[健康資訊] 仅需四步：让你宿便更新!

zishuang

宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦!

5 Y& U' o  V. S( x1 \* |9 Jtvb now,tvbnow,bttvb

tvb now,tvbnow,bttvb+ |3 }( q$ J* |5 F, `

第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

tvb now,tvbnow,bttvb5 h# J, R  ?2 c) ?' U

5 d/ V" q  A# q( L' ?& B; e! N5.39.217.76

. }# _" {: v+ g

第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

公仔箱論壇4 N1 c0 `( _5 A5 U5 L6 |

8 I5 z8 v. b" Z5 v$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

5.39.217.76; o: [* |* n- H. A* x3 ?' O

第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m  Q! \) f4 f; _

: X' f# \/ A) o+ R, s9 F; {5 P

: V0 a# d" G. D1 T; J- utvb now,tvbnow,bttvb

第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

2 [0 N7 P! N, H; I: g: M3 ftvb now,tvbnow,bttvb