✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
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2 X$ C/ j- T3 N3 ^( F. S✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。公仔箱論壇# @$ {/ v7 V; C& n
# Z, d9 \# R& Y7 O% S+ x- w公仔箱論壇✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。
' w3 `9 W7 O; L, ?5 t. {2 @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |0 l, c3 Y/ n5 J0 j/ p9 q
✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。公仔箱論壇& w4 t+ ~! n6 `) b1 ~& n3 S
% S4 K b' A: {/ i5 D✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。公仔箱論壇( b$ e# g- z7 g4 s* u: u
1 y5 i4 }* W2 [# Y5.39.217.76✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T+ c5 v6 d0 X* P& k5 ?& d% i- B# d7 b
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✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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: l0 f& x- }" |✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
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+ O% }. I: Y# X5 Q7 V! g' ?6 x# G✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
% q- d, `: L0 L8 ]! mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% ]! q5 o4 q4 T' x
✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。; _. M1 Y2 D' M; b% g
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✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。& l+ l a9 A; O5 B
2 c; n/ d% M0 ^0 ~ w, n✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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