馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e5 G8 l" m, F4 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M! H6 Z1 v3 p% x$ d6 C( Y
馬拉松距離長，對於選手來說，隱藏看不見的風險，尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象，也可稱為「運動性低血糖症」，所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外，還應攝取一些水果、巧克力等食品，否則容易產生身體不適。
4 }9 k# c3 \, `, q) R( Otvb now,tvbnow,bttvb
- J* Y2 Y3 U0 P0 I1 F+ I0 f0 {% \* W% R. s
& y6 u% M4 j3 X. M' U* g. v5.39.217.76/>▲ 除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。3 o+ P' Y7 E, v# V" s$ n0 S: M% b' f
) o( M8 c% l, b4 }+ }3 J+ k: w$ V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 i- H; j, S+ K; h- ?
5.39.217.76. e! ^* e% H% v
. h) y; d% b0 T9 x& E
面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽，預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示，為了照顧參賽選手的健康，建議主辦單位能增加「血糖檢測站」，透過血糖測量，讓選手在賽前更能掌握身體狀況，安全又健康。5.39.217.76 V! r1 h7 r1 W0 Y' R, H9 S6 N
1 f1 y( b1 ?6 L/ C4 M
公仔箱論壇# B* Y3 h$ [1 a' N5 V- \) x6 Y
根據研究發現，運動超過30分鐘，肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡，往往會出現血糖過低的狀況，如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」，運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。
& F% e/ |/ ]0 F i) w* r0 r0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R# y. [/ U; u7 T; Z v
公仔箱論壇: w. x/ i% L1 ?" S# [+ {
黃信揚醫師建議，運動超過半小時，最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值，適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人，賽前都需做足準備，更何況是糖尿病患者，若血糖低於100mg/dl，最好先休息並補充營養，直到血糖值穩定再繼續。公仔箱論壇& }5 ` f2 l6 g7 N
- S9 v* t8 a, M2 q' b8 J
/ j2 I( L9 J+ U$ ]* G除了「運動性低血糖症」，馬拉松選手還可能出現以下風險問題：
2 B* }8 d0 E; L0 ?公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h% I. w/ A+ f
\! N& ~6 X9 n r+ q: D# m5.39.217.76【小腿抽筋】5.39.217.76) M. {# o2 D+ h6 ~# p/ B3 m1 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A1 |' D9 C o; x) h: Z9 S
+ w- R: w9 l. N# |% `0 t; y運動員的肌肉長時間連續快速收縮，容易形成疲勞，造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動，伸直膝關節、勾足尖，按摩小腿肌肉。按摩的方法是，用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴)，即可使抽筋部位得到緩解，值得注意的是，按摩時不要用力過大過猛。
* w$ C) M/ g) i 5.39.217.76( Y3 d/ _' x1 r3 G( e t9 o; E$ r
' d2 U+ h7 M4 l$ }7 F+ B6 F# w
【 運動性血尿】
2 l4 o1 S9 D. F/ [ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n/ ]* r% }: S' h( Y9 Z
$ O" z8 I9 T& V) }6 wtvb now,tvbnow,bttvb馬拉松比賽後，有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿，大部分運動員出現血尿的持續時間短，一般在24小時內均恢復正常，最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿，首先應減小運動量，症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失，就應該停止訓練，進行必要的藥物治療，包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12，口服維生素C、K等。
; a. m, Q# P! y8 M' { t$ I" l
: V8 I0 F( }: A$ J0 ~' r公仔箱論壇
% M7 D' a7 j+ F5 j% ]4 L. E! A【運動性貧血】5.39.217.765 m% K/ J1 ?: ^ c# Y
6 f6 w* ] ~( f- k! `- Y, l1 n
$ E K5 b8 n) u/ z在馬拉松訓練中，由於運動量過大，往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少，從而造成一時性貧血，由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養，尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物，例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等，就可使運動員機能狀態恢復正常。 |
發表於 2013-3-16 11:54 AM
| 