如何改善手腳冰冷
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, [! }4 H0 |6 b) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.768 w+ C5 A" B; G% `
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
O+ {0 ^' f Q8 ?! l- _- r從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
4 n7 |4 h, w L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P: M- V A5 z/ l! A
手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j8 Y; z8 R6 _2 D2 \, B
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.76% Q. w; X* k: M4 j. \2 @
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
' `0 B8 ^* d+ y" \4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇" l! {8 H5 e- M% O
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ N/ u& D1 G& F* z& v" \
. C5 m0 A% ^8 v# e. Htvb now,tvbnow,bttvb要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.767 W8 n3 H$ @' c& b# r, o
/ \6 z+ l1 l) S. |8 e+ Vtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 ' ~% O' x" c1 ?, _
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ - T% X' W0 v7 G1 ^
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， ' f5 R3 W! G* O" p3 k8 \
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇; A# W9 V3 v6 V# y2 M, a* E5 b0 `, d
2 Y. T8 O6 w9 t妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h& b1 a) [0 Q& V0 v
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z4 h" J: B$ x, w9 M4 C
6 }0 I/ j6 r% e6 z0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇. [8 [% G3 L9 _2 K/ D% W6 ]
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
9 q5 x3 e b6 x3 l O& ?2 q& z& u5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 [- Q9 d1 Z% ?/ w. i' a
1 \ m% \& t( o& W公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb/ F* G* v) O- J; f3 ?9 F
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.765 |0 B( q' a0 n: _. k
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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3 ^4 |) s, c' H. D$ R uTips 1－菸鹼酸在哪裡 * b; ]( s: p2 m3 z% J
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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4 Z7 u- v& m' ]- D5 H- j3 p7 O; KTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
) {' J4 o4 y9 c" w) S5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- z( \4 {" M7 `5 b1 Z m5.39.217.76可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; V4 d2 f! J9 ~: `1 s9 b! T5 Y8 Ztvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 1 p/ L7 x. O, ^9 _0 ?
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb8 O0 s3 `4 q$ E& E. V3 p4 d
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
8 Z2 r. p: N) c2 S5.39.217.76其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
/ I* ]0 } P* h9 u& t: Z* Z4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇" ^! A U* V) D$ |4 x- n6 k
8 _' J' @3 I z$ I9 ^3 X要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
5 d) j/ c* k4 M( E% u即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb# M4 H. @- L- Z& G0 Z Y
]4 R% h/ P4 c# {．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ) k: g; u" z& w0 `
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， ) o+ u1 {0 d4 d: u
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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/ v# R- a2 m) E5.39.217.76．攻略6：常吃溫補食物
! c5 a$ `) c$ h1 C+ S& U' Q; E5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x* l0 i6 n0 N$ i* L
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O+ ~2 D6 ?/ R/ y
( z: k% L* x7 {: r1 x T中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
3 s5 |) F0 i9 t# e5.39.217.76如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c9 q+ x0 ]% s' }: L2 d7 X8 L
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
3 q) c( V1 J; r% S) Z- V公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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6 H3 k2 G9 p* G- ]．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
8 p! p0 O/ i6 ?$ \/ R: ltvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
; n# K4 X( b7 ^0 m人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ) Y, L% r _, o+ b% e
8 C# O6 z! x% G5.39.217.76＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M/ x3 R |) U2 D8 h( M
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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; k) L* |, x+ c; H+ N公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭
1 y6 I* r& i0 {* q5.39.217.76不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 h+ K& l8 N( [3 F
1 U0 B7 J8 Z8 Z/ j r5.39.217.76．攻略8：注意保暖 * \% Z6 U. t e, ^. m8 ^# W
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z2 W2 ^( e5 }) q4 L5 }3 O' R2 j
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 8 ?3 x) m- t/ |, u+ D$ W
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
% f- C% l. e1 _1 m2 j* w0 w1 o公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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+ I# g# V; J+ B7 H- N2 P# `5.39.217.76也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D: b! F" y* K0 F" M- c1 J$ D' K
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
( e! k e$ Z; R% h: S" z公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 8 |% q# F* H; @$ E( n' p5 j! w
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( R5 V, F/ j5 Q5.39.217.76．攻略9：穴道按摩
0 U% n% K7 T/ I2 m0 n5.39.217.76中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb' ?2 F" u, N, C2 c" M" v
+ S( X) P0 G/ k7 y＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇 d3 f/ f, ?$ ^, e+ z2 C
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N/ w3 E4 Z. R5 |
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＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇0 K0 Z% o2 P- q! q2 e* F
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 4 h3 m( P, U; @" b5 A; W
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ p( l8 @6 k, x, h
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ : L0 R3 r( }' h7 }8 z
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; A5 D( @ q8 \! V5 B$ [$ Z) p．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
9 [$ }. g; q+ P' Q5.39.217.76在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 2 b% E9 D: G% |; N0 S7 S8 |
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb* K3 P9 ?6 I% y
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F2 M# W: X2 d) I, T H
' |, G$ b' q$ v) s1 t5 [5 a公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
$ G2 Q7 m2 m, D0 m$ r( x以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ ; [6 `0 ^$ s, K4 I0 y
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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