身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。
+ D+ C3 M2 B( e; v- F, b. T$ C專家看法
5 M: [6 }, W$ f" p( P& a6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。
: z1 f6 S! ]5 i公仔箱論壇建議事項5.39.217.76% @7 I- p+ `7 ?. V
1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。
* |+ c! {) ?7 \$ E2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。
/ i7 J2 h7 Y; U' a( ]( X Z3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
; S8 P8 ^& i2 U4 K6 q7 f4、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。
: Q* _7 Y: V& [) Y5.39.217.765、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。, l+ o y' x* L4 Q
6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
% |# Q6 p( x- ?/ E) l+ g: ^1 T5.39.217.76貼心小叮嚀
% F1 ^8 X6 S9 I; L. a想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。5.39.217.76* @0 E0 X+ I& s
8 o' {6 U) o/ u% T8 y4 d
) ]6 F: z" ?' Z& }. K( G+ U5.39.217.76 | 
發表於 2013-3-27 07:10 PM
| 
