✬1.午夜11:00~1:00 淺眠期,多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。
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✬2.淩晨1:00~3:00 排毒期,此時肝臟正處於排除毒素時期,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物的過程。% q. J3 i* r$ C3 E+ {/ U+ X
( u8 u2 r3 x& a' b4 d8 g1 g. Q公仔箱論壇✬3.淩晨3:00~5:00 休眠期,此時是重症病人最易發病的時段,常有患病者在此時死亡,熬夜最好不要超過這個時間。
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✬4.早晨5:00~7:00 大腸排毒時間,可以喝兩杯滴了檸檬汁的溫水,促進腸胃蠕動,幫助排便。
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✬5.早上7:00~9:00 此時胃腸功能最強,有利於食物的消化和吸收,胃腸功能弱的人最好在早上7點之前吃完營養早餐。
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2 j7 f. n/ P, [8 d3 i4 y+ u3 O✬6.上午9:00~11:00 精華期,此時注意力及記憶力最好,是工作與學習的最佳時段。5.39.217.76 N: S, G4 G; B! ?
# J/ E. L5 y+ i, f% [4 t* _" ]✬7.中午11:00~1:00 午休期,最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝。( K5 I& t/ |0 s! a: X' t
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✬8.下午1:00~3:00 高峰期,是分析力和創造力得以充分發揮的最佳時段。
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/ J/ h9 S7 R; N- k2 r3 N5 |✬9.下午3:00~5:00 低潮期,是體力下降的階段,最好補充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。
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✬10.下午5:00~7:00 鬆散期,此時血糖略升高,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來提提精神。9 A: s7 D: G! h6 P' v* v/ w
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✬11.晚上7:00~9:00 暫憩期,最好能在飯後30分鐘去散步或沐浴,放鬆一下,緩解一日的疲倦困頓。
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0 e* x& k3 R; N7 v- D, r3 D7 M: F✬12.晚上9:00~10:00 夜修期,此為晚上活動的巔峰時段,建議善用此時進行商議、進修等需要周密思維的活動。6 S9 O1 q5 u3 {7 } j! \! y9 i, Q1 N
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✬13.晚上10:00~11:00 夜眠期,經過整日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體負荷過重,否則將得不償失。 |