健康、养颜和长寿是我们雷打不动的追求，我们时常向各位专业人士请教养生的好方法，殊不知其实这些妙招就隐藏在生活中，如果我们能稍微总结一下身边的达人们的经验的话，那么对我们来说养生也是一件很easy的事情，今天我们就来听听中医达人是怎样做的。
" \. ?1 w7 u- W+ u7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 r9 E$ n( b! d+ Q# d7 V4 C# Q1 T7 v5 r% U: d7 ^( z
从医50年、72岁的一位老中医眼睛清亮，皮肤细腻而有光泽，动作敏捷，没有一点老态，而且周一至周五，专家每天不在针灸科门诊就在病房。这不禁让人疑惑：他究竟有什么样的“养生经”？+ B3 l) \. V9 o
6 {; c, M/ v7 D, @5 Y) m公仔箱論壇
- v4 @+ O. `2 ?+ D& u4 O& T公仔箱論壇 每天喝杯山楂汤公仔箱論壇" u1 T( r9 _4 Z1 z2 z9 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N& g5 n! \3 W+ g& ?
C/ |; x- x; @4 s8 a- n' Xtvb now,tvbnow,bttvb 专家每天习惯用19片山楂煮水，约煮一大杯水，当茶喝，最好是饭后喝。4 r6 P" ~7 ^/ j+ W: K7 L1 @
. e7 B. ?7 v/ N4 u# E3 H
* |+ P& F+ H& N; I6 ?: s公仔箱論壇 “山楂可以降血压，可以软化血管，从几年前开始，我就坚持这个生活习惯。老年人如果有高血压、血管硬化一类的慢性病，可以每天喝一杯山楂水，没有病的，喝山楂水可以预防。”专家说。
: ]" M4 f* t3 M/ R6 q7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z& N W! `* A7 Q( a4 X
. t+ S% J+ N& a3 T5 d 每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，番薯像香蕉大小即可，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。
, Q9 Y, m5 m/ N1 t9 y9 F4 D; K) Z8 p( ` X6 l
- t, B; K( F1 s1 S* N
每周去爬一次白云山，从上山到下山，约三个小时，做做深呼吸，随意舒展肢体，这个习惯他已坚持三年了。tvb now,tvbnow,bttvb+ t$ S ], L$ b
}0 |4 b2 h- d% I5 N3 P. R$ o5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n; }, I2 n4 V. b" Y. b; Y
每年写一本书。人老了，就是要勤用脑，脑子用得多，可以预防老年痴呆和脑萎缩。公仔箱論壇, K4 r( n. z0 s: ^1 r. _& T. U' Q2 I
公仔箱論壇* r& y! `& U7 V& e$ a: h8 u8 X+ a8 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R) |# `* Q1 [0 x( w- `" z
注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，肚子饿时的步行效果最好，脚跟、脚掌同时着地，可以减去肚腩上的脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h0 i% U3 W9 q& v2 ?5 T+ Y* `3 E/ s$ F
, x* q8 V% e$ m8 ~0 K% s( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F+ F/ f# ~/ l, B% {
防中风锻炼手脚
" T1 S6 B; `7 ]9 N# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o# m. K5 S5 Y; r2 h" `/ @3 ?5.39.217.76公仔箱論壇9 F4 z/ N$ M' r% ?
