✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.76" ]. z- T" w4 A; L+ m. b' z% o
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✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
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- y8 |8 f" p% w( E5 z# ftvb now,tvbnow,bttvb✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。/ _5 Z7 U4 T, H7 }/ @( v3 ~
2 k, l3 N+ J- M* B2 [5.39.217.76✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。tvb now,tvbnow,bttvb/ `% S3 P) n6 q
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✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。tvb now,tvbnow,bttvb6 L& v& e u, t+ G; ]
1 w9 I& L" G! p* Htvb now,tvbnow,bttvb✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
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✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
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/ j5 n& [4 A: O1 e1 P! z5.39.217.76✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。公仔箱論壇; Y! _. }" p) y' X# F/ B6 |
* | Z) l% o* ~3 G: B$ _+ d- F5 r' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
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✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
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: L( J. n0 B+ t }; i✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
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: @2 X& ~! m2 y+ v* l5 \✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。公仔箱論壇) u! [, t6 f/ a* L! Z$ E& U- q% _& f% X
& J$ e- v. m* q7 M✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
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