如何改善手腳冰冷
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5 x5 P$ Z5 u0 a$ _% L, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.76 Z7 j! H3 Y" K8 O. P/ B5 O
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 8 Q! S6 F3 f O' ~+ Q
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.76! n+ \1 M4 O% O$ x
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手腳冰冷的主因 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y: g/ v R7 q! S5 R
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb3 e4 x+ Q6 N# R) G0 x; m, U; c
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 % ]3 u) j# d! F. R A0 _- h
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
1 |( P; L- B4 u8 K+ X, v＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?0 }0 @0 b: V* C U! ?" \- i
) l- C6 _8 V- q" R% \* l3 T1 ~" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
0 n1 n' e Y! V% r8 S5.39.217.76冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 4 B0 _% D& k4 w+ O c
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 : H0 R- c V, Q p: n
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.76- u6 h2 E4 l4 s5 m! j
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇% F6 P. S9 E. X& x" Y3 V: N2 m
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
8 q- V$ n2 \1 {! `" V$ y7 \5.39.217.76但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 9 q3 {* f& ]8 A0 T8 L
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
6 l3 P5 |3 o+ l) i; [更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvb now,tvbnow,bttvb8 {7 g/ |+ N5 ~# g/ x
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb; Y: a! ^& z8 v; ]: M' Y
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 / Q/ g; C, z2 M
2 r& G2 l0 B# p7 B2 Q3 x4 hTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
% m1 D/ K0 e: q, ^% U* S4 R維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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* V% F0 X$ }! |- y4 {& Q．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb8 s5 a A: g# z9 L) R0 y
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
8 b b- u) h# O$ d/ j如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
6 F2 {( R @3 s0 b! r, w蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb# U. M4 k5 X) j7 b1 b
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
: q* Z" ?1 W. x9 o/ ?4 j2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
" T2 q5 M& T* k9 B5.39.217.76都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇9 _, V9 W/ D7 F$ N4 e3 D# L) i
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
: V# {2 G B" k' k即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
: s$ S2 e6 i. [% x: H5.39.217.76辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
: C' i& e9 L3 U( D2 P2 ` K/ a9 ^tvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ - I+ U0 L/ c, |* H0 z& v8 |
& j# f+ c6 E4 P! u$ N* ^．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb7 L9 h3 F8 S# \
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
* a) ]) w* j5 W2 ]6 ]1 Y公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 5.39.217.76% }( i2 Q" N9 [
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
) J& z. b8 `3 {; F( W& c9 E3 U如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 9 c* [$ }" _$ e8 g; d3 R* I$ @
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， c; `" m! D+ w1 L3 Y. {
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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! S; k8 e. R) K6 x' {5 z．抗手腳冰冷食補3帖：
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5 |1 T2 E- W( X) C; T9 m＊人參枸杞湯
# g0 e, d( q, `+ _tvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k' O2 X; _) [( l: n6 R
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 2 L! Q1 |- W9 m# x$ B+ [8 \$ H+ i/ p
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＊紅棗龍眼飲 5.39.217.76! z7 e# @# S3 h0 K, S. A
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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& D4 m Y) y y0 Q. h5.39.217.76．攻略7：不要餓過頭 . v/ V, z' C+ u8 Q5 V0 J
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇* \$ g3 @+ n% u. ~
2 `$ f _* P$ c8 M8 r) G/ G" K0 } DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 $ S* S; M8 S% |/ Y
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.761 z% z* |! k# n- e
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
. w7 S1 L! m: a M6 I脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， $ v; _- n+ ~0 q( W1 ?
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb/ X9 M6 l, b! Q& D9 x! |3 S4 x- o
5 {, h+ p# ?/ C8 ?也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 6 {% X. T Y. I& b0 o
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F7 }, W" w# d- d
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e7 P$ ~& p9 s2 v1 s
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5 @! b* i: M# O4 X" B公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
- f3 E# k5 h$ P$ {* W7 B9 z3 u: e5.39.217.76中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |7 ?$ }+ `* a$ z' q: H+ Q
7 B; T" k' K K# v: {7 ytvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
/ ]/ C ~7 n$ B5.39.217.76妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
; h, X7 M- v' Z, c/ z妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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8 ~3 \; s5 O/ C次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvb now,tvbnow,bttvb/ k4 @/ d+ r5 C7 J0 v V
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5 P7 V" b |: l* X' Z) y6 x
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
& h9 D. j3 ]/ J4 X/ F( O( w公仔箱論壇但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
% F: d7 E* |' a7 [' X, \( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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$ Q' Q, ~9 [2 R2 h另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ! i5 O0 Y2 y4 t C' Y( Z
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.760 ]+ s% z: \3 V9 P" i
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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