第一件：深呼吸
7 V. [& ?9 O# z" W! }0 l清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。公仔箱論壇5 s# b7 I3 m. a& V% ^5 ^
第二件：四方眺
4 [8 n- H8 s5 w公仔箱論壇立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
/ o. o& \, s8 i5.39.217.76第三件：淨大便tvb now,tvbnow,bttvb2 d7 s0 x0 b5 t9 t
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。
+ h2 L/ a3 @6 S第四件：喝水8 }6 n! ]4 q& g# g, B) H% W( C7 W
晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：
5 j$ I3 g2 U- F; M" U消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。6 g9 l2 V, i5 _- _
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
# [4 L1 K. w0 \; Y5 Y/ t' s4 @tvb now,tvbnow,bttvb早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
| 
