身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。5.39.217.76 T9 M0 ^8 Y: ]( Y; e! S' s5 A
專家看法
' s; ]3 Q0 ?! k7 S( h護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。5.39.217.76- T3 E6 p; j( ^9 M
建議事項; k8 ?& x+ f Q0 B: p+ H
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
5 t5 Y8 b; R+ Z6 ]0 i5.39.217.762、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。5.39.217.76" o3 I7 i1 `% L7 ~4 |! [
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。tvb now,tvbnow,bttvb, P: k, D; ?+ S! x4 R+ s8 i' p
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。公仔箱論壇+ P$ g; k5 v4 L0 l# l
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
$ Y" n) C( q5 @/ C( i7 h0 Z5 L5.39.217.766、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
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- {. ^& {6 R0 o想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。4 {( ^9 Y* D) W% ~3 e3 Q! c
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發表於 2013-3-27 07:10 PM
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