如何改善手腳冰冷5.39.217.76- j. h$ z+ Z: s8 r
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
, `+ V/ k1 R" W" K6 g% N公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb! A& q7 z" O" l6 {5 I1 ~ Q
! G$ N+ l4 g: J" N8 I一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ! L% N" a0 e" k
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因
l" c! n p! L( P) x; z5 R公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇( X3 T* l+ P% ` P" m% M) O0 @" ]
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 1 B2 J4 h' a A7 w D# X
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
9 J/ t: x: x; V# \8 C8 U, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.76; s0 n& D2 c, I- S' @
! u$ e& G! A8 g8 ^tvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^9 I, p8 [9 k! F; b
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．攻略1：勤運動．勤甩手 / w7 a0 Z. W5 M. l& T: L
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb* H" L( y. v4 g% c& ?5 z7 R V* p
- V6 R# l5 r' _1 W' P- ~* `公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
7 g+ K! y2 E: C$ Z5 |2 I$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 2 I7 M) h; @; ?$ Y, Q9 Z) D
! X7 N& |2 H! S) L0 \( p妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb7 P2 w {( T$ l6 X
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb- y4 u5 R- s1 k b( _8 m
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
6 @6 I( Z6 K* O. _) Z7 \- \) k5 jtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb. V5 E: {. C9 t+ t1 r9 d* f$ v5 J: y
7 m, g F, _; ~6 S．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! n. D6 f5 s8 }菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， tvb now,tvbnow,bttvb' f8 G% ]) w+ W% P# \- B
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ; h7 E) V5 d2 m9 [
2 j/ r" F! ^: z# I3 ~tvb now,tvbnow,bttvbTips 1－菸鹼酸在哪裡
* F+ j: r. F8 J8 y( v4 ltvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.76* w5 C0 |( b1 U8 @3 H
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇0 h- m: ^- i8 M9 L- O+ ]
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y0 f7 ?. Y9 S6 o* [
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W) w- C5 U$ ~' |3 N
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
0 h) L, r& Y5 X& W2 s公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
$ o0 J* P( g' w3 r7 _蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.76% p8 z! \+ M9 T) T
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.76$ S1 I/ s2 Q4 u- M
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c+ h+ t) ~( B& l$ P3 d
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.769 \+ R; j! g9 X+ @! ^3 R
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 5.39.217.76& ]7 F: X% w9 b7 {$ Y
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.76% ?6 ]7 o3 F. z) N7 h, E5 N
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
( d: ?; Z& s9 R& A7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b( _4 w( [) x
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
% [8 k7 t X# s( S8 Y如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
5 \$ P5 N3 C# t' ]! a+ X8 M公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 5.39.217.763 y" V- ?7 R2 a5 z8 X" J
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l4 A0 d O7 m- m
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 6 ]! w4 d2 {/ h, C* I; A
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 8 F" d5 e- f" h7 ]. h9 }' t8 E8 R
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．抗手腳冰冷食補3帖： ; u! @7 u) j# b4 m5 }6 M% l8 ^% y
/ ~$ B3 p( ^4 [, b, w; N9 C公仔箱論壇＊人參枸杞湯
; j" P" r$ P+ B4 I: }7 w5 P% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 / s5 k5 H, ]' G) r
8 F! A4 V6 \/ C$ W- Q5.39.217.76＊人參核桃飲
& _5 r, t$ f4 f5 U( ?5.39.217.76人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇8 F6 t! t/ ~( i. Z% }" \/ `8 t. n0 L# c8 m
3 Z m% U. X$ s1 n6 y＊紅棗龍眼飲
5 m8 i( H3 j L紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 % e- P/ A6 I1 p9 t2 H$ o
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．攻略7：不要餓過頭 , G8 c1 H+ l u ~) m" }7 ]4 p- q' `
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B4 r' ~" y+ k6 Y L
: w: T; D9 L1 c& l．攻略8：注意保暖
# N D' J+ `0 q7 g' }別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
. c D, G0 w% X4 d' S如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
. {$ z- @% m/ s" f1 d( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d+ ~( C ^( L* ^( ?
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r+ E3 u `: a" y) y
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.766 V1 n+ r; }1 y+ R* R% X
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
& G4 {1 s. `( E- e, E要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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, c1 O5 t) P h5 [5.39.217.76．攻略9：穴道按摩
7 h/ {9 x- d, n% Z- i中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 公仔箱論壇0 W/ F/ e+ n1 j6 V, S
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＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇( u! K2 t- Z p! x( u0 K
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f8 D4 _" U/ T0 L i# K
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇3 E+ X' ~" p5 Q0 F3 }) ?1 I
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇* w# ^ q. {6 ^9 c/ ]1 P
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇9 t- Y+ r1 K4 B, ^: u- G: J
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ` C! M1 x( b% \4 p6 J. Q
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
" i, O8 Z' @6 R% @& O公仔箱論壇在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
5 ~' ~% f# ~4 @& Q& L# Gtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `, Z: b, ?: [ ]# @1 W. d( I& A
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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4 ~6 Y9 X" P9 N. D+ e; v- y另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
/ m7 a' ?5 l! p3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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