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許多食物，除了能讓人滿足口腹之慾之外，還有益人體健康。（合成圖片）
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在許多有益人體健康的食物中，除了具有讓人滿足口腹之慾的功能外，還有其它許多意想不到的好處。本文將為讀者介紹健康資訊網站Real Beauty報導的以下8種針對眼睛、骨頭、頭髮、心臟及其他器官有助益的食物。1 f1 L' G9 ^ @
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1、酪梨（Avocado）讓您的秀髮閃閃動人：
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, k: u: u1 _7 s# U A- W. ]8 H3 A酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品 5 d9 z$ \# F7 P: _. F- l
: W1 Y, r Y" J4 p' R5.39.217.76具臨床營養師帕絲葵拉（Cynthia Pasquella）表示，酪梨因富含促進頭皮健康和增進頭髮新生養分的維他命B和E，長久以來被公認為是滋養頭髮的神奇食品。這種水果也含有健康的單一不飽和脂肪（monounsaturated fats），可促進及滋潤毛囊的生長。
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2、奇異果（Kiwifruit）促進骨骼健康：( E0 Z- _' H0 P
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奇異果除了有美膚的作用外，也能促進骨骼健康。一杯削皮的奇異果汁所含的維他命C，比等量柳橙汁的含量還要多。此外，奇異果也能中和體內的自由基，自由基是致癌和罹患心臟病的主要因素。
8 ~5 t2 C O; A4 L: ?2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F% y) p0 t; s/ Y$ P0 ?
3、鷹嘴豆（Garbanzo Beans）防治白髮：; h5 g, j1 o2 k
/ e) K3 U- e: v* L5 `) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效5.39.217.76& _% ^% T$ \ G1 _1 l2 l& _( n
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營養師帕絲葵拉說：「由於頭髮的主要成分是蛋白質及角質素，因此，攝取足夠的蛋白質，才能減少頭髮斷裂和掉髮。鷹嘴豆具有大量的錳這種微量礦物質，可抑制頭髮色素沉澱產生的白髮，因此具有預防頭髮花白的功效。」
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4、牡蠣（Oysters）對眼睛有好處：
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牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲
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根據《美容飲食》（The Beauty Diet）一書的作者杜萊兒（Lisa Drayer）表示，牡蠣擁有豐富的鋅和硒元素可作為抗氧化劑，使眼睛免受相關疾病的侵襲。公仔箱論壇. J4 a- X* o$ s5 F0 R, @2 G: r
% G$ {2 V0 b. | g5、芫荽葉（香菜，Cilantro）防止脫髮：
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) \& ?% h* p$ o2 |, ?5 z7 T1 n公仔箱論壇芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d- R& z; `0 ?3 L; v
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帕絲葵拉表示，芫荽葉這種香草具有預防脫髮的神奇效果；它也是一種淨化劑，能迅速排除體內有毒金屬；芫荽還能抑制頭皮過度滋養所產生的頭皮油脂並造成毛囊阻塞，因此能預防脫髮和髮根枯黃的現象。5.39.217.76. z3 b4 \6 R2 c2 b" P& {1 M
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6、鮭魚（三文魚，Salmon）保護心臟：tvb now,tvbnow,bttvb5 F7 R0 E# y: G: `
d; b: f( [6 Y* B- e公仔箱論壇鮭魚是含豐富ω-3的健康食物. m. J8 F# B: n2 \0 E' v( S
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根據研究發現ω-3脂肪酸，能抑制被稱為壓力賀爾蒙的皮質醇（cortisol）及腎上腺素上升，進而預防心臟病；而鮭魚就是含豐富ω-3的健康食物。
/ z* K1 d6 v$ I" T* i1 F/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D. p0 m, \ D$ F! M8 v# m8 B0 k
7、香蕉（Banana）促進性慾：tvb now,tvbnow,bttvb7 Y+ j( ]2 o7 V5 O/ Q2 R
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香蕉含有充足的維他命B群，有助促進睪丸激素分泌* Y u: [5 |; }% R: ^
' J# ~8 H0 Y5 j' g+ h5 {9 }香蕉含有充足的維他命B群，能促進睪丸激素分泌。根據食物養生書的作者奈辛（Lynn Nezin）表示，睾丸激素分泌不足，會導致男性及女性的性慾不振。
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8、薑（Ginger）、薑黃（Turmeric）、可可（Cocoa）、辣椒（Cayenne）、肉桂（Cinnamon）幫助血液：
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! d. X* Q. }' p' }' A; O5.39.217.76薑這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j7 c1 |" r |! w: {" R0 F. F" V
1 P/ E% B5 ?7 W* J3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑黃具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 ( j" I; }* y: E# V4 C- e
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可可具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料中加以攝取
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: @# I# q- j8 F辣椒這種辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣 5.39.217.767 j7 T& `9 i; K5 z% w: X3 b
9 D) i( X' h: f0 k$ K; t/ _肉桂具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取公仔箱論壇. f. m% o* z5 X$ a1 W/ Z3 f
8 N* `- b' E1 ?, ]7 i# W1 N0 h公仔箱論壇保健專家辛普森（Paula Simpson）說，上述的辛香料具有強大的抗氧化和抗發炎效果，也有助於平衡血醣，且能方便的摻入飲料、甚至是食品之中加以攝取。
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% Q' P6 N4 }' l以上這些高營養、低熱量的食物，在市場或超級市場中，都可方便購得且價格低廉，只要細心選購，既能找到容易被忽視的高營養食物，又能省下大筆購買高價營養補充品的金錢。6 l% m+ K4 h0 W7 M3 ~
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發表於 2013-3-30 11:04 PM
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