如何改善手腳冰冷5.39.217.767 O% X: X' i* ?& Q6 s& B
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 % m8 P: ]: E4 E; N9 q0 J5 j
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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' F) ^" w# R' Y9 }, ~) {9 A" f! U% C5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
% \3 C* p! ^3 V, R9 |從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 . g$ D5 i* {. X- k7 \8 l/ n
' \7 }5 ?' C8 |3 q* D公仔箱論壇手腳冰冷的主因 " z: y+ A5 f) [; d# z
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
$ X# `& ?' r1 Z& g5.39.217.76＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
4 G3 {. \/ Y* [ Y＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
" r6 p8 Z8 n' Q; Z* v3 btvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
0 Z( y; b! }1 H2 Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' P7 D% K8 a# v2 l8 T0 h+ k/ S+ Q
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...# E! S5 Q& y# }7 z' Q Z2 I
; C7 q& Q: O4 { D" Ktvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb: b5 U; v4 z. k
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c- q1 T; H: G
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
) `5 X5 ^6 K! T/ g+ S6 ]! v; Otvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 2 T, S. e2 I% A, a4 E1 r0 @- p
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 , v& i& I1 a Y, W- d' T
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E # h8 i( H7 p* L/ ]3 J. ^) r4 K' i
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， / a" ^% z+ q1 [6 i U
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 * |3 m% i( {5 m/ R1 l
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 5.39.217.769 F* f' |7 r- `1 ?7 C. ~
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.765 V o/ g' {. n3 |6 y
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
) B1 t* Q0 q- {4 Y' [7 i' ~, y5.39.217.76菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb' U2 m- E6 B! ^5 [5 m' c9 H
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( y+ _1 P. ^1 v5 o+ d5.39.217.76維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvb now,tvbnow,bttvb" A5 A/ y# _, c a
, a/ h) b9 d% N }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
8 k( C9 g2 h- `4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
, Q# N" P, y- {5 h+ n如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
9 n# I8 d9 B5 I5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 公仔箱論壇. J" X7 {& ?+ ~- Z& r6 m
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
7 Z& H. I) S3 L( Y5.39.217.76其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f- Y6 l' L7 l' ^/ m7 I
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ' M; T E Z% o' s4 c! N6 T0 E
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， " ^- V7 \# i0 l# ~0 B$ T$ o
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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% d% c, i' ?8 C, {- ]$ Y2 l9 f. P．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇0 A# O9 u6 g9 P# K, \
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇8 o7 Y2 h- N2 O" E8 e
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
1 q9 d3 o5 `" u3 Q1 h8 C% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k# r, i8 W' j0 |
．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f" Z( ^& z D) E
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.762 }. N- N/ V. t2 s0 M$ L
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
' w$ }" A: f" N+ q, g8 z( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& a* T% p1 j; @) C. T4 a$ ?
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
7 v+ z* j1 @* r9 X如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
: u7 J4 y. Z% n3 }9 E! R, e9 G公仔箱論壇仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 5.39.217.762 @- S L. C7 u( |8 i6 Y M4 n" p0 V
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
4 S. s+ O9 V+ @+ ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x7 K( a4 U: W
．抗手腳冰冷食補3帖： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i( I" D1 e0 J7 ~% ^3 X! W2 r _
3 ~* S! f8 C2 @＊人參枸杞湯
U! \ K7 S" E, e0 A公仔箱論壇人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 6 Y% W3 P! x* k8 W
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＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb0 | F S! }% `# k5 {
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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2 M% @$ m0 `: o+ i. Q E6 h+ f5.39.217.76＊紅棗龍眼飲
( w1 j1 ^8 Y s. |, E% s紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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\8 B# _* D- Y4 Y' N" P6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
% C/ F! ?* g; C& D; \+ B5.39.217.76不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb/ p; O2 W' B! ^" y) [% Y. S
3 @' P4 S7 Y) Z8 n; m5.39.217.76．攻略8：注意保暖
% K) c( O' r# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
7 P/ N+ ]8 [7 k" W0 @6 A/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇8 ~9 ]! |% d9 ~8 C! ?% k
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， ( Z0 }) ` A9 i
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N. v5 E3 x/ O+ Z( X1 a- k, @
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
+ [6 W0 W$ X) ]' X9 \& C b# ^. @' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 0 }# v1 R& h6 X% f9 K/ h
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
0 a) V' M" t6 etvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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5 |9 S+ i/ b% f: L! ?, V＊如有全身畏冷的的現象
0 e. q7 ~$ \4 X, J k0 ^1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 / Z" Q* {" j# m4 O
% T3 G$ D1 `+ W) B l公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb$ \9 i- W$ ], |5 e1 E) y+ ^
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb' `8 j3 L: M$ c) i
# h* N+ |( e$ a' T; ztvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 公仔箱論壇 l* m# ~- {) ? j% X0 F
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ / G% U5 {( K+ L* Q
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! {# ]4 c! D$ ^4 T1 B．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 ( U! F* V" b0 h4 M( E. @
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
9 z& b9 p6 d; K& j1 i3 [ G$ R3 {但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
7 b j g4 ? c/ Ptvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ & e- P: w/ w# L! k( g8 S2 e5 ]
4 X+ f9 r o, \1 B- H* j: `" [公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ ( A/ e6 O7 j3 w: x( ?8 o
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.76( `6 s J$ T4 L9 k! k
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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