食物中胆固醇含量表/ ~& [; j% z5 ?) V" C9 u
(每100 克食物) (90单位以上少吃)
, \ i. u2 n( d% q 胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
8 [% p3 ~1 ], U8 V9 M, k6 ]( N/ k- q6 i1 y
9 e# s* I5 X- W, i. a 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。" I9 g2 F) P% F1 V
* e0 j: S/ A1 R
: X2 H/ x& J4 u: c; J& s 理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
# ^" t; s4 C7 {, K, P! V: L2 R公仔箱論壇
`% Y. F, k5 ]公仔箱論壇
* P. R" |; @6 `; B公仔箱論壇 预防胆固醇过高：
9 y4 p+ W( V, A: Q- P, M- p0 M公仔箱論壇" |3 `: O( @- D( G. G( K S! v
: Y5 J6 S" q. y5 u* {3 _% C
* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
8 K2 W- o T" I: G$ w+ g公仔箱論壇
" b1 |8 O) d h. Y5.39.217.76
; m: h2 m' w% v! o1 Y* 经常运动；维持适中体重。
# b3 k7 u5 f) }" C: e9 c
" b* }. W/ r$ y$ b$ `1 l; a
) r5 Q: z' E2 m! t5 ~( o5.39.217.76* 切勿吸烟；戒酒或适量。
' d. n9 }( ?! _# u# b4 y( N" I3 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- S! |9 V/ N* m2 @
3 I {8 Z: f4 H( b/ m" v* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
; |& @- B; v# L) V& h4 O: n- O
& \0 t6 Q" G1 @4 w- H5 k, }+ @5.39.217.76
% R! V W5 ?2 s" \美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
| 
