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2 }2 z; L+ ?, s* ?3 |( k \6 l許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）公仔箱論壇+ |5 p7 }# K+ {. u" n
# s& Z$ _8 ?. e0 Y在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。9 l7 z9 j. `6 q
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1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
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( m3 i' W- J7 ]/ k: O5.39.217.76酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品 tvb now,tvbnow,bttvb7 D+ i1 ~5 C3 X) B0 H9 i3 S
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具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
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2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：5.39.217.76/ J3 h# N3 g- {: \ A i7 @
1 A3 k) f9 u3 l+ V {& a奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。5.39.217.76- Z. m3 G( v# t8 U" Z3 p
; Q5 ]. c3 y2 t2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：- g' h/ r) Z$ O1 h. W0 B
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鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效
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$ k8 F+ R1 [: @/ Z5 [4 [% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
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4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
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# g3 B V( N+ f$ S: v3 ~) ~5.39.217.76牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲tvb now,tvbnow,bttvb0 C2 F- K e6 v q, `( H' S5 b
; E; V, Q$ f# S8 N6 [0 {3 Etvb now,tvbnow,bttvb根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。0 } q/ ]" I. k; v! A# C1 I
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5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：5.39.217.762 j- V- e$ m5 f( C: _/ r8 ~% |4 e
2 M8 p9 m; P# @# y公仔箱論壇芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬公仔箱論壇7 o w5 y* t0 \ B- ?% u
" g, n# U6 H3 _. s5.39.217.76帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。
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6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：% ]8 e. j) c9 r, I4 r6 c1 U
- X; i, E: v& D5 q! U公仔箱論壇鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
9 x" C t& {2 k7 e3 K4 J$ u: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 T( `" j$ O& a8 l$ b; j0 d5.39.217.76根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。tvb now,tvbnow,bttvb: W! F* W6 y& ` M1 ]
) f' E ~4 e/ u3 a' x* u& U, ^7、香蕉（Banana）促進性慾：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S4 t" I3 q0 O/ l0 s+ l
0 m! @6 U# N; m9 M# @, c5.39.217.76香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
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6 X5 d4 f' I- D香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
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: D4 v2 b; j; |6 [! o" `3 N5.39.217.768、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：tvb now,tvbnow,bttvb9 l# f- E: Y4 A# C0 e
9 h( l9 w) x3 a% w- s, \( A薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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! V' u; |: n8 i; X3 F* S, i5.39.217.76薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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, D( N2 p" ^" N. A2 X1 a, b- n9 q可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
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0 u6 `; z$ C% c7 Ttvb now,tvbnow,bttvb辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
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肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取5.39.217.76- Q3 _: ?2 } N0 U5 v
: {* C& [! ]3 p5 ?* A5 T公仔箱論壇保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
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: a, a) y- b r5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。
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發表於 2013-3-30 11:04 PM
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