如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
& H* }: A$ \& V' l& T; |% Gtvb now,tvbnow,bttvb因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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: O; t1 P, w6 C5 T公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
; s7 i. g6 S' B ~% y" {2 ~6 ]5 qtvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F) |4 }" J% t( Y, `; H
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手腳冰冷的主因 5.39.217.76/ [1 v5 I4 h/ {; N& Q" z
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 ( b8 H4 a4 h2 D( |. ^0 ]
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
! A- P! g9 q, T7 c, F/ ?tvb now,tvbnow,bttvb＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
/ p- ]9 v M* f6 S9 Q! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h" ], q+ p% B- [2 B* J7 g. [
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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; [7 b! i9 }2 r$ j: C& P0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手
: I c4 {4 `; ?& ~5.39.217.76冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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' h$ `% @" Q/ i" a! E! a7 o0 t用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
/ b/ d6 `* a2 D( `+ u3 U因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ " p, |/ T j- r/ {5 c _' r
: Z. G+ E, R8 a: H7 q* R4 q- U2 T0 B5.39.217.76妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
: m8 @' I+ ?- D工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 , J2 {) d: G; H1 { F
0 ^0 _& p& H! L6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E 5.39.217.761 h+ v# N: d; t
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5 h6 f) i$ t- F) z. M$ F) w2 e5 \
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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& N9 }- u0 I* L. A．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
. |- L& Q* s! g. R% a9 m UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 公仔箱論壇- D+ ~ _: C |* N+ Q- O0 I
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
, l1 w4 ~$ S, {+ s6 \9 `公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 公仔箱論壇$ e! o3 w$ b9 b \+ R3 J
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
0 }, f l; `% W2 p( ` D維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
r1 j6 j( b' e0 t) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G7 O w+ L/ s) X1 c% Q1 B' _tvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
) p) } |; K5 K/ v- U可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
8 s, B; T" m' ]' [2 o% y公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D+ b, T4 @" |/ w( k8 S6 n
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
6 q( V$ Z: f8 q+ ]# R/ u z% k3 w水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， tvb now,tvbnow,bttvb; _3 `+ [, y0 i9 y; }; m
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 5.39.217.768 c5 S i) I/ Z; W3 B. }
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
% S) o/ _3 I/ Otvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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, ]( a+ f& { E4 J4 S3 V& Ntvb now,tvbnow,bttvb．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
; u2 g- z! @6 E1 ]tvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ r- n0 x) c; Z9 q' O# g2 |$ l
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ $ s; |' T1 L& T4 S
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．攻略6：常吃溫補食物 * z* n7 q9 L" j+ _9 U7 P# Y( U
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
+ P/ Q2 Q0 W1 g公仔箱論壇冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， ) q: @/ V+ t. \- G# V3 w
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 公仔箱論壇& U6 L% R) o2 v, B
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S6 r2 S9 T' _# U" N. Y
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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8 z' g7 Y( s2 C( c r; l9 D公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.765 f( d- ~- V; }
2 w& U6 N& |$ m# P5 e" P5.39.217.76＊人參枸杞湯
6 b$ E; \5 K5 b3 D) o2 N! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇, ] r8 }/ k( {2 Y
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇) o; O& z* [6 [, W1 H
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＊紅棗龍眼飲 5.39.217.76# Y8 p6 x* m! Y% d3 R8 u
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 2 q/ y* W! w2 c( ?& K2 i* D
# I9 t( c7 _+ F# j7 Y: {3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
* g m* b6 ^( {4 x0 ~不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 3 U. C0 d& a" N, l/ x' a
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．攻略8：注意保暖 1 |2 `% y, r e
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
]# O" ^$ j4 B; @5 Ztvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
9 Q$ b3 u# C4 ?( M8 `脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 0 Q0 `7 z! {% D. |+ O
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 6 ~( [( r8 ?# w" f
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
' H4 v# ^1 O$ y5 ?) E* J5 c/ L6 Q5.39.217.76晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， ! d1 C( \1 z7 W) X
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 7 Z- v0 m9 z$ l% O/ r9 l
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& R2 r- a% e# z, p3 o- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略9：穴道按摩 tvb now,tvbnow,bttvb( I# c; o8 m/ q! `3 |$ }7 l
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
o% r( Z+ t5 U' T! \& S妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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! |9 \7 P- B6 \4 G; U' [+ S: S＊如要加強腳的保暖
& b* d, q! O2 w/ Y! Etvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 % E0 ^4 i- q, [7 O! U- E
1 P8 f, L* k+ N, p7 Ptvb now,tvbnow,bttvb次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 2 i: F& x8 h7 d/ Q+ u2 t
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 公仔箱論壇8 r% \$ y7 R8 d. T7 C
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% f/ y9 l* ~4 f- B' d公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb& v3 H; q& }, t& K6 f. d
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 ( H9 R6 c4 V" W; \
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
+ `3 h# P8 {& _* Q% d; a- ]- d否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d) n$ x! q6 r* S7 }
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ 5.39.217.76# I! v8 `2 t( C* `) H4 l9 Z
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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