别吝啬你的午餐
: A( q e3 B& Dtvb now,tvbnow,bttvb2 D5 x$ g2 [5 i# P
即使你希望KeepFit，但也不要吝啬你的午餐，吃一顿丰富的早餐及午餐可避免下午时产生饥饿的感觉。专注于饮食行为学之教授LarryChristensen提议，应选择一顿富高蛋白质、少量碳水化合物及少量脂肪之早餐及午餐。火鸡或三文鱼三文治伴一片芝士是不错的选择。公仔箱論壇& ^1 j6 S6 E$ H
% l8 e) z0 a9 {% u8 w5 m公仔箱論壇对肚饿之准备tvb now,tvbnow,bttvb8 ?3 h+ _# J; H/ a5 _5 V
" X" ]- z1 ~3 a% _. G一般来说，我们三至四小时便要进食，因此于晚饭前感到肚饿是很正常的。存放一些水果、半份牛油果酱三文治、或一袋谷类配果仁、干果等于抽屉内，都是非常方便及简单的选择，并能抑制妳对富高糖、钠、及脂肪之零食的渴望。公仔箱論壇8 o; S7 L: x; u
公仔箱論壇: m& O; I& M: s" [
享用一顿悠闲的下午茶餐
* _, w, }4 L- i% N- {公仔箱論壇" W/ w- c( c) d8 e( ~- X
心理学教授，并研究自我控制的专家JamesMaddux指出，当妳在吃下午餐的时候，应慢慢地咀嚼每一口。因为经过咀嚼及吞咽才可令大脑有饱的意识。除采用慢慢咀嚼的模式，甚至于进食每一口后将零食放回桌上，妳更可于每一口间工作数秒钟来助延长时间。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M& J0 C; k! K% Q3 _6 n
1 u4 y8 n3 C7 D9 l$ L; L' v( ~' Z, K了解自己公仔箱論壇; t& A6 @5 ]. c! J1 ]/ f0 D
公仔箱論壇( J( O$ _- B7 v E8 G
当你有意欲想吃零食的时侯，你便要问问自己是否真的感到肚饿。因为这往往是情绪上的肚饿，肚饿感觉的产生往往是沉闷、压力、或想离开办公桌透透气的讯号。因此，于每一次感到肚饿的时侯，应问问自己究竟是情绪上的肚饿抑或是生理上的肚饿。公仔箱論壇3 T4 B8 ^5 S/ [ K
) k$ [$ H" j$ h0 T7 w4 m5.39.217.76找出源头
& ~, y) B8 M: X+ ?1 g5 B$ x9 b0 H
! V( S) E, g( m- V1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 当你感到肚饿的时候便立刻进食，并不是最理想的做法；找出源头，对症下药才是解决的方法。换句话说，应把注意力集中在找出可抵消压力的方法。若妳身处办公室内，妳可离开办公桌到外逛五分钟。若在家的话，躺下来闭上眼睛，休息五分钟亦有帮助。 |
發表於 2008-1-16 03:00 PM
| 
