如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb7 \8 \) C: V3 d9 G1 X
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5.39.217.76% N- F+ n: r0 F' d5 s% E
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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, G$ E6 H; y; D" k, |( J4 E6 ?5.39.217.76一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V* O& H/ h% j( S5 o
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 1 x5 V$ v& t9 o
" w$ ? t* y$ _- t( U5.39.217.76手腳冰冷的主因 7 Z) i" |6 Q2 ?: U
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇0 m! F8 d- @' `- J/ J( Z6 `& D
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3 m$ z: g# i# W0 _( k5.39.217.76＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 / r) E/ W! H1 u( ^
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
# Z- j" G( b4 P0 C/ W& p& V5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z% j6 O9 L3 H$ W; w$ T6 l2 ?: j
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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' I) w4 L- c& G3 F/ ~0 R zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.76: w: ?1 H* ]3 z6 Q! `# J) N% ?* \
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 5.39.217.76- d# g1 F- W& c# S/ {. m
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇; F+ b( h! d$ A
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
P& x& g4 ?; ]5.39.217.76工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb* H. h3 N; M6 Q5 { f7 G( y8 ~
9 F$ T! |+ Q' D9 Q2 P# Y1 [公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
" K* l$ M0 u/ r% W6 L" M u* k2 A ^tvb now,tvbnow,bttvb維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.76( [; ^, W) i* |4 K% q6 Y, E
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.76( ?& [0 U- _5 I, S& |9 ?* u4 j
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇 x8 E; i6 P: U4 M
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
[4 `$ A* H$ T: c7 i: C$ |/ ]/ g- U1 A更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
( a# r) j. A/ t t) n. ?5.39.217.76菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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: B! `2 b, Y) i+ b- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
6 q5 s! Y$ m% J) E- ^tvb now,tvbnow,bttvb維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
; q0 x. G6 ~4 X+ r1 D7 ^+ F0 i7 ^5.39.217.76可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
7 ^* D/ ?2 ]7 [" O/ f! f( K公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
: a2 e/ m% S# Y公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； # d, P4 w3 ?5 T* C0 l# |
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
6 S1 l4 {2 z8 gtvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R% w- I# o/ n$ o% U
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 ' v* M3 K T# d- l4 q
f* g. n' K# A; r3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
7 x9 u ~1 v- M1 ]/ S6 M' I. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o4 g: U% W( K
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
& B- I; K7 X5 K7 t, a% R! T公仔箱論壇辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
. g- s6 E: x8 Z+ I; ?+ U# E N1 l例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V6 t) r6 f- I' K {
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．攻略6：常吃溫補食物 公仔箱論壇) r# i% N; n8 X4 d1 z
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.76, c- n& F5 T2 L, L% V/ {0 A
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 ! I8 _8 L+ f4 k6 l9 x9 ~+ f; N) _8 }
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
" |; O8 ^( x5 V0 L8 a3 e: J& T如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
! w% d- Z( S5 D仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
% X4 _3 C% J) j不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb/ ?/ N- R+ D, X7 }
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．抗手腳冰冷食補3帖： 0 E$ J7 E5 y1 i4 I9 x1 a& |
; ~$ V* X4 s2 |: A% N+ G0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯
$ n+ Y# a4 [1 m5 Q0 l: x5.39.217.76人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n+ K- W/ ~' l1 E0 B$ x
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇: g2 u* i* D0 a1 N! X
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 5.39.217.764 ]5 Z1 N+ s1 W& a
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n o# B9 _6 _/ K) S
+ {1 C6 r: f3 d4 x3 A; k7 q1 W- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇/ |6 m) P; B, s7 }: a
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
: Z* T$ S# g6 K" F' ~- i; I公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， 2 \8 c. z n5 H$ T
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 , W# q2 h- T5 j6 Z( t* B4 N, w
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u) N! g1 ?/ }6 O: c; J( t
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb3 _" [2 ^, R/ B* f. D
/ [! u4 [, j9 b' a5 ]tvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
6 H5 X6 {3 C1 K+ y* ^) q) b晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
& f! E7 `) v6 h: E8 y K- x& d要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
: M. ?# G/ Q' q7 [- |5 A) Y# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; o3 K* ]* V+ i; f' n: T) v* t
3 }# ]5 [% c. B! X+ A; gtvb now,tvbnow,bttvb．攻略9：穴道按摩
% o: m6 {4 Y( J9 v6 i1 ttvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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: m9 l: R: v' e, b7 c( Q/ h* V8 V＊如有全身畏冷的的現象
: s0 v9 p/ ^3 u! w+ k妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇, M6 J* n2 I( j3 d" r
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＊如要加強腳的保暖
0 G0 `1 N: L) ~; }4 n3 K9 N妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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+ M. ^3 l6 P3 D) R4 Z8 l; `, o: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
* k% T1 m1 @) [; Y8 i8 ~( A, \$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb! \! s7 [8 B6 I0 U
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 8 z0 [& L& H) w! g; }
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， ' u& }' R% y4 U2 l+ F1 f+ |
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ ! g) e) q: s9 v4 w3 S
9 B5 [5 A! t" Q) k& Z5.39.217.76另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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