食物中胆固醇含量表5.39.217.76$ ~4 @5 y. H, b# b. j! e
(每100 克食物) (90单位以上少吃)5.39.217.76. D$ r* Y" S4 D N( G- I6 M! @' J
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。tvb now,tvbnow,bttvb0 l' H$ G$ g2 s) h& Z* ~% V
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理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.9
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预防胆固醇过高：tvb now,tvbnow,bttvb# g, ?/ X' o E1 \: V( S# B2 C, ^
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, T+ K0 r# c, E& k' [( d- `* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。
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) U3 o9 P3 I7 Dtvb now,tvbnow,bttvb* 经常运动；维持适中体重。
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。
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5 ?/ X( ^, h2 b1 \* v9 G美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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