/ k; g7 n2 Y! p3 T+ S7 P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j9 W$ B& |7 B4 f" j
全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。公仔箱論壇7 `" L, O: @: b% o
' D0 m5 t# Z# j1 U
2 \4 V7 Q7 J/ d. d- [3 b1 p 1．吃肉前喝两勺醋。
7 k/ B. [: L% h. O# utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( b" {- x6 C7 K7 S$ Z2 Z
. E1 N" ^ R6 f 美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
1 d: `9 h3 t' h, X3 b' B
6 S% A# ?5 s* u+ J3 }4 N- m) Q% r: K1 X( }8 W5 L. H
2．减轻5％的体重。6 i! u2 F- _# {; u
! @" w6 j8 I7 R5 C$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 U* p1 [/ O$ [8 B
哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
5 g6 ~0 p4 u$ p# U9 V4 {- ^5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ i' A/ U% m( B1 U* o# e
tvb now,tvbnow,bttvb2 K' T6 ^4 N5 s+ {+ b4 c
3．每天走路35分钟。% C9 F! {4 Y% A* i; p
tvb now,tvbnow,bttvb' i3 m5 l* R5 K2 w6 I
tvb now,tvbnow,bttvb. v1 b+ [% }) w/ f
芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y6 r& b- c# G* m+ g9 w$ G
( k" \" D% b! {% p D) L* q6 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j" F% k( o+ g* R; Z
4．多喝咖啡。
( l9 i2 Z- d5 c( v6 _/ f, S5.39.217.76& S! M* ]& ~! [: \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^- n4 K3 I8 U2 i
哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。
' J. p4 ] h" R# W* o公仔箱論壇
$ G5 r! v6 p) R3 o1 x6 Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 g, S# q) m" s* R* Z% c2 q
5．买食物看清高纤维标志。公仔箱論壇3 n4 s0 q6 w8 v! B) _
5.39.217.764 |' w& p1 f1 K9 `4 B. q3 T$ d
+ B' f3 W! J* ]3 l, m. F1 H5.39.217.76 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
' k0 H& w; o/ t y- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' j3 _. C4 [6 o4 vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ F* i2 e, k- y4 l1 J5 A* S
6．一周吃快餐不超过2次。
- c4 [2 E0 P0 R# g& gtvb now,tvbnow,bttvb
* {. R. G! L; z. Ntvb now,tvbnow,bttvb
' k$ b9 H8 l8 t/ Q 美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
: ]" l( S9 y7 M' x. U: v5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A! h9 U6 k) D O
9 T! `/ ~; v8 S. y1 x# [' w* P- T0 C 7．火腿香肠要少吃。
+ d$ \' C" M& |" K; E9 atvb now,tvbnow,bttvb2 m# W' q& x4 |. ~ T" ~% P
公仔箱論壇' P7 Q0 S2 h" d/ B2 P
每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。
' o' A( i0 |& U) ~$ {公仔箱論壇
1 g/ W, ]1 z" | x* \tvb now,tvbnow,bttvb
. a& Q. v$ H7 ~tvb now,tvbnow,bttvb 8．肉桂有助降血糖。
3 y6 l5 b4 m2 s* M+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]$ q/ s6 s- q# a* Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j) ~$ m$ A% y3 C" ~/ `* {# y$ |
德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。5.39.217.764 `5 N& Z0 [) L- a/ K
5.39.217.766 p$ @# e4 n: v3 L5 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z" u+ h2 |& b& B0 j
9．做事前3次深呼吸。公仔箱論壇' S4 r* D! o$ g+ x, `
公仔箱論壇" H9 ?+ T4 A* x' B! J5 R
7 R" `8 {7 L0 u( O' T, Y; x/ T
长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。5.39.217.76, L" ]$ ^ {- L, F. L/ f+ G
% i. c2 g7 J% ^# k' X
" C! ~3 K) K& U. s, {; j+ K 10．睡眠在6—8小时之间。
1 h" a! z8 _) n {1 e! N- I公仔箱論壇5.39.217.76( B+ M5 I" L! |% r% I d
5.39.217.766 u! H/ @6 m: y1 G$ C5 }
睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。# ?( |4 I. g8 Y5 E$ T
1 N- X+ W0 M5 s8 H. Z; e' M7 L* m4 L% f" @& J
11．不要独居。6 B; e4 ^# i r, a
1 ?! A7 C) R) M8 ^0 ttvb now,tvbnow,bttvb
* B6 H0 l7 i4 P/ }8 F. h: u; `1 |5.39.217.76 独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb9 A: x5 W! O# q
: M, \; m% y7 U/ D+ L
# j3 G5 [' ~% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12．45岁后多关注血糖。
) z f( N5 P" t7 o5 {, F8 [公仔箱論壇公仔箱論壇, ^6 w0 @' `. ^2 I! @/ N
6 r% D( w" Q% r) {- U! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
| 