中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。
0 z5 J3 p# @1 T, F1 E2 o5.39.217.76案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。' u; s( r' A! g/ D4 |
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。
0 w' L1 D+ I C- n( i案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。
/ I+ m' Z' ?1 q6 ~tvb now,tvbnow,bttvb大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。: c4 ^' C- T4 P' B1 _3 X
像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
8 ~5 n- j0 i7 f8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
8 f4 D. {1 A6 l9 O- x# X案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。
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# G( ~2 |5 G( }; @民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。公仔箱論壇3 X8 @: Z' M) Y8 Q6 l
除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。
0 M; A: a2 J8 W$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。8 f0 M) h) y2 N1 [$ S$ p. R3 r
●可能造成高血脂的飲食習慣公仔箱論壇$ d5 O6 |( @0 Q9 |* O5 x
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量5.39.217.76- ^: a6 t7 r! K- h$ T4 ]9 w+ y
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要tvb now,tvbnow,bttvb/ W9 k! @: e+ ?. E5 m$ q! ]
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
. ]! e2 x5 E& Y, C# ~公仔箱論壇4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內5 ^3 M# \% V ]/ O D. k
5.吃素，也要注意烹調是否過油
6 A3 a# T& L' h0 R8 g; N6 U5.39.217.766.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦公仔箱論壇2 v4 l8 P! j+ D/ J. j3 N- x. _( `
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味
: J+ t+ ?3 ?8 dtvb now,tvbnow,bttvb8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
1 `4 [8 e0 F: @$ \5 g( ~) N/ L6 ~公仔箱論壇9.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
, n- b9 Q, ]+ ^0 `! Y5.39.217.7610.中年之後，蛋黃每周超過2至3個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i& s% }/ l$ R
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發表於 2013-4-18 12:41 AM
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