中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. K2 a: [, o5 K& O% s9 v
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。公仔箱論壇+ y2 c' [3 ]0 `8 K3 e- j
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
; ]. F% k/ S; vtvb now,tvbnow,bttvb案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
. x C0 G5 W" i大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
: M( ^# d; `- Y0 z8 e7 v$ i! Z6 }公仔箱論壇像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^+ q0 r- k. L- x& J2 W0 o
案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。) I- N. r' d# @
案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。
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$ N0 ~3 D9 m9 f' j- Etvb now,tvbnow,bttvb民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
0 b' v- C$ H }1 l/ f& @: L3 Y z+ V除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
, T! n0 K& o- p4 _) n高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
6 i2 w1 k; b$ k: \8 u+ B- l+ H5 Y+ U5.39.217.76●可能造成高血脂的飲食習慣tvb now,tvbnow,bttvb+ f. M& E; ~/ }5 e
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量
- _) c7 }- A& y3 F5 Y: c" y- M, t2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要
* O; o: V* o0 b! f3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量公仔箱論壇 d* n1 y+ a7 c2 E# U
4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內
$ ~' _9 V5 ?) W) d+ ?+ E! X1 j3 E5.吃素，也要注意烹調是否過油
) I1 V, |. P3 |6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦
: o& r& J- w% |4 u1 z7 @6 g7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
- }( J0 h5 a/ \7 {; S, c+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
. D: q/ [: f3 y1 X+ y& z1 [2 b公仔箱論壇9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬公仔箱論壇7 s1 e/ ]: X9 y1 U8 C
10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個5.39.217.762 Z5 p+ C. C( U* s9 |: m! a
+ q! x/ v# k0 R7 L. G" i- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 X9 t2 T/ d) p1 z d
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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