第一件：深呼吸5.39.217.76- V* O7 @) s5 Q# t/ B" t. Y
清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，先向左側，再向右側，最後仰臥，其間共伸3次懶腰，使關節充分舒展活動。然後，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動，然後，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。
' q% V# P( G0 r公仔箱論壇第二件：四方眺% _( t5 x# Q$ W* T( l0 C3 m
立定，兩眼平視，先向東遠眺;然後，半閉目低頭、轉身再向南遠眺;再進行半閉目低頭，轉過身向西遠眺;最後，半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右)。
; Q3 y f8 h& H# l( Y第三件：淨大便4 [; o$ c# W1 r& u1 t3 t$ f; U" d# M) k3 n4 \
盡可能做到每日清晨大便一次，養成習慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助於腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。6 V' ^' z i( r V6 Z* ~8 u5 N
第四件：喝水
. ^( @ b; c8 c5 ^7 y1 S2 O0 @' G公仔箱論壇晨起補水益處多。一夜過去身體內水分消耗較多，晨起喝水不僅可補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預防心腦血管疾病的發生。許多女人把起床後飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應有所注意：, z/ A) W0 w% f7 b m" L) i
消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?2 g% V& \: M$ ~3 z/ g9 Q1 d
鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。
) ^: k4 R' t7 i, B5 C6 S/ {早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。 |
發表於 2013-3-7 12:33 PM
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