J% U3 f3 j
( r, ]# v% D7 Q: g" I" {2 M; M/ R
" s5 g8 E; b+ m2 L( _4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．多喝咖啡。
" N( H6 a( K: S- Q5 k9 C# i6 F
/ t! R, u: V0 w1 Y/ e1 T: Y% Y
! _6 R8 \% M; y2 c8 s 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
" t* s5 P) k h5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W1 v& ]6 b8 _' W' n3 j* H6 f" k( P
1 @& j/ v/ a$ W0 k0 Q: K& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．买食物看清高纤维标志。5.39.217.76& D( n8 J: }/ q. c; R% S
! C% g3 L& q- N4 C5 ~5.39.217.76
! u' G' G1 ~& f4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
$ |! W2 M9 _9 m! K5 V7 o) v5.39.217.76
& Y [) h: U! f9 `- q6 h, i+ Y( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V; \4 L; s: e" F0 K: M2 e# T `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6．一周吃快餐不超过2次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \$ W) g( ]3 Q& _2 Z
$ ?/ [2 m6 I, G4 m5 j# K
! ^8 @, J8 ]1 L! T3 p8 _% }7 Ztvb now,tvbnow,bttvb 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
. [1 J7 c0 \5 O8 ^. y9 N) O5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o% V4 P3 w+ A; Z
* H6 G8 c% T: @+ G/ k Y5.39.217.76 7．火腿香肠要少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p5 v% w% p. n
# c. O/ z9 | z8 F* H公仔箱論壇! |2 d: s4 P9 }
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。# q! W, C: {& Q7 Y) d7 x
5.39.217.765 D9 F7 _' q0 y5 F6 c
* b+ e( n$ g2 j9 P 8．肉桂有助降血糖。公仔箱論壇3 b7 ?, L5 ^7 Z# ]
6 d! a' r8 @/ T( X8 i. t- ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! d& J: i5 C! k; v
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。
G6 _ @2 D" o" `7 C: c2 q* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ^* k7 W+ q3 J& {( `0 p+ j
3 m9 {: n: `9 `7 |+ z! K) E 9．做事前3次深呼吸。& E% ^$ j* w3 }; _" \5 [' |, p& l5 m
8 s1 L ]6 C5 U! X3 x: t$ O a1 C+ P# o: {. s7 a0 _. E
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。
5 C/ r* W8 M+ q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. r f: g! Q% ^6 ~# W
2 E; O: v- D; q. V, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10．睡眠在6—8小时之间。
2 U0 ]! `3 S5 |0 v3 C9 H. F, _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% d# Y, Q' C- i3 u3 O# K6 W6 z
5.39.217.769 ^& o/ W5 f$ d
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
( ]' K) p. ^( n- N- L$ A- n4 Y; u1 M ]" u0 H7 _9 v$ O" L- G
公仔箱論壇0 ?$ |0 y4 B# M1 ^) D0 m
11．不要独居。
2 q, F/ L& u- _* z- d" \) O9 ?) B2 x4 t
: ]5 v$ G( f0 p3 w0 K# c
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。9 O3 ^" L, P& n* z) t
O6 u3 t" O5 t1 g5 E- P& x, _4 u/ [+ b4 \1 c
12．45岁后多关注血糖。( L- K3 k" Z* b* L
6 L" `) ^ S1 ?5.39.217.765.39.217.760 a! B% y$ f; I5 P2 j8 | X
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 