如何改善手腳冰冷公仔箱論壇% n+ F* z, c" e4 j* [: P* k
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇/ J* J. `) |9 R9 E6 o- L
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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% [, M s" W. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z% v y: l5 x2 i) O) O
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 . v4 a% p5 D( ~! V/ |
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手腳冰冷的主因 5.39.217.76- r! l- I# v& f Z
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 1 _% J4 a0 l1 ~ F1 L
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇% @9 F: a5 K9 d- l
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇. }5 S0 F$ t4 M
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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& t0 a- W; t6 h" e9 |9 Z6 u8 z, h/ m: B要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r! [ |, ~" k
, o* }5 p' a) r F6 Q+ Dtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手
: e6 Y$ _2 a, f# J4 j0 H# c5.39.217.76冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
2 @. L+ k5 m ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X7 }# P: {1 r. }# ]' B `
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
- | [& N4 |/ b6 n) U因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ + e+ L& C* q' L+ R$ d
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c. g' m% d; H6 J6 m
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.76# A6 {& i, M$ m/ w1 F7 H4 Q
- v. b; m7 H2 q9 H5 I+ R9 u5 v2 |) Qtvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E
; N7 G) p, E- ]6 n6 L3 a4 d* x4 H維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
! W U/ d* ]* h5 x: [, [- Dtvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.76' d% T" \- a$ V( [ S
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
' U [- w0 m/ u5 k6 |菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
* A" O& T- J1 A5 h Q3 U3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \" M* P2 o; W
6 H2 D4 N3 }+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 1－菸鹼酸在哪裡
. r$ c. s7 i c0 X% ~菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 0 B, M+ ]3 j t
- H( k/ @4 p" ?6 Y) M+ wTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( L; r# M) w$ I+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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: Q# t6 f3 w7 \4 E．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 6 s7 y w7 M6 a0 \) c% M- l
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 5.39.217.76 x% N# b9 n+ f. E% M
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb+ v$ q e! f1 ]9 V5 `
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb$ \7 S" N( Q$ d9 K4 w! J
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ( @; s, M' I: \1 _; t. b) z. \; [5 @
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 公仔箱論壇& o& d3 O, z& q |
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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( T( i4 h- d' h要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
) D$ y: ]8 k5 C! j! d; {5.39.217.76即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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' k9 v; A. _4 o! a/ U$ X8 Y& n5.39.217.76．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 5.39.217.76 ]) ?5 L6 e$ p' \
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
, ^- e- Y6 ~5 d- I3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ - \9 m! D' a6 x8 P! G- x" P/ {
* L" {- h) a0 }* E4 Z．攻略6：常吃溫補食物
6 l1 {: V$ S% k1 Stvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 3 ]; N7 s+ C7 }' r Y) u& h
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r; ]6 U- R+ A1 S9 ^$ n9 ^3 \
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇! W E2 o5 D; m% T: L5 e
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
) V( E2 D: a" `. |# Y0 W5 }tvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.76( c/ b; d: E6 A: d
$ ?# E9 V8 A* f- Z2 j2 B% x公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖：
: H) Q6 d/ s* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# S* [; s0 ?: n, `3 ktvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯 公仔箱論壇4 Y+ v9 C, F! H! ^+ Z. @' n/ I0 |
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
7 _3 f* U1 T/ V, J3 Q rtvb now,tvbnow,bttvb人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 5.39.217.760 M) H8 P% o( C0 Q2 E4 q- V- }% L
! {) a2 D. I- v/ ^- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊紅棗龍眼飲 tvb now,tvbnow,bttvb8 s2 _3 B$ A* r* H
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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" m/ ?8 d$ `3 [5.39.217.76．攻略7：不要餓過頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j# h2 T+ }" q: P8 m/ P
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb& W8 P% H) n* x, U. E9 ]; M
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．攻略8：注意保暖
9 k9 \8 |/ z: j. ?! j' w公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 5.39.217.767 W* r7 S% W5 I: ^7 S' h6 s
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 ( Z4 u" r7 X& \. g. u
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
8 ]# S- P/ D3 v: z$ M3 ?不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m+ L0 H# F2 e! x- i O. [
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F* a- o3 W6 G/ S
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
/ Q) V/ ?1 e/ S% }' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb4 \" }) \" i" S- I
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6 L/ ]) ~3 l$ |) j S/ Q" u2 p6 b5 Itvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩 5.39.217.764 Y9 z# h# y" R5 D- a$ y
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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% J5 b, a4 ]& ?' a& w8 Btvb now,tvbnow,bttvb＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M: f+ e7 D" M e) {- Q/ H
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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' g7 ?; T0 Y G Y5 V& F' U; y0 Q2 y公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 & i" w% e) H/ H% h9 D% o3 w" b
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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, t' J( Z" m6 W7 I& U次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
0 ?2 T3 T$ x( o+ C: Xtvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ! G+ \& e K( d9 X, K }
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
- v7 o2 o L4 e* P在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
% }4 h; e5 w+ C8 ?但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
9 Z3 U) {' A: s6 |tvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇. q% u2 i5 ?/ m0 y* i/ e7 Z* w" V
% M' p9 e2 @3 _' ]+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ * Q- z% [( M) }+ f0 F& K- _- ^
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇2 v c7 }: v) L% ], b4 p. O! J1 r
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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