第一件：深呼吸
1 A) o6 W# F; @. H s: j6 j5.39.217.76清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。5.39.217.76% F$ z' v+ A2 P9 t0 S; t, Z2 r" Y
第二件：四方眺
4 v* S# U1 [3 d+ i8 v4 u3 Ttvb now,tvbnow,bttvb立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。5.39.217.76, f4 A* J/ g% x' m; Z/ }, o5 U
第三件：淨大便
' J: x! s0 B& G. g) q$ ^公仔箱論壇盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
, O; {( t' X: {7 w8 K3 `: \; Ktvb now,tvbnow,bttvb第四件：喝水公仔箱論壇9 B% i! Z6 r+ r" r# M
晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：
$ W1 L# i: d q9 ~$ C公仔箱論壇消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。) n$ F1 k- `. T7 i0 C( Z
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。9 T8 W" ^- T* V" s' D8 u |4 l+ S% x
早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
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