如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb4 X& a. p+ P& b; | R
5 U& B+ j) T9 A+ e; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P8 b& N3 N a8 V
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 tvb now,tvbnow,bttvb ~$ A3 c, r5 n/ |1 |: D% a! q
: n0 K+ n8 n7 Y5 n& G6 H, o4 G5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 + w1 C6 V) c/ b) @# z
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
2 E0 r1 E3 k$ [. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& \8 @; \2 t/ g, v% U( w4 Y
手腳冰冷的主因
' q. B6 R' D* Y; `1 `# p, Q＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 n. Q+ f0 R9 B9 `＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 , q, I5 Z+ F! Y6 Q/ B
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 ! c6 S, i% z- u( v
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇6 a: n$ s) c3 u% P* }
6 o h3 [, l7 e( h8 ~公仔箱論壇要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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# [$ M3 G8 S# i! B* ]! s" d- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手
- v7 Q7 u7 Q7 n# e5 T9 M& }+ j公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb4 c) E, t; Z4 U/ A
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
* N- \5 L' K- p! f6 q N5 V2 T公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 tvb now,tvbnow,bttvb ]3 ]2 B0 N/ t0 S
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 ! `# o! r) z& ^$ H* B( ^3 m
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．攻略2：多補充維他命E
& p5 R' H& c* Z. O( u, Y維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
2 A2 o. Y, x! h1 O% P0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O5 _. S# {. {( C! v
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
3 _. r) @' p# e5.39.217.76菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.760 I. n/ R. B$ h3 |
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.76 Y# @5 Z! Q+ H. _6 Z) v
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
2 o' ?7 K; A4 o; {7 U2 Y菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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* C7 c$ x+ U# d8 O8 }6 m6 C6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 5.39.217.762 K! `7 F- n" [$ _) X3 Q
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb. M/ _# `, ^3 j
6 M3 u0 l, L/ k: Dtvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
% w- o7 p% F" d% c5.39.217.76可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
' r" {% ]$ v- j; i O2 Q6 ttvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇1 f. e( R) L2 r0 J0 k8 M# Z: c
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
^6 F) Z1 @# k5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
8 d8 Q. _) u( k: Htvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇; ^) E) w8 ^0 \4 U$ {# `+ q* h
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.766 L# v1 A6 I7 C$ i- F
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb) |) T2 p# A: O# Z
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ , \3 f2 A; D- l3 I2 f! B
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 . d k- Z# v4 W; |3 i
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
* }2 } a# F6 @" G% |' i4 A/ X, G公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
: R+ z: Y! x" ntvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb& T2 Q$ @4 y! G7 I8 a1 Y, r y
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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& Z! i* `( y; I' v5.39.217.76中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb- J, s2 M+ ~& u% X% O0 k$ _) h
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
. W& _! h% o1 S公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， # J, m1 B5 p4 c F2 s2 P* J9 E
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^+ G+ j$ ^3 A+ Q& \7 L
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．抗手腳冰冷食補3帖：
- \' L" m" z3 G* q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r4 |: t( [3 l- W0 B B8 @
＊人參枸杞湯 5.39.217.76+ G% b6 t4 s/ o) N+ D H5 K
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb5 {1 B; r- ], A) K' u2 \% s
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇2 L$ Q9 R8 t7 v& ?
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb ~7 T9 S* u: a2 D1 X
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＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb# {: M( ~; N1 [; H
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇9 E! l% E' X( g
7 D8 n1 A5 @9 }$ P( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 1 m" f" p; F; z$ T+ C/ }
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
; ?/ Z" a' p7 ]; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S! L- h* c# j/ Q8 q8 ^' N I
．攻略8：注意保暖
1 I" t* ?: X4 b, _6 W1 V公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.768 V/ s1 a3 a% g# c# |6 l0 h
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
! e- s/ r4 {* d8 H/ e# P2 P* S公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
/ ]" s: y6 R8 |不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 ' o4 G/ e7 x. O# p$ Z( G. l
, T$ M4 z5 u9 G' v4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
, b2 R9 [5 Q% l" h( s7 l公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
# n& Q% z2 b Q! b0 y+ R0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb: C5 g4 I+ ]5 V) j) b( b
# ^* i) d3 g, S6 \3 g, ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z# H. `% Y. f' b
．攻略9：穴道按摩
: R* W" o1 |% J- ~- F/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.766 {% _3 Z# J6 t+ A' u2 `; g
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＊如有全身畏冷的的現象
- }+ m7 B4 ~* B妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r1 d. ]: U( U4 x5 Z# a# p
( ~ B/ ]* T! e5 p+ @, }( [/ p＊如要加強腳的保暖
% E/ s7 f7 C( K妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u2 H2 ]" i, j$ p! e# b
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 $ J. ^+ s& B# a! E, v# g# M9 J# T/ ^
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb- R' k: L7 W1 t+ S' x9 j& H
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6 h, R( R8 r6 J. |5.39.217.76．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F: G. ^1 R6 F8 a* S: g' g# w
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇& p0 W$ g8 ^+ ]1 U! M" d
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
: c" H U+ p, H/ q" c公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w* X7 z$ c3 T# `( n/ m2 Q3 d
$ E }8 U, P+ j5 r1 l公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n2 a" k6 e4 @( {( }
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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