如何改善手腳冰冷% s* n0 P$ S: r
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?: w$ V6 y' D' s3 r# [ O
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
* y+ E, }! `4 G2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.762 F x9 u) U# \# x! c, Z9 N' p# b
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
1 t; B: G! H1 j- S3 b7 D, A! w公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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) E8 w% f- ^& q/ X, p5 r手腳冰冷的主因
6 }4 A! {' P, B6 t＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, j* E2 c& R$ D: i$ Q9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J9 e1 e8 d" ]3 V6 j# S
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v# A3 T( I$ F4 w* O1 G" \
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
) J L. _) p& j7 [* y9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e8 z E2 o/ g要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇- \! i8 {- x8 K" B$ g( L
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．攻略1：勤運動．勤甩手
$ H: \' V. Y3 N1 u# e! Z冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 8 Y! i/ `, b- o5 f' I P
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
2 v* j% n% `) Htvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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' C2 ^4 Q- }9 ^8 a5.39.217.76妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 / A5 b) M4 o8 X' f3 x, w
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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' Q5 [. l9 u+ {4 a! K+ wtvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E ; K: Q, A2 @, N
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z+ A. m# J1 _: P4 R
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇 \4 g/ b8 z3 P/ Z: _
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
+ t5 i# M4 A- n. l6 \, M. B菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇$ \& F; ~) K/ f8 ^1 j" `
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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% N: `6 p7 J$ L& a+ _+ ETips 1－菸鹼酸在哪裡
. B7 b z- p+ gtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb( \1 ^9 O9 x3 x. b- K) X
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb- D) s+ h: q& K; P2 ?/ N
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 : I5 e4 q2 G. H
/ E4 t6 p8 Z; V! k+ ktvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J, h/ k' y& o7 t
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
5 m3 T6 A" `% L公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 5.39.217.76$ Y" f% ?6 }3 I# I6 Z$ r
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb1 ^2 S1 j1 p6 L5 m8 o# i& Y, j
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.76) R* K& L* h5 |" s) ^7 k- v" D4 S, |
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， L0 o" o% B3 N, Y0 ^6 X
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇$ x* g1 h) ~* G. f
# ^2 {6 C f& ~2 |& `. {5.39.217.76要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， : @: w" P) `& [# Y
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
) R% y+ ^) F( @. V; d辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb. q# D. Q5 K# w! O% m/ _4 ~% V
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ " o5 Z4 E6 k1 ~2 m
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．攻略6：常吃溫補食物
7 u4 L. G# B T, u) r) Ctvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
0 p2 S* Z1 c7 U. I0 r5 Z' k冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X/ E: i! v& d; T
& y' h4 @' `% e& P' ?2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， : @. E6 P# F) U5 M! O" d
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
$ M. t9 i' d- m5 w; Q7 u仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 3 l* d1 ?2 `# o6 h
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.767 h' K) x7 T+ |! L& f
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．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇( G$ W% B5 I( |2 A. J# }
0 H: D* a- n* g/ E5 T＊人參枸杞湯
: b* Z; d d x! K# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇0 U0 p/ H% e6 t
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＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb( m7 q0 N" Q3 ^
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 5.39.217.76& f1 m e, P) h. w# | _
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n3 I( E' a/ V6 S
" Q, V$ p, A" M. W4 ^+ q, Ltvb now,tvbnow,bttvb．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }6 H* I8 M; w
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
2 a: e5 {, M9 i" p& j8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. T1 G% f7 T. q) Y4 Z$ e( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 1 T' m _. F7 _1 j" j
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， ) h: b, q, W6 h# o% S9 {6 I* c
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
+ v. f5 \7 s4 _- r: A+ V$ D; Z: Ytvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
" n/ X; G- b6 S$ B" ^$ c* U$ vtvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
. s2 m j* f% R/ C0 ^8 E; v1 O晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
3 s& A% w4 d& F4 q& ^8 a5.39.217.76要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇, Y3 [* }5 t" n& ~# |5 N
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* A/ { |9 D. t% A" j5.39.217.76．攻略9：穴道按摩 5.39.217.766 j3 W# X9 L" Q: W' [
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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1 ~0 f. i" `6 B' p0 |. S2 }公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
! r( }% n) ]) v7 Q. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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3 }2 N* V3 `) j/ w( }＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb/ U/ D: h& J; E7 S* b
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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; [, M A# z& P# T% p次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
% z1 e' R- d; J3 k2 C5 h% T$ q公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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; D5 ~- o% S1 z. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f: q; z" D$ q% ]
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
9 Z( w9 ^: s7 y+ d+ y7 Htvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
C& } W- p+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
1 h3 T: |& Y6 O/ e: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇3 ?, l; e9 a5 E* I4 l+ c: j
$ H$ o2 E6 [5 m6 [+ _4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
' r) ?$ z0 Y6 j2 r" B. e5.39.217.76以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o: O8 h& U# F0 H. {
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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