如何改善手腳冰冷
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( O' B3 H; T, h# `; R" T# Ltvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x+ I- p+ y% P4 { a
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 * P# `! N5 T: V
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n/ @) R5 A0 O) l
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e! @* Z4 z, Z# v5 ~6 H
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb' W- X: j1 i- b4 n
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 : @& a7 w! E) K, {; Y7 L/ }
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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4 A# X3 B7 a' l: H- t. htvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 / a( {5 `7 k l& [. v
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇( n- \8 ]' S. P: Z9 ~
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
9 ]7 n" H. A( ^1 i: T3 x公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 : v' _/ }+ y- F0 H
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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' m+ I6 G" O0 s6 o# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
5 d1 e! n! I7 ]0 T$ u* L4 Q5.39.217.76維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb& z! w, ]; n- I* E+ ~" n, {1 l
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 ( E4 h8 b1 s2 @2 r! s5 A& s
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
2 j/ y0 w. Q% N _4 l# M5.39.217.76更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ! e/ t& T" f6 \3 C" X3 P
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
' I6 \; f1 a1 Q- d% f6 c2 T菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 U5 i, X x/ K- W: Xtvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
/ ?0 e1 b/ ^! l$ Y* A1 W3 s/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# ]2 \/ H% [7 L
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
- ~$ G( W% w* x9 s6 s可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
, R+ Q8 e* T+ H$ _9 g" w! Ltvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇, r* T2 X. |, C! a' ~- }! q+ m$ p: ^
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
: @4 I I) J9 ]( g7 h公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
- X9 e, l- ]' Y: u% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇" g2 G% b: w+ J9 T. n& S
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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$ l' M3 H) n( A7 G" C+ \. ~) C公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
& E+ M7 b8 h+ q f: H公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ ) K* x/ h K/ J( ]8 N
0 f$ n2 D6 \% i3 _2 ~* B．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
, [& z6 }& U* d3 c* v; Itvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
( p- U. s# ~' |7 J' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C& w0 y/ Q7 A" J5 L
) d. B' |( P k1 Q! q& g．攻略6：常吃溫補食物
3 V. b2 L8 k& i; I/ n- s1 o5 m如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.76 B% M1 J% D) a7 [# h% L/ V& g
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5 R m% d- l0 S, H
" \' ~3 P. u Dtvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， ; ?1 a @/ A+ q0 F# l6 j: q. i" \( g. n
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
5 ~2 U9 ]1 p( ?' n" o# v- Q6 q公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， B5 V5 r$ G' l$ [ U2 ]
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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; g, W+ v/ b0 e9 Y, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb/ t V+ t( D0 w& B9 G3 \
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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6 E- Z$ ~2 T5 P2 r2 o& n6 v- itvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲
# i ^, ~6 ~$ Y6 W; ~* U' N! l5.39.217.76人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
8 T( n" ` J% p紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
/ P+ p3 W8 L" s( I不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C* i9 ?* Z. b7 ?: N8 i; ]7 h
6 h) V: {5 E, | D, Z! T/ g+ I& v．攻略8：注意保暖 ! t7 C+ Q I* m/ \
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
6 Y! g0 Y5 V9 h7 N. K5.39.217.76如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
! |2 G9 w+ W }6 c% N6 }5.39.217.76脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇7 g6 X1 s) u% k+ z! N# {2 z
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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: m: y5 A/ `2 W" y1 e也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5.39.217.768 g" B7 E9 y! A" b- x- d; k8 J5 }
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ C- _. m7 r' f公仔箱論壇要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇 L7 a: U- z( u4 m$ C6 b8 G
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．攻略9：穴道按摩
" T5 }" J& C4 W B4 g% ?0 ?7 b( ]& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
0 U( A4 U! Q* `$ H; u; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.76; c, ]( F" t1 u4 e+ W: Y+ V
5 U, [2 s _3 K＊如要加強腳的保暖 5.39.217.76# k: A" e% _( h$ Z! X# R- D* O
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i5 g9 u' s; L
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇; k3 c( A- D& ~: `
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ + t9 ~1 s5 }+ {8 L$ f* k
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7 l' e0 q2 x/ J' G* v5.39.217.76．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.76+ ~( [' |' M0 @# `
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O0 H0 y- _% z9 i) F- s. [3 T
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
. p" c9 f! z7 _( \# O' Vtvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
1 z# y* A# Q8 U) j5 [& K* \以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.76# K5 t3 M6 [( z
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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