男人作为家庭和社会的支柱，最容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础。不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性最需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。tvb now,tvbnow,bttvb" c& V+ [- [! ?; D
8 ^6 d( S$ h S- s4 l7 p) l7 R; ?
番茄红素让前列腺更健康。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。tvb now,tvbnow,bttvb1 C/ d4 i3 Q$ g" R. E
锌提高精子质量。锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。; Z2 R+ |" M' }1 u
! t; S1 n4 r: ` z6 V& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H$ f7 y# w4 x: Q' g. g( L. [1 e
维生素E保护心血管。男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。/ b- ]! N1 I2 z# |* j6 j6 q
tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" T2 K. D4 X k; ?# d! a
tvb now,tvbnow,bttvb) Y2 A% V% q5 i
6 b- _$ o- z4 ?) }% Z
& F( r& @) h) X7 D公仔箱論壇你的回復是我發貼的動力，請多多支持.$ Z- c, _- c8 {/ A
9 S' U1 u5 Y, m1 i1 ?8 c3 H% K- o
- n! Z1 {+ J# {8 _: S% j
( M) ~* e+ P V B; {% ?! C8 p, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富貴之家 ~ 豪氣之族5.39.217.76( W5 p$ Y7 t, K9 b
加入家族请按公仔箱論壇; ]6 ?/ ?$ j U( m5 D! X+ ~
http://www.tvbnow.com/plugin.php?identifier=family&module=family&action=view&fmid=22
5 [4 m/ j% G1 H5.39.217.76
8 J# {4 `7 O' j- B1 Z* Qtvb now,tvbnow,bttvb
( B3 i0 T( w+ ]; ^- y [[ 本帖最後由 TMMY23 於 2008-1-24 08:34 PM 編輯 ] |
發表於 2008-1-21 08:53 PM
| 