如何改善手腳冰冷
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1 R. s) M4 Y* N8 h9 O7 A* s# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇; _) {! @/ W A; @& k2 C" `4 k' b
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 8 o. ?2 i5 ^( \
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 2 s1 w+ ~5 P+ U* d4 A& R0 U
2 h# _1 ]6 y7 ^. ~6 I8 N' z手腳冰冷的主因
( q: W! s& C! s＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
: A6 ]2 w7 f/ }* f公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
' L5 Z( }9 U9 A/ a E4 i" c! z8 h公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
% F% y' S! ~) l4 `! |; [- S5 }5.39.217.76＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...5.39.217.76) X4 A$ C6 ` T8 X$ z. x
3 C) ]& k* B0 T' X; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 # [- E6 k* p" V5 P! J3 Z
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb: t8 ^) A( Z6 R3 D( j& {) P
- {& Q4 g( `6 k) g2 a" B公仔箱論壇用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 2 A2 ^; M0 I" ~
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 5 Q- H$ {% Y/ D( ~2 s
& n' W$ r; P) n# \( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 ' c* t4 A; W+ @
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 * G# Q* z {1 {
- s5 M" B4 E ~3 h6 K2 e: o．攻略2：多補充維他命E
# l0 }. X" U0 \( j0 {) N1 V" N V A公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]$ U% M$ N0 l" D
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
! V2 I% X& K* T# Z8 O菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇8 s- m; r5 ?: h( z- o3 f" V
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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/ W: v+ [% Q& q5 c+ ^, qTips 1－菸鹼酸在哪裡
. |3 @0 \& o I2 s+ h菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m: s6 n* w6 }- d# y% b. d
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 4 I/ r- f- i/ h! e' d6 N7 p! J1 ]( _
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 8 N# A1 I Q/ I
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; ?9 W. ^: S7 F& a如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
5 q1 q7 r) t0 ?- Q公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇' p- P+ L6 L( b+ l8 @; |/ ?- y
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 5.39.217.766 Z" x" }( P7 ]' }2 k" ?
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， & X) w6 _. e% m/ Y
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 % i6 \3 B* k4 @& _) d' a
^$ Y3 }/ W' P6 o0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
3 U5 r2 T# b9 A7 O c2 C+ k ]即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j9 }+ S9 v, n( U5 Z
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
% ~) ^* t0 F3 B, ^' B9 @例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇; @ e- T4 Y9 g
2 \( c4 }! m5 \3 G" u! E6 u6 D0 F2 q# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略6：常吃溫補食物 / {, E* u A% m7 {+ i
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
8 h. U& t4 n; N9 u, Z. K# W3 E冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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$ G% ~- \ {9 z( |, @; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
$ V3 T, v$ L& i" d6 i6 s0 P公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
2 C! w, q7 B6 z7 B- a5 V仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
' r5 r/ u5 K% ?, H7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb+ u8 A; I" X& j! v
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．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.76; [+ E3 D* U) G6 n
# K' l# Q3 _- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
- y. p5 W7 ?. x1 t( b _0 Z/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb" V. T; k* n5 h, f% \9 l0 i0 S
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＊人參核桃飲 5.39.217.769 ^' [6 Q# Y$ v
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I8 X& b. [ i* L0 \; P4 A
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＊紅棗龍眼飲
+ {7 q) j; E+ E8 [- v5.39.217.76紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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．攻略7：不要餓過頭
1 R- y: s4 b# C. ?5.39.217.76不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ) [9 k% @4 c& M4 j! D" J9 Z/ t O
e7 b# v" x6 L5.39.217.76．攻略8：注意保暖 5.39.217.764 Y- e7 [4 v+ u0 S
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， , K1 n) i5 W6 n8 u! o& f
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
! a) `# H5 I) I5.39.217.76脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?1 R; ~4 v4 K* _ n+ t# t
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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9 g) L7 m" B# H4 q' }) d+ G7 j5.39.217.76也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
% O3 I9 ^( T! k8 b公仔箱論壇晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
6 w5 W! }! E; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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2 K' i' @9 F& m$ i7 J" L7 C．攻略9：穴道按摩 5.39.217.766 F% d6 x' |- H& T# q% [2 w2 i5 y
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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% D* z0 l( S+ y( D& K' ^5 _$ D- i5.39.217.76＊如有全身畏冷的的現象
$ j- u$ f$ G8 N/ v; o# X妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 % A: Q# W! z8 f9 J5 M c8 E
E$ y: q9 H8 L, l' H＊如要加強腳的保暖
: }1 k; |. U3 M. d* b5.39.217.76妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb L% I# L! w5 a; \$ N
: s K# X: o. t. U次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g3 y' g5 k: z+ W8 R& o& }
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" {0 |3 _( g+ e
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
0 X" |) ^1 k, o) B1 qtvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
, w! Y/ r0 K* Z0 c" B3 h否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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' n3 f. l2 Y! |8 Jtvb now,tvbnow,bttvb另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ / N$ I1 i, G* |$ s
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb% U7 V, F! p( {( k3 K
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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