如何改善手腳冰冷
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* N% d2 i8 v. H( }. I公仔箱論壇手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
% I. h# \7 u& b公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb# V9 l1 A; [6 [- G# q( h
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z7 m* @# L7 [) C
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
9 x+ O9 _, A# v6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" O9 `# k4 z# o6 G& N: U; q
手腳冰冷的主因 ' Z' F5 C R+ P0 t8 B- I* {% O
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v1 q+ t: N2 J$ R/ K
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \- H+ o! U9 d" M4 {1 b
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
n+ p) ^: f" d: u" ^6 o% V公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇3 N: h- {1 |$ L1 y
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
( N9 R9 v* S( N) x# f! M; Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^" R+ L3 a; P: g p' A: M* F2 W( P9 u
．攻略1：勤運動．勤甩手
# ]& B" h" U) y) j8 h冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
( V. r3 | H: e; q! Q0 jtvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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% d+ ]$ l+ {% v: a* S+ k+ ^# i5.39.217.76妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
+ c" C7 L9 f; ]4 s H工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V4 }0 H" r# I5 [8 X: L
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．攻略2：多補充維他命E
2 o6 b% L* I: f) |, e3 I TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb0 K' j( ~" j0 M
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s$ V$ M9 A, x
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5 [2 h" F$ q7 I4 O9 F" B6 O0 q3 ]8 [& y
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
2 D6 a* z9 B \# K* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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" H0 l9 ^* f% V( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
7 t0 [6 ]) E( E$ }! I) b5 [7 ~) M8 r公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?4 t& q* F8 i+ Z p
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 7 K+ q8 O0 M1 P
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 % I" _9 E5 |) v: U+ d y7 O
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 3 I' s/ y7 ^/ u6 d* Y8 G
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
3 f* V0 |1 y" P7 q) c& q2 \tvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb7 y$ W1 B3 d1 E$ p. o8 T% c6 g0 G
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.768 c/ A0 [& ~3 L% G1 U
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
) H$ S2 f1 P7 p( h" `4 Y公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
" w! O. y& w2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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1 V2 e3 D. }0 Q+ x3 Y公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
2 b9 D4 w4 e7 [' P1 @8 f9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇 `! m$ r$ |5 u/ f& N7 ~# {/ W
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ) c% I7 R* A* w8 j6 |
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
: Z( a" B, G1 Y8 o$ r5.39.217.76例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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A% ^ z' s, R+ E．攻略6：常吃溫補食物
& d# z$ o% {* q" D, q5 E* s7 F5.39.217.76如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
$ r3 M" `( v. ^/ t, {/ t' V& k冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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, e) \6 k* Y& [ q5 P: {中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D* ^0 V* z2 y, q$ R; J, L' L; U
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
/ L9 I% O& E' X. F- t1 _' w4 q' E公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvb now,tvbnow,bttvb* V# p1 o, m; w- P- i) F
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i* r0 Z# ~2 J, c" ^8 L/ [
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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; o" w! _1 J9 K! Z- ?＊人參枸杞湯
% ]4 B& |6 f( ?1 G, b- E, u# ctvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j) x5 `' y2 {$ h
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＊人參核桃飲
& o4 E! N% A( }# w! ]& h! i2 g; T: rtvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
) f) h5 ^" C W3 o) W( S8 y* n4 qtvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]0 l0 R5 Y9 F( T& r9 Q- h
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．攻略7：不要餓過頭 5.39.217.764 I, V, i; s' F' b3 _
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o1 z3 A. `( S& V3 B
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．攻略8：注意保暖
6 j0 O& |* _' j, [) T2 t c4 B2 P0 mtvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
8 N7 O: @! a0 y _9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
i. X& L' K" O! T9 Z5 W' P3 a0 P脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
5 E8 G5 A& \' S) i, X* Q ^" J& P5.39.217.76不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb* L" t: ]( u! T5 [ h* S$ E
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ) K: k' i; x1 m% \! v7 `) k
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
0 d9 s/ W+ c# L( |9 I% b公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
7 q1 Y$ M+ A, t8 q3 S4 v( l% e) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: r1 ^* m/ y* }5 b. H# T
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．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇( x9 E0 ~8 z, h2 ]
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇3 r) H0 M y- `. r" }$ |
6 L) k; _' P b {公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
" A8 P* v* [! E" {% j2 s" K7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A+ y1 z8 S* M& l9 f" S
2 V$ r/ p& Z) [0 C& _' W8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如要加強腳的保暖 5.39.217.76: f: N* h0 d' J
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
4 ~( n4 N K* s3 Q5 `另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
* P& \- }, H; E- Itvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
! g, E+ d* R9 Z: k' Z! T8 f- G但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
0 N/ x4 ~- {- e+ H, X: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5 N% E2 M5 e. a7 c; z" J& d
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
% A" o4 u4 x% |) R0 I, Y gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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