如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j0 b6 ]3 o) d' H
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 1 v1 T2 T4 _1 `1 y
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.768 S$ k2 o: B a$ P' k; \4 Y
( Z9 g9 { [ ]tvb now,tvbnow,bttvb一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
/ s, Z" `. t- H8 d公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇, G6 J7 W' ~! @: U/ m
- c2 D4 w/ T. z+ Q3 f5 R手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb& K" ]. t& Y# [, U2 H! l V1 S
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
6 e+ f( p9 {, }1 H; O0 v J5.39.217.76＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb+ @+ C7 a: k- f' B: e( i
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
8 y' ~+ k5 }5 x公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 公仔箱論壇- n! W, V' }' j& [: M* B, T
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.76! Z7 C2 {# P- e E8 i
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．攻略1：勤運動．勤甩手 # W( ]( s! M5 e- `, M- H$ c
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
8 K5 |( l7 v5 x! ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ h' R6 L V) y
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
) }( E- ~# ]2 B4 k1 @) o5.39.217.76因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
+ h# h: ?( [- X% v6 q& W' @" a: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y; ^. u0 a7 S/ @5 d8 ?
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 9 S: E! T w3 x
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n0 ?5 z) g7 U3 P5 V/ ~5 |" V
6 C* V8 K& J0 O1 W+ I．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.76$ h: A3 P0 a& A( F; e" Z& r" A
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
& n0 r) ~+ v# |5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 & r$ o6 m3 p# e
0 ]5 n& U( `" |; g a; f. o @ Q公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇. k7 `) o3 {3 r5 a5 \$ T
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
4 Y. v# g3 Z4 K* M0 m. e/ \2 ntvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇( u; @" G0 j( g$ D+ P n9 [
6 g' N: {/ E' o3 | G6 GTips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.76$ D7 o* c1 g8 ?# e! B
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb0 {' c1 r6 _! T0 r$ L
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
/ M1 N8 d* I$ q0 h, L! c, _5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇0 @- l" h" Z" Q, D' T& w
6 W5 o7 h7 l" @7 J+ ]& ^5.39.217.76．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
n* q$ V# R- h7 w' J可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
. A# Q% k& J& r/ i, V+ d8 o如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 1 J5 v6 b4 A1 v* }# @" T# V3 f
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
3 T, X2 ~/ T! z B* i水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb0 A0 b( l) L8 h/ c7 y' F& I# P: I
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
. A, H8 k6 W8 a% p7 N都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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, Q% C' ~' v, r( ~4 }1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， tvb now,tvbnow,bttvb4 |( y6 ^& i) `8 u( q+ B
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇 U) p9 ~/ c7 p' t0 I
: d* n) W: n8 l9 m kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5 C* Y3 L' \ C/ k% o/ h
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
$ s) H, W; x, ?5 `% c6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物
, |0 K8 Z+ d7 [" U/ c1 ttvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
. A( o: l/ J+ r E D0 a% l冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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! q& r8 I( ?) f5 e5 n9 ]8 i6 n4 Y中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c' @+ ?! z3 P# q Y
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
8 }& P' v Q3 O0 Ftvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n* T* B5 u4 w; i
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ % d7 e' F( {! q" f% ~- t/ {& J
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．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb z# i, J* w3 Z1 y5 G4 J
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇( I5 n! t+ ^$ U
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇- Q+ c, Y( h9 o* k' g2 }( ]
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 * ]) u& z6 u: V* g/ C" m I
- h3 I3 \- \3 d- X" a l! c4 ^6 L公仔箱論壇＊紅棗龍眼飲
8 ~/ q6 A' O2 ]" ^3 k: z L7 a( w紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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0 L* Y' F4 b4 Q5 |2 N& x5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
' W; ~% I8 c4 ?$ \! T公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
2 F2 n2 ~, f6 T1 M* ?, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N" v) M1 c% c4 ` D0 a
．攻略8：注意保暖
. f" q7 C4 ]- [) f& R% D別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.766 z; f& x- T/ \4 L3 ?: d4 {/ @6 l
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
7 Q8 O5 z; R* W Vtvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 公仔箱論壇. x. C; j( G' V" a& O g. C- y
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 6 |! M7 |2 Q4 A1 I
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， $ S0 J" W1 ^" U% m% @/ M
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y/ r, k* U' O
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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1 k9 n3 L2 Y1 x3 R2 l公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象
3 C# B' q% k' q5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 ( j- g2 r4 {" R J1 x" S
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＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u9 x1 I' O( _4 n6 k: n8 N# Z
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
' v: k* X$ Y1 T2 wtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 g4 P8 W; V- Q/ R
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
L! R- w. {1 X; i0 o5.39.217.76另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n/ Z: Q1 J, K. j- O! ?
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 " f: u( u0 ^. j& l
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
+ H/ e4 e5 i; L但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
5 r! |8 r, W0 t* `5 Ztvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb6 {$ O9 N2 t* I' x ]3 P% {
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
' y' O- b, Y3 l% {+ j; K6 @: s$ ztvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ - v+ T4 x: t/ Q3 K1 h4 b
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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