現代人愛喝咖啡，目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾，少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而，營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高，調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。
1 J+ y% [! c+ P, ptvb now,tvbnow,bttvb* |. H6 D" t, y" H4 n2 d
苗栗大千綜合醫院營養師曾惠君表示，咖啡因可促進正腎上腺素增加，加速新代謝與脂肪分解，略微提高身體熱量的每分鐘消耗量，但效果並不顯著；咖啡具有利尿的作用，可幫助排出體內多餘的水分，消除水腫，易讓人產生減重的錯覺。5.39.217.76) w, r$ S W! @; f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k( D0 c. \) w/ L G. N; Z3 j( p; W
利用黑咖啡減肥的民眾，長時間大量攝取咖啡因，可能產生心悸、手抖、鈣質流失等副作用，嚴重時甚至會導致營養失調。向來重視體重管理的藝人吳奇隆，曾於民國94年採行黑咖啡減肥，一天最多喝上13杯，造成營養失調、血紅素和血糖急速下降，差點送命。公仔箱論壇4 |1 L0 M o F0 v4 |
5.39.217.76: o. m w- W7 ?/ B" C
曾惠君營養師建議，正確的減重方式應從減少每天攝取的總熱量和規律運動開始，咖啡只是輔助作用，建議每日咖啡因總攝取量不可超過300毫克，且飲用時應以不加糖和奶精的黑咖啡為主。尤其，腸胃功能不好的人，嘗試之前一定要評估自己的身體狀況，以免減重不成，反而引發傷胃的反效果。5.39.217.76' d3 n% k) W7 A# b+ K3 y5 |
1 |/ m" ? ]- b1 ~6 W' w喝咖啡不要胖 掌握健康5原則
Z# D# O7 v9 U- atvb now,tvbnow,bttvb
- ^# X9 V9 |4 Q+ @+ n, p1 o公仔箱論壇1. 少喝三合一咖啡：三合一咖啡內含較多的糖與奶精，熱量與反式脂肪皆偏高，容易導致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb& _ s" N" Z `7 D
tvb now,tvbnow,bttvb: \8 k, Q6 a% \" L. o
2. 最好不要加糖：不喜歡黑咖啡的苦澀口感者，可少量添加熱量較低的代糖，但本身苯酮尿症患者在使用代糖上要多加小心，注意代糖使用警語，以免引發抽搐等症狀。
# Y1 W( O) u) |- d公仔箱論壇
% |6 Q \& D& p1 O9 v3. 不要使用奶精：有些人喝咖啡時習慣加奶精，但奶精本身屬於油脂類，含有許多反式脂肪酸，可能增加心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的機率，建議改用鮮奶或是低脂鮮奶，口感和營養都可以兼顧。# M4 S: T7 l6 Q, y" l; c
3 P8 c; o; Z# c$ Q1 o4 xtvb now,tvbnow,bttvb4. 不要空腹喝咖啡：咖啡因會刺激胃酸分泌，容易傷害腸胃功能。公仔箱論壇 m _* @$ D! L
/ \+ t9 G+ T0 w* ftvb now,tvbnow,bttvb5. 適度補充鈣質：咖啡因容易加速鈣質流失，可適度補充鈣質，預防骨質疏鬆症。2 R/ Y; F, p# I6 O& u; `
5 T+ O5 E0 Y) a, n7 J5 u$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫
: U% O3 M& c' ?$ k8 k( z. atvb now,tvbnow,bttvb的特性，每天喝咖啡減重，但營養師提醒長期飲3 ~4 l) \. t. m5 l6 W
用可能有心悸、心血管等副作用。tvb now,tvbnow,bttvb; ^) m+ e4 \- h3 }) S
& N5 K& W/ q/ f% L1 J公仔箱論壇5.39.217.76) P7 ?1 b) Q8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L! O0 o3 B+ |6 |) T9 O
|
發表於 2013-3-23 01:08 AM
| 
