[健康資訊] 提神靠吃的！早餐必吃雞蛋、葡萄柚

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上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎？或是星期一的早晨哈欠連連，總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作？精神不佳、想睡，幾乎是許多人生活上都會遇到的問題，據美國《赫芬頓郵報》報導，其實有許多天然食物就有促進新陳代謝，還有豐富維生素B能幫助維持好體力，常見的如咖啡，其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等，早餐選擇提神食物，就能幫一整天元氣加分。5 V/ T& l* Z0 C# s% [/ R  p: c/ R
以下列舉5種助提神食物：5.39.217.76% U/ S6 d4 v( [* f  d7 U
1. 黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb+ x* n. }# K& C0 V% c1 b' _' C
這裡指的當然是濃度高的黑巧克力，而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力，因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因，因此巧克力濃度越高，提神效果自然也就越好。公仔箱論壇) x7 h- ]1 W/ m! X5 k$ }# @+ d
2. 葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb/ V$ c$ O* R' q5 T2 |: H# b1 G
葡萄柚含有豐富的維生素C，人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力，甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性，其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。公仔箱論壇  ?% Z3 [4 U( E3 f$ J5 C
3. 麥片穀物tvb now,tvbnow,bttvb+ S- ^- h7 }! R. ?7 I% y2 n
早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧！穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素，膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定，有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。
2 h  d. Y1 y5 C& N/ O! {) ~; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 雞蛋tvb now,tvbnow,bttvb% a$ `  m6 q6 D( N
雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神，還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」（Choline），能幫助大腦不打結、有好腦力。過去也有研究發現，早餐加一顆蛋，就可以讓一整天攝取的熱量減少10%，也能補充身體所需完整營養。
4 d( A; Z) ?* N$ [6 V3 j  O5.39.217.765. 鮭魚
3 N& f/ v# Y6 ^* K7 F鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸，不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險；還能為身體提供滿滿能量，對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。
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大清早總精神欠佳？早餐加蛋、吃顆葡萄柚，就能有幫助提神的效果。