如何改善手腳冰冷
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0 \$ k A! m! jtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 + J. z. e X4 }: L* e' v3 H: Y
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d( ]% C5 b- M
% q6 N7 G2 ?' s; E& `! w一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 0 M4 k2 d$ K5 J, D8 y" J0 T
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.760 {, k0 E8 U1 r) Z
& f9 |8 q8 U; J) [6 b3 n4 Wtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷的主因
( h1 D" g) m! M- i. w＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 1 T% _. ~2 l( X- h- {
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 & C0 e7 P4 Z9 E& ]; a. m
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇3 Y1 W- @4 q* l0 I' ~! W6 \
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 5.39.217.76 w4 [" w. X/ x+ h3 [! G g) i$ Q1 t
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
. z* T. c& N0 q1 F. x+ `- ^冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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2 Y# W* Q& f0 g- N( l" f公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， * @) H* W5 Y c" T
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb. Y- ~, j" A- V
) I; U" q- _; o+ E公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.76: m H% b. z8 M* T; Y5 L6 B- @
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _3 x: y' ^7 J9 e( |) r" U# A$ A
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．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb* c$ c, ~2 x. v: ?2 P
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a0 O8 e U0 |& }, I/ P
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 1 n6 [4 v9 e4 |# Q
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! M2 V6 Z/ C' `! ^3 f2 itvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， , E2 Y' z* Y m' H% @& x
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb) t" g! n$ _1 s" @ @8 [# q% G
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.761 c& X4 y$ e2 k, `- `. j& ^5 H2 d
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 4 U8 v$ F/ s4 R8 F/ i, E# P
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
8 L$ Q9 ~* F- x Etvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
' X j% Y R4 C; d3 d公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 2 {! d* L( ~8 s9 U+ I3 ]( d
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W$ o7 y" V4 s5 p, y
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb$ {% n) C7 G7 n" r+ b! L
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
: {" f) ?( a; n' A1 t; C7 \/ S都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.76# `* C2 j$ H1 n0 h* h3 r2 X4 Z* e
6 U# I. z& v" m, v# n7 k/ ~1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb3 P, {% `2 Q4 D3 M# c
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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2 L: j2 v, C* E( d/ ]* O4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ( ]6 S3 Y; e- r; W# _
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
+ L1 s; m% v4 W& g例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5 ]# x ^9 d$ i! q/ {* Y9 E
- Q$ e+ }+ w6 E/ M．攻略6：常吃溫補食物
9 H9 s3 J u% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
A7 b, z7 e3 C) V, X! `' }tvb now,tvbnow,bttvb冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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- O; b: k5 I' e中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?5 [& y6 U& X5 j% I/ m
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
. T4 @2 b7 U- f: X9 ]: b$ {( atvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
- n e8 ^4 ^' |! V. i7 N5.39.217.76不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
. |1 D+ ]/ x1 S- C' P \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& b+ s, M8 f" m
．抗手腳冰冷食補3帖：
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! m v5 O: V8 Y {# L! W% f% b5 D5.39.217.76＊人參枸杞湯
; R# f, Y; Z$ x" o0 ]5 R" y" n! G人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 5.39.217.76 w& E; c q% V
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
+ u. U! l5 c' S2 Q紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
7 a+ O6 Z# S( f1 x4 y5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( @! s6 Z/ Z: y0 \4 O& X
．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb& X# L' g; e! `- t4 H& a* _ R# M
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 9 b; R& H# f) V# I: B$ H
; t' ]: v% P- V' N J H. _公仔箱論壇．攻略8：注意保暖
( G* b( s3 K* ]. Ftvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
. T0 u/ y8 `5 J$ Dtvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% w9 ], F% Z! g+ E+ `脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& z1 |1 ~& p0 D$ f! K" D ?& }不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _1 [# Y# L% L' R2 H3 g) Y
# D: X9 ~* j5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
, q4 t3 A0 G: W9 R3 B. m& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 公仔箱論壇2 s5 P6 C: W( O, I: D! n! H) D; U
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x. g" J5 d# Q
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．攻略9：穴道按摩
; y7 V$ g: w3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 1 L4 m+ B; k- X* k, \/ P
$ O" E4 i+ J7 ]. Y# ?5 A$ o: j; T5.39.217.76＊如有全身畏冷的的現象
& R# T+ u! }/ Y& u2 S1 z公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
. L* H) O$ A6 T妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 ! e# Z' w/ H/ W# {( O8 e+ q
) a2 }* W! r8 i* @tvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
4 y" J5 u* R# S5.39.217.76另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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3 @0 @8 Z" v( o* T& p4 E- e! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T5 q3 E+ W3 Z% {. \8 C6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [* J" G, l- @7 k% X% p0 [
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.76 N: F4 |% o' L" |5 T; |+ y
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
8 C' K4 `" z2 Y" `+ r0 Rtvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb2 C, N2 G8 p' ]2 O$ J/ u J
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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