如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.76; {: f1 a F) ^1 l2 `( y+ n
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
) B; v0 Y1 O3 g1 p5 o5 q) W/ h公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇! O+ c( w- j# b) m4 G- ~$ c1 T
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb# D2 P! @1 f3 J' Y0 p
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ) u5 S4 b+ H" P( H& n, V0 O
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.769 q8 V8 e' x C. l5 e
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
: {6 S; z' `5 M" \tvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 ; I6 Z6 n- r7 Y$ c
; g$ l/ K' @- x: i8 D( F* mtvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.76# w7 O5 ^2 [$ q' f! r
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．攻略1：勤運動．勤甩手
X; E. D, c$ Htvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb9 w( G8 j, A0 F3 T5 Y* n- D5 X/ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q( M* w/ p. \" U8 u* Q3 h
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
' m: K4 b( {* v- j- ttvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ - D+ ~0 O) }1 H4 n7 o+ } e
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
5 j; O0 t9 r. `7 A& J工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.76. g& O) t5 w: F! o" y
5 x# V( k& Y, z% n# i4 A．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb* J, g: t. D* |7 s
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
! P. D+ T' d+ wtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb5 @1 B9 {' @( Q3 k; Y
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
" b1 G8 D' ~, s! x* ~* @; n e2 h/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76& `" d) T1 @; g5 _
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.76/ g1 X- f I9 R! g, o/ [+ S
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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4 D% o/ P* H, _- i' h- a7 Stvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb1 n& Z5 K, y. M2 t) i
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 - y1 P. s* h) K7 H' s$ ~
, w# P" O4 w" n3 ]．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
0 h9 C+ m3 p2 q( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇# N& }2 E3 f- L+ c
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇% f4 G; D! T+ o7 Y' i' N
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
' P& a, O+ G7 c( r5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb! e! k9 d. f1 s' O7 t
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
5 u l; I1 e8 w. m# @8 w公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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; \: b) _) s, t要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
) ?$ s! I/ p4 s2 c5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
/ b/ Z H# d- b% H; M% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W7 N7 F, B& |0 o. G- o
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 / t7 P- Y5 L: Z- g. F' `
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb; h" \' W( e+ j3 P
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇+ M+ W% L( ~" @2 f% A+ Z* f& {
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．攻略6：常吃溫補食物
8 O7 t& G6 U. e7 h: s; m etvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
7 N7 s7 G; ~3 |tvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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9 R1 P* S Q* @! E8 Y0 H/ Y8 z中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， * ?9 g: d# g3 `" i- L
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 # J: D% F& l* O0 n2 T. ?( h: L
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， $ N3 `+ h4 L$ T9 j
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.76! V O7 {# @' I$ Y' y
0 J. y6 \2 a# |' N, ]tvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： " P! q2 K6 c5 m
8 [$ x. [3 m: S i% Otvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯
1 u- M- ], O$ p8 M& u0 p8 v人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 5.39.217.763 `8 R1 V) f9 h- T: z$ J; ~
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＊人參核桃飲 5.39.217.762 B( ?0 h( [! [" P; I: p
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |6 m K% L W7 R8 G7 g
9 w; B/ K9 D7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲
$ f$ b% S- f3 y2 g- u/ J紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.761 k$ q, E1 [8 O# W* l0 M
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．攻略7：不要餓過頭
/ p [3 L* m9 h: O4 w9 t' P5 C不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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S) Y* \$ p/ n& q. x8 D公仔箱論壇．攻略8：注意保暖
5 j1 e$ }( V- U: y! g( }( Z別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.767 ~- N/ n; q; q( R
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
: n1 M0 n3 b$ [( c" q脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， & ~. U' H; c) ~# c! W
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
$ R3 ?. Q# ] ?& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d6 _8 w0 g# W" J9 G% K" f3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
+ J3 ~6 R$ L- n( E& M6 S8 T, ^; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， # C# C( x& V p3 A; z" U
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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8 ]! B" h" M: v. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 }5 x1 Y9 w) [2 @9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩 " n& G- p, y9 \
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇5 H" D2 B1 B7 X, t- u1 O
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 \: ?& l |: g( m
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＊如要加強腳的保暖
n3 {7 `, _6 ~3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb. D! |5 {4 T0 s9 k' Z* R" T
! O3 M4 F3 `, V( G f/ P2 etvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
P+ M# W* _- A: I公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇/ C7 o$ U7 c+ `. x8 g5 M- t6 H& ^$ z
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v, B" f3 y8 ]4 N; T
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
9 I: k" m$ ]2 o7 @0 e否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v6 M+ E! G$ C* C& _! L
; o3 c2 Q4 [7 h: @5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.76" ~; }0 {* \1 o$ o% s* l, k
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |) {& }8 U5 a1 O6 i
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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