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' y- q$ u' u0 q% F0 O公仔箱論壇許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）( m" ?# ]! u2 v2 i+ m( G
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在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。公仔箱論壇5 v( V% K y# m' t) e( b, q
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1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
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酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品
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具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。公仔箱論壇/ n$ d i, G% I1 z; @5 A
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2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：tvb now,tvbnow,bttvb# i5 x, Q0 J. d7 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e$ V8 N9 k! o/ }+ m! u+ K
奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康
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! ~2 y7 \6 f# x( V, r; ^5.39.217.76奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。公仔箱論壇6 _9 u4 C( a' {$ g" l5 S) d
0 G4 x. ~0 H, R公仔箱論壇3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：
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! L( g. q+ }( t% B0 p鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效公仔箱論壇2 t( r% Q# M* R$ H4 G
; o& m% O8 }9 C6 ^5.39.217.76營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
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4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：5.39.217.76! r& k8 h5 n6 \$ c! m( p
7 {5 C+ F0 t# Y2 m3 X2 S公仔箱論壇牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲tvb now,tvbnow,bttvb9 w% D# n1 O7 _
' q( _/ d$ P, E3 ^, m5 d根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。5.39.217.76! J/ u+ M1 N+ F4 E. h4 B
- L4 d5 S/ x9 X' S5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
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芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬5.39.217.76 k1 p6 U. P+ O! U6 w
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帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。5.39.217.760 r" P6 @2 X, X
+ u% x* s9 e% u3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：5.39.217.763 v+ Q3 K2 B d9 a" e
) h7 U( ?) O9 e- p! q4 R m! Y( n鮭魚是含豐富ω-3的健康食物
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根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
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6 Q' H* ~) W3 q* \ Y6 T8 Q5 _! Y公仔箱論壇7、香蕉（Banana）促進性慾：tvb now,tvbnow,bttvb; B$ f& v/ k# O
1 c: A: b2 [- }2 |香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌
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3 w7 P# F7 z! V* s0 j; K: t5.39.217.76香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。2 v( p1 d5 _# G2 {2 h
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8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：! k3 l) e# }, ^7 ^6 ^/ X, M9 A
3 U; \& k' v; E8 \, G2 m& atvb now,tvbnow,bttvb薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 / o A6 Z8 p' c, G# t( f$ A& n
$ ]. d+ ~/ U0 @- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 公仔箱論壇2 a5 X3 Z% W; u: Z# s# ^- B
. N* ~% o) g: n" r$ @- `, j' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取5.39.217.762 [. |6 i2 h2 X: x; g: A6 g
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辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣
9 }4 D3 F+ V3 Z- S8 |/ _' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x; }* [8 k* L& I% G
肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取7 J" g6 | X# f; h1 H8 T
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保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
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以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。5 w- c3 h+ d3 |# L/ O- |9 \7 z
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發表於 2013-3-30 11:04 PM
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