[冷知識分享] 如何改善手腳冰冷

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如何改善手腳冰冷
9 l% T! |; R$ |* W* a- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A4 o7 w8 f  s6 c- B% _7 v手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvb now,tvbnow,bttvb) t$ w) K0 w$ e' V1 t" g
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
* z" x. i; f+ g& A從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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5 v$ X2 O# R3 f5.39.217.76手腳冰冷的主因
+ N5 R5 S" m# e" H9 C: U( @# V8 G公仔箱論壇＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 tvb now,tvbnow,bttvb% [* ?7 M# U3 Q2 D3 I" ?3 [$ b
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]: q. j8 s$ t+ f  ?- m8 c5 Y
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v" T: p( S& J6 f) {# O
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...4 V/ K* N0 C% ?4 }' Y% d

. F8 S) c( `. l, s4 J( w0 c．攻略1：勤運動．勤甩手
, i0 g6 Q% Q& }) }: n) m( F5.39.217.76冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， , w1 p" j' I7 l  {# Y7 m
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ - i+ f. @; d1 C/ h

, A. c. E8 U' \8 V" q. n$ K0 w6 x7 j  r# J妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
& I0 W- P4 q! P; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O$ Q& i* `6 X1 t( R

, W2 k' ]) M/ s& ?) A' ?# n4 \# ?tvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E
  v6 x1 i& ]1 F4 V3 D& _* t$ H5.39.217.76維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
% |" Q; ~/ y4 l公仔箱論壇但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
1 }# o$ D. Q: P& p3 A9 k5.39.217.76菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h; P6 j0 L9 D8 s
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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; g# K3 b( |& v& g# CTips 1－菸鹼酸在哪裡
' @- y/ X2 K2 |% o7 }) |3 ?: g" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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0 S+ U" K1 v2 w' s) N5 A) P公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇# k/ ]' X) Q! |
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb( i7 I6 [8 F) Q! q2 O6 \5 H0 m- A, c
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
4 H# J2 S5 L- ]4 ^1 m& ^5.39.217.76可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
( {1 P! b3 B# N  ?如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇, Z& D  q1 N$ }( w# G
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
* u/ ^2 x* v( i% X' }5.39.217.76水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5 x& B6 D& m) X$ Q  e- B
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
" ?- Y9 J7 z! S. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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. M$ N  t: S1 y; s  z, v$ y公仔箱論壇要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
% \2 Q6 j  F; ~8 D公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb) z+ W  J& ]' G4 J& Z9 N% G
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
, w. q4 u, C- b3 L7 E5.39.217.76辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
  L6 m+ c+ E; o- Jtvb now,tvbnow,bttvb例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
! c6 g8 f( \: K' x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  S, k* ~+ `/ q  I% R
．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?. S3 w' x6 p; O" J1 X
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
) i0 ]1 J. h, @0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \$ Y. n% S, E8 D
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
/ b+ P* p" x* O7 \8 ^公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5 W1 u9 q) O. s. r5 d0 ]% K+ }* [
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
3 s2 H  e# @% J) ]! R4 u7 x公仔箱論壇不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 5.39.217.764 H" n2 N% i* p2 k$ ]* w
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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' Q" Y" i) m& U. |, l) i( ^＊人參核桃飲
- o0 \; O  S) [7 [% `: W- B8 C人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ( w' e9 h( l* A5 g- n* o
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＊紅棗龍眼飲 % h  H: Z; L# Q: b
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 tvb now,tvbnow,bttvb& j- H7 }- }8 N' Z4 Y

$ x/ ?' Z9 f. g6 V- A" ?公仔箱論壇．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb: D4 ?' }/ U# c" y1 T; n
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇: o5 X) ?: W* `  s# |$ c

8 V9 H7 t9 T% Y5 L7 Q1 l．攻略8：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb" I- k# q+ h7 k: F; h
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 公仔箱論壇9 F% {% h5 x0 F- _( A3 X
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
% E5 h4 |8 I  P脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， & b2 E3 [1 J+ C0 |* e/ ~2 W1 n
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z0 k. c/ p$ W6 S" y
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
5 _1 c: }; ?+ F! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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+ t) i, ~4 ~) z$ o4 d7 r5.39.217.76．攻略9：穴道按摩
2 L4 J9 |; v* t5 d+ \9 n7 k& Q7 ctvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F3 W' \: r; G4 y! j8 _! D

2 H7 ]5 X* W& s: F% {' H- @5 e＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇5 a  @; i7 T$ W/ E( W5 [: T
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇" @7 O' c2 B6 e
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＊如要加強腳的保暖 7 ^4 p: E& \6 H& P! X+ [* U1 m
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
. d4 n  x1 i  a+ y7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 I* V" c3 h  S. q. Q; t
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
2 @/ t% H( w$ c* a( A9 Mtvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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5 L) G9 J  ^. g6 a# m9 i  O公仔箱論壇# h9 X& E, U9 X3 k2 s: U& m0 {: N4 g
．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
2 m* J. X. j. n在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
7 H% Z. u5 k. {2 E8 t* L) l- Btvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
. }2 u4 W7 f5 w1 G5.39.217.76否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
; ]( u; ?/ f* t: c9 y) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 0 \! T& Z+ _- {* D
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hiroisme

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raytian

谢谢分享"":onion05: