[健康資訊] 仅需四步：让你宿便更新!

zishuang

宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康!为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦!

! m9 _$ N* c) W' p: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

5.39.217.765 h5 V3 \% N$ |- P

第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

4 i" X5 G- q5 h# M

' o6 A/ ~% b/ R0 b: ]$ _公仔箱論壇

6 U" w; C0 s4 X) b

第二步：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

  L6 w" E; X5 y0 e公仔箱論壇

5 {- k, F* }: y8 f# \5 L8 |5.39.217.76

: o& N, q- l* B4 r: t) j

第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

4 X; d$ A  d4 n/ d

4 H8 x0 i4 K5 D8 ~+ ]

3 N$ d2 v) Q* I( N) p  n. [5 z公仔箱論壇

第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

要点：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处反复按压，可使效果更加明显。

# e# H- b$ n" c& }6 j( c