如何改善手腳冰冷
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, a F' m" a1 x, J$ m: e- \1 M手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
9 T, w( B% {0 h0 P( p因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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7 u# } m( x4 k0 V1 ctvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
: `+ C% Y+ ~. p2 P0 F) N" Stvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb- q* X% k. X0 V% l x- X7 a- B
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇; L# W$ K4 U* z" z8 Q
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
0 Q5 [ R2 F3 n5 a. F7 _* E公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
" V# p6 n, {$ G* b＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb% d; e/ J5 p! n/ Z% l
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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9 j5 j& E% _$ ~4 r+ @! i5.39.217.76．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇# L5 {9 ]7 f4 a4 N4 Q* X
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
0 d9 t; i5 L) a! }& `$ ~5.39.217.76因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
9 ]6 {, }2 a( K) H; }. o% L; Q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n1 \& C+ Q( c: u
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
7 [3 s$ g, F8 y* itvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E
' O9 s. c t3 p ?- M8 }% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb$ N5 G- \* H' a* Y" h
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 1 u7 M: N1 l' e h7 ^; ?+ M( s% c+ A
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
- p4 c; k" |& u更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 4 @: v0 `' f" d1 x) I6 d9 u
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
6 a+ S6 X* A) x& n/ m3 D) w5.39.217.76菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
8 E! B6 I$ n0 a4 U! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. F5 D* ~- f$ Y' R) btvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 2 A5 K; `; B5 R4 |$ s
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb% X M ?/ m3 U; c5 Y3 p% E
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb! g( G5 v, l" |' B: g% r- h
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
0 x/ s3 @' c w% I/ @! }如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.76* \( Z o! ?7 }" H
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
% t* k Z: q) O+ e b公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb' g& \2 f g0 b
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
3 ]6 s( J; x+ b( Q o F都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 $ @1 Z4 M8 [! P9 _
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 9 H2 M3 U% q# f
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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8 n! M: ?6 [' A1 \+ _/ T6 s% G．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
: q2 c/ U# j2 X4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb$ T3 K4 {: R% U9 e9 \
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇7 a! t6 ]% F9 }- A2 x
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
/ L' e" ^+ O; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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& c2 l- D5 d% @1 W1 W中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L8 g3 l- v7 ?2 y' n% K1 |
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.760 v/ W. _& |9 N2 d- B, Q
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， " u, Q* h* r: [
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ) \" }4 U; \( I: P
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
5 b7 l- t% C1 l' R" d, A! d; V人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 7 n1 S* {! j. W4 K7 g1 l2 ]2 {! O
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＊人參核桃飲
. Q3 X$ f& r" B- m; C# F) i人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |& ^3 B$ f4 M( Z9 k7 o
+ v' c! h% u; U" y* t% x- ~6 qtvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇8 {( B, N9 g6 n: c% ]/ L A
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇/ R- m O7 F/ J3 ] _
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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, N& r* N! G" I, H- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖
1 _7 V3 W6 W8 E別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
2 p% P. ]# u, ]tvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \8 |6 ~. }/ s3 E8 i1 R0 ^
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb# K4 ~& a8 B9 @" t+ p
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb6 V8 E6 \3 r e0 n
9 b4 e- g) K" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
! l1 g$ {8 U [3 j& k5.39.217.76晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， I, s+ ]6 Z- ?5 W: h7 P
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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! }3 P, F, A: N) \! h. I公仔箱論壇2 [+ n& e% j3 ]
．攻略9：穴道按摩 ! m W9 T) s/ A0 f5 R2 X8 W$ w
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb$ @5 V7 x# ?2 m+ \# I0 b/ X
y E! t' @1 G* y' J: T' x* vtvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇: x) U* A6 ^ A
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ; W) f. W# k4 u# ] E& e9 o A
" O8 k M3 t3 o6 {0 d- O＊如要加強腳的保暖
" C8 z2 ^* W5 z3 W% L妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.76 u( R1 t& c' L
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb7 w' a4 z5 e+ d$ [$ ]% |3 ~# M
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 2 }' ?5 V8 R! x6 {$ _
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5 X# K+ o' ]+ t, R) R; T% H5.39.217.76．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }( Q3 ?0 I5 L/ E
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
' |" S) k0 y8 W h但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p1 I: y6 |! b0 H- p
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 5.39.217.76# m+ Q/ }6 A% a
, \# n6 j* ~; j5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.762 W9 r* _ o! |+ T3 D4 D1 F
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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