民眾怕老，其實從日常生活營養攝取，就能延緩老化。營養師表示，包括十字花科的花椰菜、洋蔥、番茄等，都含有豐富的維他命C與E，對細胞增長、排便順暢有幫助。另外，進口的白蘆筍、椰子油，也可促進新陳代謝，有助快速排出體內骯髒物質，延緩老化。 新光醫院今天發表銀髮抗老餐，並邀請住院老人享用。營養師江幸芸表示，想抗老化，應多攝取β胡蘿蔔素、維他命A、E、C，以及氨基酸和微量元硒，都有防癌抗癌作用。
+ M3 O2 L0 E, l/ K; Z8 g: J9 Z7 E公仔箱論壇各式菇類、椰子油 也能抗老公仔箱論壇; B, d$ G( t! ~
江幸芸說，長者用餐應掌握四原則，一是質地軟嫩清淡，用天然食材調味；二是高纖促進排便順暢；三為增加大量抗氧化食物，如番茄、十字花科的青花菜、洋蔥都不錯。5.39.217.763 [, B# D6 V, E6 C4 j5 W
另外，各式菇類含有豐富多醣體，也是抗老有利食材；有益的油脂如椰子油、芥花油等，也是合適的選擇。
5 Q% L8 Y) L6 R" A; i: ]6 ?5.39.217.76多吃「彩虹蔬果」皮膚水嫩光滑公仔箱論壇6 N8 d8 f2 Q* L( A# h+ M8 y, D7 g
北市聯合醫院仁愛院區營養師孫雅祺表示，抗老食材隨手可得，更可選擇「彩虹蔬果」；其中，紅色是指多吃番茄、草莓，綠色是深綠色蔬菜，其他像是青紅椒、胡蘿蔔、葡萄、漿果、蔓越莓等蔬果富含花青素、多酚，不僅可養生抗老，還可以讓皮膚水嫩光滑。
* _( [$ L B8 W) I2 R( Ftvb now,tvbnow,bttvb 2 j! ^ j8 F! w! @
5.39.217.76+ V! J1 w! e$ h5 J
tvb now,tvbnow,bttvb' H: P5 V# a% [0 a; |
| 
發表於 2013-3-12 12:53 AM
| 
