如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v5 H. _$ j+ b8 b w
0 ?# H! M! |% b( utvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
3 y" {) X$ J$ L9 ` h7 S+ x atvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇" i0 D6 J4 K+ X
5 s$ B6 R4 U# E4 m& W, S公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇% I( B& C0 v3 X7 m( u- d
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ' t: A2 y {% H2 N8 v
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手腳冰冷的主因 9 Y3 t' f- | O! ?3 t G' @ d
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇. S; f4 ?; G/ `8 u( k
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 ) } E5 D& T5 L3 y
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
3 U- f1 J$ A6 R% l＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 7 y3 o/ u) R+ O
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...! V+ A3 F9 R$ G: W8 _/ e
0 L" r0 X& ]5 J) p2 ~tvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手
; w/ ]5 K( f0 Y7 B/ ]! I公仔箱論壇冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z# U: @# X4 Y
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
( }# S! C$ r- K9 P/ t: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F# Q9 r3 f/ [; U( P, B
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
6 b1 h/ D5 a& e. G+ b) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]! r' }3 Z0 Q3 V5 n- l- G6 I V
6 j* g6 W2 S0 g0 L y．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb2 r/ n+ }9 |& a$ v5 _) w1 Q9 F$ Y
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
2 _& C& g# ?7 ]$ e: S) c# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g2 [" z5 I+ b
" x7 _7 l$ c) |' X; L公仔箱論壇．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇( v1 U `: e/ q. I# N3 n" P, v
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， ) y1 s# F, Y; x- a. }) o
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.769 q8 |, \5 L4 M# z% L" A( O! D3 K
* j. Q9 W3 Z( L+ ?, ?( |5 h公仔箱論壇Tips 1－菸鹼酸在哪裡
1 O* G/ b: e" S# [ @公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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, g; [* U2 p: c) f% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 " ]( \, p8 y' z3 X9 k6 {
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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9 o' h0 x8 e! z- W& G# }0 E; ]3 f; d．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 # y! S6 N4 O7 C; Y* Q B: Z0 y/ T
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 2 p- o" Z1 b. Q% u% `
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
2 G2 o8 J# F3 i: y; ?) ?公仔箱論壇蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
3 v: j* |) m5 m3 |) `水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
" [" }& w3 \6 ^其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.76( H) Q' W) I. u! Z3 \% Z }( Z
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.76" K" Y8 m/ a& \- M' _% R: D, C( z( O8 x
4 B3 t- n. h/ s h# wtvb now,tvbnow,bttvb要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， # j6 ]& l" s0 s( y0 \, n
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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0 C4 I4 D" U6 u+ y．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
! O7 ~) i* r8 p5.39.217.76辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
1 R, t. k- h {" v$ h9 D: b, R例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 4 B& Y9 q! ~; H- F3 m2 S2 U
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．攻略6：常吃溫補食物
( ^- w; T' s! ?& e% {) S0 c- mtvb now,tvbnow,bttvb如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
# u% j3 u4 G* ~1 Z* i# @) ^冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
4 T( u" s4 G3 y# Q4 O: d4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
; {: L" L8 X- R& rtvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， 3 |3 r6 r% t2 q% O7 {- A; h8 }5 S
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb$ P+ X; F R1 D; c$ W. D
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．抗手腳冰冷食補3帖： 4 @- p5 t j, X/ M. T% @5 U# M
! [3 Z( X/ p+ J! o; o, S6 otvb now,tvbnow,bttvb＊人參枸杞湯
% k2 j; a* a, _+ l3 |& ^8 \# I7 `tvb now,tvbnow,bttvb人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y+ L z4 {7 b* u. C
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＊人參核桃飲
, W, u' x$ Z% T" d* {, \# g7 W5.39.217.76人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇! S9 T1 E9 E" _6 d* W
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 8 Y; c I, q' x1 N/ l& h( r/ C
( Z4 K( T B. R# A, P9 I& i" h5.39.217.76．攻略7：不要餓過頭
+ ]0 K; t& W! R* C$ k* r2 w( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 5.39.217.76" q: c) W% A/ E: L! U
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．攻略8：注意保暖
4 A! s# H h5 o4 q0 Gtvb now,tvbnow,bttvb別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
; ~- |! L* d* e5 _' m% d如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
/ [" O6 {" S. |# ~tvb now,tvbnow,bttvb脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
& F' Z9 `- i) O" E; T( t7 H不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 5 g4 U- N2 H' U# E! O
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.76* e; _/ g" f! D' ]9 I1 a/ |
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇7 K! k1 j4 _$ f$ S3 ^
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．攻略9：穴道按摩
6 G* G8 e3 B/ Otvb now,tvbnow,bttvb中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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/ }4 N. S; [9 k5 G0 \4 @公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 6 S- u, u4 {* t" F8 w; l
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a) Y% ]! w) j0 A. f1 ^: X
8 Z9 M% }$ H u/ J* { g9 C; ]＊如要加強腳的保暖
# f( |' w1 f" f( v$ p' P- Y5.39.217.76妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.76$ P! @/ N( ]2 J4 j/ j$ d4 q% P; R# G
' T5 E4 P4 T x- t0 V5.39.217.76次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
7 G1 [+ g. \ O! w6 N公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 5.39.217.76! A5 ^+ q+ }8 f; q' _( I8 C
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 5.39.217.76# g+ K3 _ J" K
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
' w x7 W* x/ ~0 v! g7 [否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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# ^9 h0 s* W( {$ a$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ " I0 w8 {/ e }' r$ g
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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