从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。
; Q/ \5 S: J7 M" K8 n( e8 `tvb now,tvbnow,bttvb& A7 @9 d: j- ^+ A
& B. L' U& N& m( L: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 “要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”专家说，平时可以按压足部，按压肾经涌泉穴、太溪穴、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。tvb now,tvbnow,bttvb# q# O. e Y- j* i/ k
( I% N; j, @% S& v7 c; ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. w% G1 ~- ^6 n4 X
经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是，用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。
6 b7 U& |1 j% D, _$ |3 X- s公仔箱論壇$ }) h& o! L. I" b ?$ {8 k1 i' o) m
公仔箱論壇( Z7 l! N7 I& t8 G1 h& r
专家预防脑中风还有一招：洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。
) n$ `5 ~" E; W }, H, {0 @1 a公仔箱論壇, ^0 K* v# \, I
% v9 \3 M: Q/ c' y8 G/ M “养目经”就是扣眼球
9 l6 x/ j7 c; y+ R) i9 Z5.39.217.76
& Y$ j: z$ l7 J5.39.217.762 q" h$ f1 p5 o+ k/ g! @% P% U4 [
72岁的老人，看起来眼睛特别明亮，没有一点混浊。
3 G. V/ u: H& z& y7 t9 A% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G# k: ?4 v7 V3 B, y
w" ]* n$ z% g7 {, R: Ntvb now,tvbnow,bttvb 专家的“养目经”是：每两个小时(特别是工作期间)，用食指、中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻压)眼球，每次扣几秒钟;近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。5.39.217.76# k* D6 g! B6 J0 x2 ~8 Q1 o$ o
3 y- Q% j4 Y Z' ?; p6 A oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i- @ t, G2 A" I0 ?tvb now,tvbnow,bttvb 十年前，专家戴度数很高的老花眼镜，现在，老花镜摘去了，他的眼睛越来越好使了。原来，他一向注意饮食预防耳鸣，平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳;
, N# u- O1 m d& p1 [; q公仔箱論壇
- k5 j o s" f; S) M D$ z( F. i5 \2 |1 C( C
注意食疗补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”专家说。
2 ^0 u2 {% S5 o3 q% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _; X+ c0 b+ L2 dtvb now,tvbnow,bttvb
! ? k3 r7 @/ [tvb now,tvbnow,bttvb 健身体巧扎“化脓灸”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?' n* Z8 }+ L; `2 O% M; ?
公仔箱論壇8 T) u+ E5 K0 g' ]% Z! R) L
1 `/ j! ]. m! e v- Z
化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。专家有个香港的乳腺癌病人，手术后两次复发，扎了化脓灸后肿瘤消失了，没再复发。: [) E0 U7 o5 u. O [( P
+ l9 \4 Y# i; R/ E8 k7 l: J6 [* }* ?$ D4 w, Q
《针灸资生经》说：“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据专家介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。
& @1 c% L6 s# h+ o5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h7 Z7 p# i0 n2 |1 i
公仔箱論壇3 t1 @% L+ D$ M
冬天，可以赖床5分钟tvb now,tvbnow,bttvb1 l& O9 x# x! O; T5 f8 Z3 V
" O! E, p8 B3 v7 p: P2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 y6 R( v. u( {0 S8 m! ? 冬天早起，对许多人来说非常困难。被窝内外是两个世界，想到外面的寒冷，人们当然愿意躲在暖和的被窝里不愿起来。冬日早起时，赖床5分钟可对人体的肌肉和大脑有益。
- W( F8 g0 Y* A: \6 `* t% B
4 ~. m- {6 K# Htvb now,tvbnow,bttvb* X0 X$ B+ x# Q! Z4 ^
冬天寒冷，在被窝里小“赖”5分钟，不但可以让尚处在松弛状态的肌肉有个缓冲的时间，恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流淌回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。
Z: J- _) o9 p* |) P9 W3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {# f* |) x3 R# L4 e- @
tvb now,tvbnow,bttvb# C L8 |( q$ ~/ r7 u! Q
如果醒来后一骨碌爬起来，肌肉猛地一受凉，容易产生酸痛。且此时血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，血压上不来，便会产生头晕等不适症状。公仔箱論壇& D) \; A5 z& O: k# H3 A/ q
, C% D W% I1 H7 n5 i/ T3 k* a4 {
. c2 T2 U% _5 m3 v9 L3 W5 [5 a- X7 }5.39.217.76 尤其是老人，毕竟腿脚已不灵便，骨骼易脆断，起床时动作更要缓慢，给身体一个苏醒的适应过程。5.39.217.763 I4 n, _% z1 r6 h6 n, F9 Q. l
& j( Q9 D& w: |' T( O, I! X0 H! ytvb now,tvbnow,bttvb5 `8 L- ]7 }; M* S+ j1 ]! d6 y
还要指出的是，古人有“日出而作，日落而息”之习，在冬日，在阳盛时起床，能保护体内的阳气。闭待日光、避寒就温，对体质弱的老人和儿童来说，能够增强其御寒能力，预防周身乏力、心悸气短等不适症状。 |
發表於 2013-3-21 10:22 AM
| 
