如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb* v- w9 R; w) K% ]8 K6 w9 ?# D
- m: z7 _ M& B, j3 R3 z. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
; @# ~3 ?' L. ^! R, F0 s% _公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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5 o0 K2 r7 x! i一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
j5 e* }( _: [: P1 M/ E3 ltvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ; u: ?! G- @ q- k8 v
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手腳冰冷的主因 tvb now,tvbnow,bttvb( C, ~& W* o5 Q6 n2 Z
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5.39.217.76- }" P2 C# d8 B
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
/ e6 F0 @! D, y) l3 K, r& z0 e. ^/ Stvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
6 h, E( L5 W; ]& X$ l! @＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇5 W1 |% T6 B" Y
/ @1 O# X$ {+ n9 u: d5.39.217.76．攻略1：勤運動．勤甩手
{( h8 r$ |1 X5.39.217.76冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ : g/ {# J3 O7 v9 r- D. R
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
, ]* p8 x% k4 f公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
1 O& p) ~ v' t% x. }7 s0 }+ a8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q4 x% h2 O' Y# @8 b( U7 j
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 5.39.217.76! g0 o& g5 u8 |+ a8 _
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 , L, ]+ g2 ^! s4 h# x, ]8 }
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．攻略2：多補充維他命E
/ w E& @1 N; n/ W. ?. E/ P/ c公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5 ^7 P) R' t% c0 x7 C6 _. Q: x2 m5 D |
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 0 V* m' D% A1 @$ w r0 `% O
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.767 l1 j/ {9 a2 G4 N9 `
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
9 q! V& ?, Y' n( F% r; M7 j8 u$ |更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.764 \# N" K. C: y4 C
" {: ^% F) }' ~8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.76: K. L& W5 E: `7 t ]0 ?0 U
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb* G: A, D& D: M* z. j/ Q& R% ]1 S4 Y
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 * g! h( z* H' {+ N
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇" |, i/ _ J' Z7 f z/ z, ^; @
: Z6 {8 M1 h( u) Y/ z2 s! m9 J．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb$ j: Z! b0 t x! a1 h0 m5 v
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
+ }& c, g$ |) H" j* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
A/ p' X1 }( @. N, _" Q! }tvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
5 l! [2 O+ E# ?9 K5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇6 G' H8 k( F9 C: F9 @) n% z: G
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
, T) n, j! z: U6 {5 G2 [% ]* `; v5.39.217.76都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x0 @! V; W% b* N
% n: v0 j3 n) A* P" a ~8 k$ c" F要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
" T; Q; b* H2 l# t& ^5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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4 L6 j; l j5 ^, S* x* a( c" \; gtvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
9 U( o9 v" c- z公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
. P1 U8 \- X* Q0 O1 K$ i- e公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb+ z) F' `7 W+ K5 O2 u
4 H1 h2 k. X7 @8 o2 ~．攻略6：常吃溫補食物
7 e/ J+ F0 r$ P" r公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
5 M# Y! r3 t+ v' z; m( g0 x2 k公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
9 w+ [! f1 r3 ]2 w2 D如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
6 ~$ E) i$ Q. ?' f9 x; _/ a1 d公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
9 H, _; V) V7 D3 a+ n; M% Jtvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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3 ?, u1 _( I1 a% l8 H [" Ztvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇5 a4 m j' k5 E3 n
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇 g! f' G# _ J6 H' V5 y: N
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇+ ~, O [ A; k6 ~; Z: D
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
! k3 T$ o( {9 P) T, L5.39.217.76紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
: S( T9 d2 J) h. s4 A* ^公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇1 Y7 r8 g/ z8 @' ~
4 ]2 P1 V! Y, f) u1 q2 h/ ^& l$ g．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇/ f. ?1 U2 H8 x
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
% `9 J1 O' w- u, y$ s! o# z! Wtvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
1 c# ?; B6 K: `5.39.217.76脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 9 C t+ v+ _' g4 E* ]# N
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb; K g2 [0 ~7 v( _ z% v$ R
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
' y4 Y7 Q$ D2 G( ?: J要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 公仔箱論壇& N) u- _! F4 U0 c
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.76! }/ G6 K4 K4 m4 X
; j+ s ^6 S) V: dtvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
2 H; L9 o+ q' \. O3 j& F公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖 ) a& a5 h4 j& V
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 0 }8 y3 j( Z8 j0 I i+ N
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇0 c z' c/ G1 j3 R3 m
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$ {- C! ]" X! D0 k6 H．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
1 i+ m0 F+ T4 S( H( q, {0 n$ }0 ytvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
v- N6 V2 x3 V/ |) otvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
7 B3 ^3 h4 ^( Z5 H% Q否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ + M/ u' X8 S# e0 ?4 B. T; s/ f3 t) A
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
* T1 D( i; o2 Q$ ` P公仔箱論壇以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q/ c3 o2 a$ I2 O- e
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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