生活中不乏这样的孩子：别人学习的时候，他在学习；别人玩的时候，他还在学习。可以说是相当刻苦，但成 绩就是上不去，每次考试都是全班的中下，甚至最后几名。对这样的孩子，多数人会认为是天生愚钝。然而，裘沛然教授则认为，孩子学习成绩不好，绝大多数是记 忆力较差。而记忆力虽然会在一定程度受到先天因素的影响，比如孕期母亲的身体健康状况、胎教的情况等，但记忆力却是可以经过后天培养的。5.39.217.76& t! i) D# r6 g2 R( R
裘老有着超强的记忆力，小时候跟随叔叔学习针灸，对那些复杂的经络穴位常常是过目不忘，甚至到了老年，也还保持着过目不忘的本领，这为他成为一代“国医大 师”打下了良好的基础。因此，我们搜集了他的大量著作与相关文章，结合当下一些最新研究成果，总结出了以下12点提高记忆力的方法。
5 B% ]. u3 e/ _! z2 X5.39.217.76 1．用手指照相法增强记忆力tvb now,tvbnow,bttvb5 {7 F4 x) K$ E) R& w
你可以将经常会拿错或忘记拿的东西都放在桌子上，比如钥匙等。在看清楚之后，用双手拼成照相机的样子，假装按下快门，把它们的影像存在脑海里，下次就能很轻松地找到了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s0 R6 g5 p3 Q- j# d! Z! g
2．经常将容易忘记的事念出来
7 G! Q* o. |) d. ]( A& p公仔箱論壇 将自己容易忘记的事大声地念出来，如果身边有其他人，大声念出来的同时，不仅是在提醒自己，对身边的人也是一种提醒。也许在你忘记的时候，他会帮你记着。5 k/ ]3 W0 O$ p. a% V2 \/ m% U
3．喝下午茶增加营养. t v' e. l7 ]( w% o
一顿营养均衡的下午茶不仅能赶走下午的瞌睡虫，还有助于恢复体力。研究表明，常喝下午茶的人，其记忆力和应变能力都较不喝的人要强。
, B* v' v6 A. r0 K! C" c& ] 4．将信息分门别类tvb now,tvbnow,bttvb3 A% o( S+ w2 o9 P0 _
例如当你临时决定去超市买东西，而手边没有纸、笔时，只好将清单列在脑海中，但切勿杂乱无章地记忆，应试着分类。例如你要买十样东西，你要提醒自己：买五种蔬菜、三种水果、两种纸类用品，等等。这样就算忘记某一样，但记着总数，在买东西的过程中就会慢慢回忆起来。tvb now,tvbnow,bttvb% L! h' P2 t# k1 `
5．随时编个故事助记忆6 x) u% h/ S, N" z7 o' g
将你所需要的各种东西编成故事，也有助于记忆。例如，你要去买纸、笔和墨水，不妨告诉自己，拜伦又用鹅毛笔蘸着墨水在纸上写情诗呢！再想想情景，相信很快就会记住。
( _1 \$ P% c% y: utvb now,tvbnow,bttvb 6．咬牙切齿
/ z/ P' [) m" k* A4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咬牙的动作可以使头部的肌肉得到活动，这样会促进头部血液循环，进而起到提神醒脑、增强记忆力的功效。反复紧咬牙齿，还能促进唾液分泌，唾液中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的作用。所以，经常咬牙切齿可使大脑清醒，增强记忆力。
4 v+ _5 p& F* b公仔箱論壇 7．寻找标记物, y+ x4 v6 t& Z% R5 Z
当你忘记某件事情时，你可以多回忆一些当时的其他标记物。如你忘记了曾经去过的一个地方，可以想想那个地方周围的环境，有什么明显建筑物等。
# c- a3 T* N- R. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．将腿高高抬起8 f+ U2 c5 o: V! P
闲暇时，将双腿抬起高于心脏，脚和腿部的血液就会回流到肺部及心脏，这样不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可以使头部的供血量大大增加。
; S H/ Z0 l) J( K4 P" x8 i 9．嚼口香糖增强记忆力5.39.217.76; C1 M8 R$ w0 Z, d! ?- ^' p
近年来有专家研究发现，嚼口香糖能增强人的记忆力。这可能是和嚼口香糖有助于注意力集中有关。同时还有另一种解释，就是嚼口香糖的动作会使头部血液循环加快，促进脑部的新陈代谢。
' q; |1 m+ }+ t6 s公仔箱論壇 10．记忆时保持平和的心态tvb now,tvbnow,bttvb. G k( w9 J1 w8 [( E4 M$ i; m
记忆时需要头脑清醒，紧张和焦虑会阻碍记忆。
0 t7 w2 j3 H' k. [ 11．小心药物和烈酒% k2 p9 P. a' P. K
经常饮酒或服用药物（如减肥药、降压药以及抗过敏药等），会导致健忘。# g" q9 H7 w1 ^$ `) m( k
12．保证充足的睡眠
9 a7 y8 q3 v+ W) k* x公仔箱論壇 失眠的人常伴有健忘症。失眠可导致并加重健忘，而健忘也会反过来间接地加重失眠。失眠使患者的注意力不能集中，这也是影响记忆力的因素之一。5.39.217.76! h6 s. T4 g" W- T
|
發表於 2013-3-12 05:24 AM
| 