如何改善手腳冰冷5 m, ]1 W: F; B. u. D! [9 X
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
5 A' H+ } F/ q, I# W5.39.217.76因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb) d& f! }+ D* ^/ K2 \; n
% f- ^# c) \" w- m5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
5 \- W A+ E5 g) N q. }從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇# X' A1 o. Z+ {8 h3 @+ k H& u. F
" [# Q4 @2 n% @. E! x# a$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B1 t2 x$ _9 V) z, @5 k
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
( ~8 g/ P* l& T B% itvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb* N) o) o" P% d K' B0 \4 c
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 4 b5 V |$ N/ D, Q2 \- Q1 ~) f
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 3 c% o: _" ^; w5 u5 Q3 ^
3 w- z1 P% D4 i9 x. y$ `要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 5 g& a8 D# r, g3 k
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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. c8 v: C# G! }5 G- t7 v/ J公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， ! R* d: a, d8 X- N- W9 {
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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1 Q9 _/ q2 G1 l3 N7 S1 }& ?+ }妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
2 y! a) p, z5 u1 F# W$ e# C工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇' ?) h& i& ~! \7 n0 m8 n
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 4 K( i$ V+ j" |& U% E6 Y
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 4 O% A* ~3 [; b0 c0 [$ g
& X( M$ v& E- v# t．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
2 `' q9 Q* Q7 n+ J菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， # ?! n* N! D$ r9 f
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76% j% d$ Z! E4 z, J% [
4 i. W6 ~+ C8 m/ p5.39.217.76Tips 1－菸鹼酸在哪裡 公仔箱論壇1 y. \& N: {$ M) o1 Z
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5 E: L6 W/ W X3 ?
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇 e' M v0 h) q+ B
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V6 A- i1 J: R2 j+ a- B+ b
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; `, Y/ n% j) j- o$ C: {. c5.39.217.76如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 2 f8 W3 T3 L- L) y/ E2 \$ F
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @# [0 R* D0 K
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
) T0 O/ g$ F2 m' k, {4 ~ ]% s其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， $ C9 r1 G6 `& U: ~& g: g6 w3 b
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 4 p" D! u4 g& g8 T# O
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb6 H* ~ _5 x, F$ s
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb) r$ D, T0 {# j7 R* k" _$ [- K0 F
! |; V; K) g9 v$ V．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
5 B& M( Q4 _% B+ K5 x A5.39.217.76辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |# l$ N6 S7 b" i. Y& l
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 3 d* E% `7 _0 F( J4 F
7 c8 d" ]# ?( I: u7 D) {. O公仔箱論壇．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇) q( { q1 Z) b" I7 |
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
& L7 t# l5 a3 ^0 `冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 3 q! T7 e( s" }' z6 ^. N/ M1 Y' E
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
4 y \# w$ u, ?5 v o" B2 h如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
" r# R6 ]1 T% s( A: D8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， / T/ P' {0 u' V. ^& ~) m% j
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
0 H4 e% @' ^3 T: r$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 L; [9 B0 j5 z, S0 [, Z& _+ ~9 e
．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇& H3 x% X4 l5 P
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＊人參枸杞湯
* z# V3 g2 B, n+ |人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 * ?8 `$ `( T o g5 A$ }& @
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇- X F% ~$ P, y
. e5 F' N' d0 d; v+ o( C; Z, _＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C9 R5 V# T ]
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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, u" x" W# y1 [+ F. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
7 f( l3 c- S* a& C3 X y/ m公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 z% d7 f& @+ z
% c, \6 @- R. s. l$ q5 w+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖
7 w" v+ J9 v2 m* `) z/ ~公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
s" x0 ^) a& v, n, f, p5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇0 x N. Q% Q2 M/ {% J8 n: x/ w7 b
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
( r1 b9 U, O6 P1 |& |. [5.39.217.76不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
/ `. v( }' i: o5 v晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {* J4 h7 ]& z
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 5.39.217.76/ [1 o1 T+ Q7 l+ Z5 x' j
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 1 U) @- u1 A* R: m: T( g
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＊如有全身畏冷的的現象
0 s8 A# q: l I4 ?1 h5.39.217.76妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb G' ]7 h) ~3 f8 ], a
5 Y. K; y2 }$ a( Y0 G* G& f1 v" G5.39.217.76＊如要加強腳的保暖
& G% K$ ?, ~% O' w+ w) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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: I0 X* t# ]) W7 p: L# `次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
! F9 ^; X+ [. t公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
) P) ]: D& k, y: Atvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
! R7 n) V# s3 S* c7 w+ ytvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， # c& H# M: G k5 z* |
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 8 x& {& P2 z' ], b/ [5 L/ t
0 Q! i9 f8 o# ?: o' i7 a5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
' }2 S" U- b) ^3 w公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ U% C8 _/ z$ Z9 T5 C& ]2 a
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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