身體會一直變胖、變肥，往往跟生活習慣有很大的關係，只是民眾都忽略掉這個部份，因此，養成良好的生活習慣很重要，這些好習慣可以降低身體橫向發展的機會。5.39.217.76' d/ @1 Z, P( W
專家看法5.39.217.76/ z+ D6 W0 R6 x& I9 f* h
護理師謝嫚妮表示，除了某些因素外，很多人都因為不良的生活習慣，以致於讓自己的身材一直往「橫向」發展，建議民眾建立六個好習慣，以便減輕身體的負擔，以便避免身材愈來愈胖。2 c, w5 g( a3 L- c% {) N
建議事項
: M2 D4 Q! Q5 ?& _( g9 J' [0 H1、民眾最好每天喝下足夠的白開水，很多民眾都會忽略這一點，而且因為沒有實際計算，所以有時連一千毫升的白開水都做不到，像這種情況可用杯子計算每天的喝水量。; M, v2 u, x3 J# j$ `
2、提高攝取蔬菜、水果的數量，可在午餐、晚餐選擇低熱量的蔬果，然後調整一下食量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [6 M7 ?$ j( |/ B% |+ Q3 C* Z5 P1 W
3、遠離經常坐著的不良習慣，最好每隔一個鐘頭就提醒自己站起來活動一下，如果正在講電話的時候，也可以站起來講，同時必須注意的是，吃飽後絕不坐著，應該站起來四處走一走，就是不要坐著不動。
& R, p" n, |8 y0 P. P- p# ^5.39.217.764、適時增加身體活動量，可以每天陪孩子走路上學或走路倒垃圾、爬樓梯回家等，總之，就是盡量保持能夠多活動的好機會。tvb now,tvbnow,bttvb# q$ V, I) t$ @3 W4 v5 n; H
5、確實做好飲食日誌，透過飲食日誌，可以提醒自己現在是「挑食物」的階段。
/ z) {% P& `. M/ ~) x6 u, b6、最好多做一些運動，以便力行規律運動的好習慣，像是有氧課程、上健身房、公園運動皆是，或是安排假日的運動行程等。
& ` t' S! O- M1 c7 z! R& }0 r貼心小叮嚀
) O3 i, N* w+ ? [4 C: |公仔箱論壇想要維持好身材的民眾，可以多幫自己加加油、打氣，讓自己能夠控制好適當的體重，告訴自己想要擁有輕盈的身材，就必須養成良好的生活習慣，如此，將有利於幫自己的體重做好把關的動作。( k W$ u7 m/ B" `/ t, i
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發表於 2013-3-27 07:10 PM
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