5.39.217.766 W: H( e& w7 f/ C Z% t+ M
7 e2 N: B D' p$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。+ U* |. ]9 j- M5 P7 f, _1 }' v
; G8 H- ?; ^- h. I' I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~; ~( k: D9 H5 P0 D0 p( `# L
1．吃肉前喝两勺醋。
9 g; m( H) h q, v7 |tvb now,tvbnow,bttvb& A T- U& |8 g1 T2 u# {( c
+ B }3 q" n, F1 _: s
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。* E" W4 K& A# P
) E/ c5 F2 \. h
. b0 y R- ~/ i9 x k7 J) p4 Z 2．减轻5％的体重。tvb now,tvbnow,bttvb. K, x6 o8 |7 ^2 F. o; {
" V) D8 a/ i* y# ~4 S1 E
) l) m1 G+ F9 c' q. Q# B+ |
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
# u- W( [* L. R* C9 m/ d5 Htvb now,tvbnow,bttvb
. e/ A8 u& i A7 b7 I( y ~5.39.217.765.39.217.76: N7 V4 X2 ~/ n& M' G
3．每天走路35分钟。tvb now,tvbnow,bttvb. f$ ]# h) R0 \2 o j2 I
" S/ O; T, a/ G. mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. I/ O% a# F: V( c9 \
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。公仔箱論壇7 [ M% I. B4 t& j U( _" }7 [& H
* i+ ^8 y' d+ P% p7 K
5.39.217.76( ~" d* E+ w# v) v7 M; A
4．多喝咖啡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N0 n, ^' m: X. @ ^
- T% m0 z+ I8 l* P6 x: ~
6 N3 m* [" A6 b* m, v 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
6 Y& k3 U- F. b% |公仔箱論壇& d) g U$ ?, h6 u# ]
- }; X- ? s' p8 h; P0 `6 |5.39.217.76 5．买食物看清高纤维标志。
# c; s x/ m* I# }公仔箱論壇
; F$ e& ^, _9 a3 ]+ P+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S) b* i" g- W) U! P) gtvb now,tvbnow,bttvb 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
+ e. n% |, U* w+ N公仔箱論壇# a% P) i* O' l p& d) Y
; E. v* ^" @# e# q8 I7 k 6．一周吃快餐不超过2次。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q9 K7 F3 s- v( E; t; ?$ x
3 g |+ \8 d4 E$ e( [; M8 C) N
, S F9 W) X0 X; Y5.39.217.76 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。) p0 N% I: _$ [1 l' I5 |8 g
5.39.217.764 i- r3 T9 s0 _7 y
公仔箱論壇- }9 T* s* P6 ~, O# S
7．火腿香肠要少吃。
- Z3 v. S$ u4 U$ U J# e# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 R$ {# H# z: U( H- V) ?/ R
公仔箱論壇8 L$ {# h1 ^7 w( W/ o2 D
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。' g9 A7 M) h' g. z# ?
- W5 O4 h# J6 z5 K1 G$ m
5.39.217.761 o- e$ K! `6 a
8．肉桂有助降血糖。! I) \& v6 Q" D0 H; i' _- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~% F6 N/ f4 {6 [0 \5 w) E
公仔箱論壇) \+ {# j' M! g; C1 M+ w# h, w
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。; l' @9 `, j$ V2 O) A- Q0 F
5 Q: ~* w- C9 s$ c2 E" H! A
1 `# J" C' k* w5 {* d' n# mtvb now,tvbnow,bttvb 9．做事前3次深呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H3 ?" Z* ?5 Q7 C" r/ }
1 i5 F/ f* i: L公仔箱論壇公仔箱論壇2 u/ j6 G5 m, W$ |
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。tvb now,tvbnow,bttvb9 E5 V. |8 w0 ]- p& E" n8 p
. Q; @: w+ T8 e8 o( |. T
i: Y9 {& H/ p公仔箱論壇 10．睡眠在6—8小时之间。
+ _7 E; K8 C& {' N* }% o
2 l2 p+ u7 f8 F+ m' @公仔箱論壇
V3 s, Z: \' ~+ c# ]公仔箱論壇 睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。
- \0 t3 R/ q$ {( I公仔箱論壇, @1 E1 W g ~4 ?1 @' O* B
+ |. a$ ^2 R4 N. k9 g9 ?; C3 M
11．不要独居。) l0 r% |0 n! q( P# ?; }
5.39.217.768 R3 _* H1 l6 x+ F
+ C2 k; S2 w+ M1 B: @( H
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。
9 d! A5 j1 b. ^0 d+ Y! Btvb now,tvbnow,bttvb
# D' s' ^$ b. C- M% e6 r5 N公仔箱論壇5.39.217.76# C$ U, Y8 w, {, m5 R$ X. n% q
12．45岁后多关注血糖。tvb now,tvbnow,bttvb( l- D5 K9 v" J a3 n1 w0 e
& w# P4 N# O, c- f) _5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb9 O% S+ W3 x4 s; H5 x
血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 