食物中胆固醇含量表tvb now,tvbnow,bttvb/ E: u- d$ |$ t7 i. f7 {# }9 L
(每100 克食物) (90单位以上少吃)5.39.217.763 q+ j3 |5 ~& y, a9 w- q
胆固醇是脂肪的一种，由身体制造或从食物中吸取，它是构成细胞壁、胆汁及各种激素的主要成分。
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- i9 h1 c5 h+ N$ O公仔箱論壇 血液中胆固醇过高，积聚在血管壁形成闭塞，会引致冠心病或中风。
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5 r/ J" C: X! Z$ `公仔箱論壇 理想状态：胆固醇＜5.2 低密度脂蛋白胆固醇＜3.4 高密度脂蛋白胆固醇＞0.93 u1 c \/ {; p9 f" o% E
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预防胆固醇过高：
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& p) e1 y; i n/ Z9 z* 少食肥肉、煎炸、蛋黄、墨鱼、动物内脏；多吃蔬菜、水果和豆类等高纤维食物。tvb now,tvbnow,bttvb" M% C( h* P0 }3 v! Q- b5 e
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* 经常运动；维持适中体重。5 U% ^3 v8 x8 ~# a0 V
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* 切勿吸烟；戒酒或适量。! z! k9 ]* d K: B
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* 遵照医生指示服用药物；定期检查。- X' `+ N+ m7 Y6 o
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美国心脏学会建议：每人每日所进食的胆固醇不应超过300毫克。 |
發表於 2013-3-17 01:09 PM
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