身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。公仔箱論壇0 C0 Z; \5 l, e0 C: g; f
專家看法5.39.217.76/ X9 {7 Z* L! A3 k9 B! F
護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
( C* D& j6 \& R/ ~- W. u% I建議事項
2 m6 \! E$ c5 W. mtvb now,tvbnow,bttvb1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。公仔箱論壇3 A! o6 e2 i2 ~ k+ K4 i+ r
2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
- o+ s, V# O; _5.39.217.763、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
! V; i2 A+ y* d: V公仔箱論壇4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [, j/ C8 E- M x0 ?4 V
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
& w4 K7 ~. e4 i6 ?6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。公仔箱論壇& W8 W0 H% I+ S7 A. ?: r
貼心小叮嚀+ m! R, l0 d- ]8 U; i4 d
想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。
& u. N. O# ^, A4 J3 j9 T& e2 d- p. f+ ftvb now,tvbnow,bttvb
6 B) n; H. J# m
, i/ u3 B# ^) `2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2013-3-27 07:10 PM
| 
