大多数人早晨起床后,眼睑及颜面常出现轻度浮肿,下肢有凹陷性水肿或紧绷感，这些可能是熬夜休息不好导致的。下面看看一些有助消水肿的食物。
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1、燕麦粥消水肿1 _3 _# x) D$ L* F- ~0 s
燕麦粥也是去水肿的首选食物。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。如果早餐吃燕麦也可以和牛奶搭配，营养又减肥。
# m! i* R4 _8 h5 P( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、花椰菜高纤维有助消水肿
! z9 t: D/ U- F$ F& v/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果想要消除身上的水肿症状，那么就应给身体补充维生素C、维生素E、铁和钼等营养元素。维生素 C有利毛细血管的健康，有助减轻水肿症状，而维生素E则可以促进身体的新陈代谢，提高代谢率和调节荷尔蒙的分泌，有利消除身体水肿，铁、钼元素对于除水肿 也有好处，这些营养元素在花椰菜当中都含有。另外食用花椰菜还可以预防便秘症状。
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, m/ W |# x5 P7 J 3、苹果醋利尿消水肿tvb now,tvbnow,bttvb e6 S% _* W5 R+ D
当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。
" _4 E0 {/ y; ]1 m9 m$ r6 E$ [4 M+ o公仔箱論壇 减肥消水肿的人可以这样吃花椰菜，将一棵花椰菜或者是半棵洗净切好之后，用沸水烫熟，然后加适量的盐调味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的时候还可以将其和蛋类、肉类的食物一起搭配进食，可以增强其消除水肿的功效，也可使用植物油炒花椰菜。
5 r% V' l4 ^) W+ i; u 4、香蕉防便秘# w2 d; N! S" d! J9 a( i& r
含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。 同时因为香蕉有强烈的促进消化功效，所以可以帮助便秘，防止肚子水肿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z. N4 \6 J5 r ?. K) B
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5、薏米排水分 5.39.217.76& J+ x; V4 l7 \. `8 m; E8 e$ G
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
* Q/ t. T: {2 x0 W 6、红小豆刺激肠道- X* h$ a+ c( y6 {$ A- n& E1 M! }
红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。$ `8 R/ R5 R) l: T
7、柚子茶去水肿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j3 T. u3 {$ t, L+ b
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。将柚子肉放进榨汁机中和少量的清水一起榨汁即可。如果觉得酸，可以加入适量的蜂蜜，增加口感，加强排毒润肠的功效。
( p0 Y6 U) A8 m6 g; Mtvb now,tvbnow,bttvb 8、西瓜超强利尿功效tvb now,tvbnow,bttvb% V+ g9 F3 L7 Z3 P0 |
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。4 i& i* F& S. y/ _- h [% f' f( d
9、冬瓜可排清身体废物
6 ]' \* G/ Y0 P, _& F5 m( @# V/ K8 U5.39.217.76 性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。公仔箱論壇' H9 N4 H+ o# O, k3 i
10、香菇消水肿
+ ~3 R' f! P9 L8 ` 含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。公仔箱論壇, @5 T1 q, R+ ^! ~( `( g' _* @
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發表於 2013-4-7 04:55 PM
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