如何改善手腳冰冷9 [2 u- ]% M1 o2 z. j& N' z/ l
/ G6 w6 d! B5 Z! V$ T$ Z. B手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 / @5 Q& H* R+ Z
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
- g8 P( M& W; g* ?) ]$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- `) X1 i; k7 v- d5 i6 X
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
! ]5 C' Q/ Q( u# y, V公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 tvb now,tvbnow,bttvb& n5 J( w$ H( N, G
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手腳冰冷的主因
# z5 _2 U' R6 J5 S! W5.39.217.76＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
; e" Y2 }! H" m6 [# `7 w- T1 v7 I$ c＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 5.39.217.76% J. n( g S5 w! X* L
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.76' b- T \! s1 c- K
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.76/ |& x/ D7 W$ H9 M8 q* X
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
: k( e2 x5 G+ G" a" z6 L' U7 N因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇( a8 X% N) \' @+ @" D" ~4 b
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
9 J' ]0 L. h1 O: o5 ]# P工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.766 |. d: x& E, ^
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.76' z% D0 O# F8 a( H
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.76- I! K* y' a$ _- x4 w9 q
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
8 E5 A1 ]/ X/ Q" a* Z. [4 q5.39.217.76更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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) h1 U% V* y0 i( W n公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡 $ L! n( q" ]- b* r* Z5 Z2 z
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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3 C) N( `8 _3 a2 z. z& H+ W* u公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A/ ]+ K/ M5 O3 N! G& ?
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
. J( B- D9 |3 v& P) f4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 }5 R* G( q. T C5 V5.39.217.76．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
8 }& R) N4 j- F! ttvb now,tvbnow,bttvb可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
3 ?& N4 M- x6 N& Z3 s如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 0 j. t" C$ @2 n. g+ _! T$ s+ s, Z
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.76+ p" w/ }8 W. m% y$ S' V1 ~/ G# H. _
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， + N- j6 z1 g1 d- t# k
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
2 G$ |# ?0 d$ b/ `公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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/ A6 _* ?( F f' htvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
( E/ Y6 d( K% `# H* a& n) g/ M5 S即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvb now,tvbnow,bttvb N/ y H. V. w, b& [
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
$ T$ z, i# |! l% |5 q0 h公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb7 O# L6 P7 l' p2 K
" K. b& r% ]9 n7 {8 l5.39.217.76．攻略6：常吃溫補食物
5 m, Y2 e% ^/ B3 `2 p如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb/ ]8 g0 c1 h' L6 O' r
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇4 j( @. B. Z8 E; L1 {" }8 N/ h2 s
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
, t% B4 `: K( b" r- P% {如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 : D/ K3 b0 |% }: d$ z! c& x# P0 R
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， }: H# V. p X# y& S0 X3 K# W
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
6 r! o5 i, l/ \0 A$ _( q& f) ?5 K' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 T% s: [7 }) |+ T" q5 k; G$ E
．抗手腳冰冷食補3帖： 公仔箱論壇1 ]0 I9 f5 E: I: C$ X/ W( r/ E
0 p: A+ o) j g# \! d: |! {- b2 x- X公仔箱論壇＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u, U' K1 w7 _8 b! a
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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8 F3 V) E2 Y3 {6 C5.39.217.76＊人參核桃飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c! {$ D" f& s6 v% H3 T
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
5 T( f0 Z" H$ G* l* J紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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: F0 M7 |" O7 U& |/ s9 W1 D．攻略7：不要餓過頭 - G( @' g; Z# L* `* v, G
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 公仔箱論壇4 H% x7 R% k( f/ `
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
: l0 Q! X3 o6 i& ]7 C- B如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
6 M- `! C P/ x% b( B脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， tvb now,tvbnow,bttvb1 W: @0 Q- R K! u4 ~& ?9 k9 r$ j
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 8 @; A* u6 P' p4 v: b# I0 N
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
: m* |0 l, Z' k; v2 ?晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.765 K/ U8 V+ ~3 G8 F/ }7 R
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
; f5 E. t, j, C; j3 t" Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _) R8 M9 g: m2 o( M6 s
% w% A6 F# _( {$ g; ?公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 5.39.217.763 V6 }+ E: k9 P7 x5 j
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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* s/ s+ L; w/ i2 Dtvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象
0 h0 P2 d8 b) k: F2 P妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 5.39.217.765 _: [0 w8 X& X. z& _
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＊如要加強腳的保暖 8 n" q1 a5 u2 N# o4 f
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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; D, q' p; j- f e7 N次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 3 g' l4 ]" ~! B8 {; S" p
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ " ~, a0 Z; C2 E0 r$ o) p
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( m1 O5 [; u2 W( O8 S．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
& N/ @' l. Q) B0 g w" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇% l \ F* Z" S$ w2 X; K
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， * E/ t8 a% F1 j) E5 Y+ @
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 公仔箱論壇5 s1 W. }6 [# K8 t9 R
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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