國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。
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X, r2 {$ s. c7 x, t0 ~公仔箱論壇中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。5.39.217.766 g" @) \# A! A& M) A4 Y b& f
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依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。
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【日常生活注意事項】：
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, S: P. p; H/ ]/ Q1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% Z5 Q3 n! M3 g; u5 g: I/ A
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2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
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% {' d5 ^- o' d' [【冷養生藥膳飲食】：* U( H7 G& Y( s
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「蓮子糯米粥」1 F- d% u1 q j' N" ]
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1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K; K1 L0 g8 X* G% k; b$ ^$ Z
$ T, ^) N& i% E作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。
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功效：健脾益氣。
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「百合甜杏粥」
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材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。
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/ \/ V/ k9 o$ h4 D3 c5.39.217.76作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。
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0 f: c, f: M% }! M% k! z' ~tvb now,tvbnow,bttvb功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。
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" S" M+ B8 o; r6 L M- U公仔箱論壇針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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