✬1.午夜11：00～1：00 淺眠期，多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 l5 s2 x! G2 [2 _公仔箱論壇
) e3 H, R6 {( @+ P✬2.淩晨1：00～3：00 排毒期，此時肝臟正處於排除毒素時期，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。
+ z$ F+ {& M: K. R公仔箱論壇! e1 y/ C6 ]- p/ ]1 z' [; l
✬3.淩晨3：00～5：00 休眠期，此時是重症病人最易發病的時段，常有患病者在此時死亡，熬夜最好不要超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb2 n. A4 D6 K" @; ~1 {- U1 y
5 ~/ z0 q; _7 Y& j; P
✬4.早晨5：00～7：00 大腸排毒時間，可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水，促進腸胃蠕動，幫助排便。
( ` N6 O1 N' A. ?公仔箱論壇 e( J4 b/ e @, U/ L
✬5.早上7：00～9：00 此時胃腸功能最強，有利於食物的消化和吸收，胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
! p* z0 U0 Q+ ]tvb now,tvbnow,bttvb9 m! {. M% _/ |+ D6 C
✬6.上午9：00～11：00 精華期，此時注意力及記憶力最好，是工作與學習的最佳時段。
) d: ]& M; v8 ~, l D
6 i6 h& o5 T5 ]# p- A✬7.中午11：00～1：00 午休期，最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝。
! S1 { I! o5 T J6 R+ t7 V公仔箱論壇
* h! W- F& ^3 o# B: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬8.下午1：00～3：00 高峰期，是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U. w0 r5 W- u4 A4 [
/ Z4 k( E/ b+ c$ I X# n公仔箱論壇✬9.下午3：00～5：00 低潮期，是體力下降的階段，最好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。
0 t% M$ d" Q; q! K8 y1 v* W I
% M: @+ A, l) J, X公仔箱論壇✬10.下午5：00～7：00 鬆散期，此時血糖略升高，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提提精神。
7 `8 q/ [ x6 R) ?- _, p# x
; g; d: M( P+ P9 G! ^3 B. G/ C& \tvb now,tvbnow,bttvb✬11.晚上7：00～9：00 暫憩期，最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴，放鬆一下，緩解一日的疲倦困頓。
6 [0 H, }* \ z3 o B
4 c5 H) n0 a% R9 |* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✬12.晚上9：00～10：00 夜修期，此為晚上活動的巔峰時段，建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e6 e7 w5 O- n- D/ o) q& a
1 U- z5 P6 G# r5 n: c, \1 Q5 d) }tvb now,tvbnow,bttvb✬13.晚上10：00～11：00 夜眠期，經過整日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體負荷過重，否則將得不償失。 |
發表於 2013-4-23 07:40 PM
| 