身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。公仔箱論壇5 T! t$ i9 t3 _6 s4 S* V& X0 Y
專家看法0 ^9 _' ^3 U9 l7 y
護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
% u& X/ @/ L& Q8 L& y公仔箱論壇建議事項
1 |. w+ K' X( X1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
3 X6 ?1 |' F4 X$ ~% u, B; Otvb now,tvbnow,bttvb2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
, F0 }$ x1 R: K& W8 h6 H# d" F# Q5.39.217.763、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。5.39.217.76/ q4 }* @- U7 T# r( h0 V
4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
1 L" r- V+ I$ F' o1 m6 |# h, N公仔箱論壇5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。5.39.217.761 Z% R' U+ N. T& K& h6 e% z$ w
6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。tvb now,tvbnow,bttvb! k$ `3 S6 g1 X4 e7 z$ N3 z
貼心小叮嚀
3 D9 S) k/ x& _/ P& p* Z5.39.217.76想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。
' l# Z" z+ R7 g$ }0 k5 p$ [6 V3 T# u2 gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E9 F; v: s, T- A3 |* x6 `
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發表於 2013-3-27 07:10 PM
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