中風、心臟冠狀動脈疾病及其他血管疾病的危險，高血壓、高血糖和高血脂控制缺一不可。可惜大家對血壓及血糖的重視程度，遠超過血脂。 血脂肪檢驗包括總膽固醇、三酸甘油脂、ＬＤＬ-Ｃ（壞膽固醇）與ＨＤＬ-Ｃ（好膽固醇），前三項會造成動脈硬化，好膽固醇則有保護心血管功用。 很多原因都可能造成高血脂，只是我們不自知。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]" a6 t' c6 Q9 k
案例1：24歲李小姐，健檢中發現總膽固醇高達245，她身高體重都在標準範圍，自述不愛運動、愛吃米飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h2 _) ]- p6 g% `7 D
案例2：46歲王媽媽，平日吃素、自述飲食清淡、很喜歡吃水果，不知道為什麼會高血脂。tvb now,tvbnow,bttvb% H6 ~2 o6 I/ s+ P
案例3：53歲陳先生，檢查前一晚參加公司應酬，抽血發現三酸甘油脂飆高到800。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~' E. s$ N- i# q0 O) V
大家都知道控制血脂要少吃油炸食物、雞皮、豬皮等，烹調時避免使用豬油，但是忽略了澱粉類食物，像是飯、麵、麵包或是甜食攝取過量，都會轉換為脂肪儲存在體內。
3 h# `9 {7 g2 T/ j! l3 S公仔箱論壇像案例1李小姐，偶然檢查才發現有高血脂。千萬別因為仗著年輕、外在體型標準或BMI（身體質量指數）在正常範圍，而自認不用擔心、暴飲暴食或不忌口，小心中風或心肌梗塞同樣會找上年輕族群。
7 s, _% e+ q5 R% `) M5.39.217.76案例2王媽媽，習以為常的生活模式，讓她可能吃入過多熱量而不自知。建議每日紀錄飲食詳細狀況，做成飲食日記，請營養師或醫師評估。
2 D, J; a/ w% `5.39.217.76案例3陳先生則在抽血前一晚喝酒應酬、吃大餐造成三酸甘油脂急速升高，可能引起急性胰臟炎，嚴重時有死亡風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p' W6 ]* O0 O) c/ K$ U
% m6 U6 I/ ^9 X8 J5.39.217.76% a0 K7 {$ b9 u F6 Z0 Y+ }
民眾很容易警覺高血壓引起的頭痛頭暈或不適而就醫，大多數糖尿病患也會監測血糖，高血脂卻不會讓人感受到立即性不舒服，成為比高血壓、高血糖還可怕的隱形殺手。
) d3 E4 y3 U, e. I! d( ?5.39.217.76除了飲食，控制血脂要減輕體重，且忌忽胖忽瘦的減肥方式。增加運動，每周5次以上，可從快走開始，勞動和運動不能混為一談。菸酒也是血脂控制不良的原因，應戒菸戒酒。營養品只有輔助效果，血脂肪太高時必須用藥物控制。 公仔箱論壇# F. D" ?2 ]' i$ A. M& l) g4 Y. s
高血脂用藥標準因人而異，經飲食、運動控制超過3個月仍然未見成效的民眾，可考慮藥物治療。用藥前先經評估，並與醫師配合，定期追蹤，把藥物風險降到最低。
9 T' B. M! {- l. C. N- \- c8 U●可能造成高血脂的飲食習慣6 k2 h ]9 w9 m, c
1.喜歡吃高熱量水果，如榴槤，幾瓣入口就是一碗白飯的熱量tvb now,tvbnow,bttvb2 j) E; o9 f7 Q9 f4 l
2.習慣喝果汁而不吃水果，要注意能夠打成一杯果汁，水果的熱量可能已超過需要tvb now,tvbnow,bttvb O+ O+ M9 `7 Z$ f/ a) r z* G
3.習慣嗑瓜子、花生、蜜餞等高熱量的食物，不自覺攝取過量
/ A: t! r4 F, n/ X- D$ V( T, N q4.營養均衡，但水果吃太多，一樣會轉為脂肪堆積在體內5.39.217.76: Q3 S) X7 g4 ?, y+ V$ z
5.吃素，也要注意烹調是否過油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b% \: d9 |2 P/ ?6 J
6.別以為食物酸，熱量就不高。白柚兩小瓣熱量等於半個釋迦公仔箱論壇. C: y4 N# x6 y0 k
7.喜歡重口味，常吃泡麵、或連燙青菜都用沙茶醬、肉燥調味tvb now,tvbnow,bttvb: U: W! H( n: g! ?9 g3 E
8.愛吃澱粉類，飯量過多或愛吃甜食
' E! K/ _ Z: Z# C5 g2 j) }* s: E5.39.217.769.愛吃內臟、魚子、奶油、美乃滋、沙拉醬
8 S5 a7 n, E; ^: V- f3 r! U: P# N公仔箱論壇10.中年之後，蛋黃每周超過2至3個
6 @% p' t" Z6 I3 R |& ?5.39.217.764 n2 [! |3 U( q. M6 N: ?
5.39.217.76; P) J) {) } F3 a+ I! N9 B1 G/ P
| 
發表於 2013-4-18 12:41 AM
| 
