現代人工作忙碌，吃飯時間老是不正常，往往等到肚子餓到極點才進食；但有些人認為三餐定時，胃中的食物往往還沒被消化完又要塞進東西，反而可能增加腸胃負擔。若要顧腸保胃，「餓了再吃」和「三餐定時」到底那個比較好呢？tvb now,tvbnow,bttvb! T( V6 V# q$ e$ u5 m% {# {
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三餐定時V.S.餓了再吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N; g# B3 d6 ^6 J6 q
2 t9 b% F' k' s$ m7 o2 N, E許多人認為肚子不餓就可以不吃，事實上，餓了才吃可能對腸胃造成負面影響，出現腸胃不適、胃食道逆流、胃潰瘍、低血糖（心悸手抖全身無力）、肚子絞痛、脹氣等併發症。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]" s" P% \. U( b- H" c
: F; J9 M& ~& I2 a; E公仔箱論壇至於每天是否要「三餐定時」？苗栗大千綜合醫院肝膽腸胃科醫師洪吉來建議，一般人以「定時定量」為原則維持三餐，但少數因腸胃消化不好、胃潰瘍、剛開刀後的特殊病人，可在定時定量的原則下少量多餐，以免加重腸胃道系統的負擔。5.39.217.76/ q. r/ H2 u7 {7 o7 V
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腸胃消化速度 水果最快、脂肪類最慢 Y7 S! y, @- c
- W+ a5 b% B! H. W0 d1 H2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洪吉來醫師表示，每個人吃下食物後的消化速度不一樣，若作息規律，高纖維食物和水分攝取充足，食量和消化排便也正常，食物從口陸續經過胃、幽門、小腸、大腸等消化器官後，到最後排便出來，約需24至48小時。然而，食物的實際消化速度又與食材種類、個人腸胃蠕動快慢有關。公仔箱論壇+ d/ ^2 P! H) i" q/ ?4 F( u
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●水果類：約30至60分鐘。
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$ m+ T }) _0 M% k% a2 \' ?公仔箱論壇●蔬菜類：約45至120分鐘。- s( c2 _9 X9 U5 _$ I1 z) {1 c5 y. N
: ]8 r1 t5 \- U1 a3 R5.39.217.76●穀物類：約90至180分鐘。但流質或半流質的穀物食品如粥，所需消化時間較短；經發酵且沒有添加油脂的食物，例如饅頭、不含油脂的麵包，也比較容易消化。tvb now,tvbnow,bttvb% o8 G0 b, Z3 V$ C$ e
& s6 d7 v: ^; K# `8 ~* vtvb now,tvbnow,bttvb●蛋白質類：約90分鐘至240分鐘。但牛肉、雞肉等蛋白質豐富的肉類，完全消化需要4小時以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g3 c; B. X9 {8 q% _
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●脂肪類：消化時間最長，約120至240分鐘。
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除食物種類之外，腸胃在白天和夜晚的消化能力也有所差別，通常白天因活動力強，較有利於消化；反之，晚上暴飲暴食或太晚吃宵夜，不僅會影響睡眠品質，更容易因消化不良而引發肚子痛、胃悶、胃潰瘍等腸胃道疾病。公仔箱論壇1 J9 ?7 M2 j( [' g9 z, z3 |% W
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發表於 2013-4-13 10:14 AM
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