國內掀起「冷養生」風潮，特別是針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主，中藥可選用扶助正氣的補品，如山藥、大棗等，並應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、蘿蔔、白菜、蔥、薑等，以補充各種營養素，或是以可溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜等，以順應「春夏養陽」固腎強精效果。
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中醫師陳潮宗指出，「養生」就是透過後天的調養，以增強體質、抗衰老、提升抵抗力，從而達到延年益壽的目的。而「冷養生」主要是針對虛冷症，以食補療法改善體質，增強血液循環，消除虛冷，重新擁有舒暢、健康的身體。
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! _, b" Q7 s3 U+ v7 ^9 a' H3 T- r( T依中醫的看法，虛冷症的原因有，血液不足，也就是中醫所說的「血虛」所導致；反之也有因「鬱血」，即血液循環障礙而引起。臨床上，除了手腳冰冷外，常合併肩膀痠痛、頭痛或腰痛、容易腹瀉或便秘、失眠和情緒焦躁、一到傍晚，雙腳就容易水腫、感冒、疲勞等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb! H$ X) l% M6 c7 M2 x
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【日常生活注意事項】：
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+ D6 S9 K3 c6 E; E! y& H5 a( Xtvb now,tvbnow,bttvb1.睡眠：《黃帝內經》中云：「夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以使志生」，意指春天人們應當晚些入睡、早點起床，以順應自然界的生發之氣；起床後先別急著打理門面，宜穿著輕便的衣服先到戶外散散步，有達到意識、靈感生發不息的作用。
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2.穿著：應以寬鬆舒展、柔軟保暖為主，並宜「下厚上薄」，有養陽又收陰之意。對於一般春季常見的感冒，其預防除了要多補充蛋白質、維生素 C及礦物質鋅之外，不外乎要多加休息、少出入公共場所、少吃油炸及辛辣的食物、並多喝開水。
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【冷養生藥膳飲食】：, J5 t. G) A* B# y1 V; F, j
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「蓮子糯米粥」5.39.217.76. W' S$ s; I6 ~7 z0 {2 |& S
; f1 N! _& A7 N7 y+ ^/ Mtvb now,tvbnow,bttvb1.材料：蓮肉 20克、山藥25克、糯米50克、紅棗10枚。 + s* c7 e# [& s5 L4 a
; q) e: T" W ]: c2 u7 `% e5.39.217.76作法：將上述材料同放入鍋內，加入適量清水同煮成粥，臨熟時加入白糖調勻即可。 + [/ |4 E( o" X6 p: S H2 b Q
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功效：健脾益氣。: `5 q" a. _5 U1 y: h7 K; q& E
: u0 p( `# h' R「百合甜杏粥」tvb now,tvbnow,bttvb. H: c# Q: k8 u2 d4 G0 m
( ]4 R3 a9 x) m0 a% w9 x材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。 0 J5 H* o9 U; [. L
! j# j" |& i! }9 q5 R5.39.217.76作法：將上述3種材料洗淨後，同煮成粥。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~; |3 x- s. T; b
8 `% ^6 Y) b* d! r8 k& j+ j公仔箱論壇功效：可補中益肺，有潤肺、止咳、化痰之功效。公仔箱論壇* E" b4 `( k/ n& p7 n+ `4 d
2 v t; Y6 ?- N4 l) v4 i公仔箱論壇針對男性「精氣不足」虛冷症，中醫師建議，冷養生飲食要以「平肝息風、滋養肝陰」為主 |
發表於 2013-4-2 12:41 AM
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