第一件:深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb# `/ e% x' G1 g" G' e/ g2 x
清晨睡醒後,不忙起床,靜臥5分鐘後,先向左側,再向右側,最後仰臥,其間共伸3次懶腰,使關節充分舒展活動。然後,大打哈欠3-5次,隨即起床到僻靜寬敞處,伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動,然後,哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
# ~ G, D- g4 |第二件:四方眺 ^( ?& L* G+ A
立定,兩眼平視,先向東遠眺;然後,半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭,轉過身向西遠眺;最後,半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。/ y. ~ j* i. ]- W+ v
第三件:淨大便
4 p- E" [( o2 e7 d& R2 z9 s盡可能做到每日清晨大便一次,養成習慣。大便時,最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助於腸蠕動,能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
4 t5 n- d7 F3 q. H' Z+ o3 u. |tvb now,tvbnow,bttvb第四件:喝水
& P4 ^1 h. c4 {+ I, ~5 v* U' LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多,晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃,還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課,但是早起喝水也應有所注意:8 I5 ^) [) r8 E9 j6 `/ W7 F
消瘦,膚白,體質寒涼的人,早晨不適合飲用低於體溫的牛奶,果汁或冷水,可以換作溫熱的湯、粥。5 k K. }. X0 R( |6 p: H
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃,即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。tvb now,tvbnow,bttvb* A+ G# T+ B+ j
早晨補水忌鹽,煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨,這只會加重早晨身體的饑渴。 |