國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。tvb now,tvbnow,bttvb, p/ P5 v0 B) X+ b2 V
$ h/ Z# v$ B$ R7 Z' B中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。5.39.217.76) n4 T2 z& T# _6 z0 o* F, P- @4 {
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依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。
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8 S7 U) w, r6 b9 y% I$ _' w公仔箱論壇【日常生活注意事項】：1 V9 a$ p7 o% y, i
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1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
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2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
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1 B5 o# n8 w' q3 F6 T5 B公仔箱論壇【冷養生藥膳飲食】：
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" c0 I: f8 G! k6 b$ P& z) m; T) m「蓮子糯米粥」8 ^* l# }# h1 p/ P& d
& C8 H& N0 u! p1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 $ g% a f& R5 o5 O; l
5 Z* a7 D4 ^5 R; ]# ]+ M! ?5 x公仔箱論壇作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。 ' o0 d: X. S7 W
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功效：健脾益氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \8 t/ i2 r2 v2 O
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「百合甜杏粥」tvb now,tvbnow,bttvb I+ {3 Q: B- J8 J: w7 U: a/ `! r
% f$ v; k2 Y4 k1 c# U: [6 _( B材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
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: K- U- l$ d. t( E b* f5.39.217.76作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。 tvb now,tvbnow,bttvb8 r' e5 K- h' i0 [3 K6 _7 y# S
0 M9 P4 n) h% h7 K ?5 Y0 L公仔箱論壇功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。公仔箱論壇& x# Z; M }: ^ }: N8 U& L }% h
2 V. P$ H' N2 P: g公仔箱論壇針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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