上課總感到睡意朦朧、精神不濟嗎？或是星期一的早晨哈欠連連，總是難以打起精神面對滿坑滿谷的工作？精神不佳、想睡，幾乎是許多人生活上都會遇到的問題，據美國《赫芬頓郵報》報導，其實有許多天然食物就有促進新陳代謝，還有豐富維生素B能幫助維持好體力，常見的如咖啡，其他的還有葡萄柚、鮭魚、黑巧克力等，早餐選擇提神食物，就能幫一整天元氣加分。
4 I- H, s; c' O! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下列舉5種助提神食物：
5 T6 X+ o4 I2 G$ Q1. 黑巧克力tvb now,tvbnow,bttvb3 g, d4 T: o( B0 w: r* o0 C" y
這裡指的當然是濃度高的黑巧克力，而不是一般超市裡小孩愛吃的甜巧克力，因為提神原因是來自於巧克力中的可可濃度以及咖啡因，因此巧克力濃度越高，提神效果自然也就越好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x5 R& y6 {3 h% B% l( Y! J$ v
2. 葡萄柚5.39.217.762 E/ T5 f7 v* P; }; u- v
葡萄柚含有豐富的維生素C，人體吸收後可以有效提振精神、增強免疫力，甚至光用聞他的氣味就可以刺激人體警覺性，其他維生素C豐富的水果如檸檬、柳橙、柑橘等也都有類似的效果。
, A7 [4 O. Y3 t( ~& G3 T6 Y3 V公仔箱論壇3. 麥片穀物tvb now,tvbnow,bttvb* k; G# ~: y: N* C, s
早餐不妨吃一碗沖泡燕麥片吧！穀物類食品中含有豐富維生素B群、鐵質、鎂元素，膳食纖維也能讓血糖長時間維持穩定，有助於讓人的心情穩定、維持良好體力。5.39.217.76% V4 \3 x9 i# D" j5 j9 j- u
4. 雞蛋
. \3 W8 d% b5 V% ?& Y/ V( g. Dtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋富含鐵質、蛋白質可以幫助一整天有好精神，還有在大腦運作上扮演重要角色的「膽鹼」（Choline），能幫助大腦不打結、有好腦力。過去也有研究發現，早餐加一顆蛋，就可以讓一整天攝取的熱量減少10%，也能補充身體所需完整營養。% F, V( K7 Q# n& ]6 Z% D4 J2 {0 K$ e
5. 鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb# }+ E ?7 r; [4 R: x: P& I
鮭魚最為人所知的便是其中的Omega3不飽和脂肪酸，不僅能促進身體穩固肌肉、減少心血管疾病的危險；還能為身體提供滿滿能量，對於預防大腦退化、關節退化等都有幫助。
+ N; d) i1 U$ @" l
' k( P' N9 T6 ~( b0 I0 U* P Y大清早總精神欠佳？早餐加蛋、吃顆葡萄柚，就能有幫助提神的效果。 |
發表於 2013-3-20 12:52 AM
| 
