如何改善手腳冰冷
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. n2 t+ n+ R* h) S/ q, M$ @* n5.39.217.76手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.76. @( ~% o% p! K; X+ ^, \/ J
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M3 C. f, P! z8 Y
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 公仔箱論壇) c) e* A' a" W+ R* z
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 H' r, q0 q0 |5 Q/ ~* y: Q公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
" H) Q0 i: P- H7 W6 A4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
; W* g- Y' F) f- k! {公仔箱論壇＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手
. I0 O, n% ^! j冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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' b' k4 s/ ~) @9 [1 {9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb5 u3 O" l; ^5 e6 {0 ^9 R+ h
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
' Y, U w& O5 ?4 d0 S8 [% d5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb1 }) T9 X9 W# H7 k8 f) y( e) t
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．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.763 w* }. w6 v+ A. F8 u
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
, O, q* k" Q$ d. Z0 [tvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 * o' o0 P! X" Y* j" ~# K2 \0 T
$ |9 g% s; G/ P% x: c& j1 Ftvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
. Z! \" `) ] w( s M, u; k6 y4 ]! _公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
3 U: c0 o0 N( h+ P& ^& Z6 ~0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 6 S5 F' ^$ X( p$ A- J- ]
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 % z9 ]' v. n" S4 N2 \
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @. v% U; f( X ?
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
I R6 i& f7 Z3 M$ T& B% R3 d5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d& W1 y; f2 K' A
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 公仔箱論壇( v4 |! }' @, ]. z
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb0 H; N. R( X# m% X6 t. X
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； , H& a$ l7 F" O5 j3 K
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
4 Q) ^( H$ l1 }, Q* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
2 o+ u+ Z0 a; T- J公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.76# q) d8 `# ~- x2 ]" Z
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 / h9 F7 Q. i5 t! X! `
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， ! h7 c5 u0 \* v7 P
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 公仔箱論壇5 Q: q4 j. k/ e; q, |
. p0 c7 v) V. c7 f+ N5 a0 W8 G公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 3 S5 h. g1 z2 \+ N2 O& L4 |
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb- K7 j3 O3 f# v& _" w4 n9 r
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇9 ~# H$ k6 t e. b( \: Q3 T
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 7 D; J+ K# |4 ^
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 1 U: ^9 ^6 j& B. u1 b0 l
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
6 T6 z7 o6 Y- R0 B7 ]& C如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.76+ P1 d: r6 K* v! V8 {
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H4 w, {' T% Y) N2 ?/ [8 l2 Y
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 9 a. `, }6 ^7 h* C, Y
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]+ W; f" L* l, R& s
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p5 ~& D$ B2 o* H) W$ L3 K
+ J, c# ?* E, p6 y＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb1 L+ l% m) }6 A1 H
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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1 v4 q7 o: Q: @$ ?; L1 t' qtvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲
2 A6 y/ P+ ?: ?6 e紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭 & u! c# [" H; a( V
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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- T7 ]( v+ ?+ _/ b: B2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖
* [+ B; d3 J" @別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb( |( m" T! t: A) G+ A& g, n
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
, i% p4 e& I7 b脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
4 Q/ G. y) u- `0 l公仔箱論壇不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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8 f' a/ Y' ?2 w# b# N9 y, `4 O: W r也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
0 G" [5 t8 i. l6 O% k晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U \0 E# H. K+ i
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
' j1 m2 ^2 K5 [; j+ ~4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 1 N) U( a! [5 E* q' x7 z
: t* L: Z2 ?6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象
0 A+ d8 ?' Y7 O# \5.39.217.76妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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% ]. C. W2 n; K, V% E W, Z＊如要加強腳的保暖
- P d$ ~$ P) e# U5.39.217.76妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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" w5 j0 g* H" Z- C公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.761 ]$ `/ x% P6 i
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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' R. D4 ~% M6 b( g9 S公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
( Z) D0 u5 C. G- g, F5.39.217.76在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5 l( n& y. J' w0 g1 m( E
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
1 e. A/ ^) R" T/ d2 ^' O1 ]公仔箱論壇否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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* x- t3 L% e' S9 v' k; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
* e( ^* n. n+ K, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb4 [" J: k, r x/ E) Q2 e
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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