如何改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb. \; {' [& M) e2 o7 [
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
" {6 b$ q" p9 J: n$ H* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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" W, S U4 \8 ?+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
8 ~5 v, P/ |4 M- }2 c! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
6 [5 x# u3 H' n6 ^( d2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s, U6 \+ r5 n/ g+ \ b- ?! M
手腳冰冷的主因 公仔箱論壇1 P, M4 q& H: `$ t8 F' g
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
) d% k: j, r2 s8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
4 ]; T$ p" Q, d {' \公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
: D5 t$ K% `- {# Z7 a8 ]6 u1 N" ltvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...公仔箱論壇/ M7 Q2 R, @- C
9 U. Y7 J) G2 |9 U& w( g4 r6 Dtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @' C' B4 e' X4 [0 a
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S8 O) m3 X) x8 A ?9 }/ M
2 u5 [* h- V- {. p4 [2 v用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
4 C& c$ _) k, E5 B: y7 itvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb: x% N! q& m9 Y+ `- N
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
! u- T4 m r, [5.39.217.76工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
8 r5 O4 W A1 {# i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H0 l1 }! s* p% Z, p
．攻略2：多補充維他命E
) _0 ~; d* B. \: R& P, H/ |6 z維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇2 h0 V" g% T- c: k
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |7 [$ j# T; F
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇* E- m9 b" P* w& |2 o
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
* _. v/ Q$ t5 H3 H+ o0 q更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇3 Q7 ^2 W! H4 ^/ b1 f8 N; e
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
; ?' V3 k. i% v6 H' Q! B6 h公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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' C. e+ Q& G! ^$ h3 C( s5.39.217.76Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb i% k$ I8 @. o C _+ W
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I4 ?1 F v4 m3 d
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
1 y8 Y* |: ?5 ^/ T, a3 e3 ]1 o& ~公仔箱論壇可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
$ k' a, h: p/ H8 M( ]4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
. V# ~+ D$ S7 Y: {- q; X# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
/ ]: X; D: n& \' E9 itvb now,tvbnow,bttvb水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
, T% Q( _ y! w* ^5 c% e/ y公仔箱論壇其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， 9 W' B1 Z/ w$ Q! h8 @
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇5 D+ u7 R9 Q. q8 ~7 k
' b7 d: T6 w$ \( x3 U- B" E) O' ?% f要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
0 |# t5 W) I w) {7 M0 \即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z- v6 K+ ?/ G5 h- U3 W+ w7 D, H
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ! I$ Y' |8 _% x1 m5 \9 {& q, P
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
- j" {4 H% B( V- D: i3 x公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ tvb now,tvbnow,bttvb) ]9 S C$ [, Y
& R2 Z& P9 i4 P9 i& p8 K: l1 y$ ^．攻略6：常吃溫補食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e# D8 ]/ E+ Z5 m' S
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
! r) m" J- y: v5 i$ b& J' M. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 公仔箱論壇6 X& H/ x, h1 K
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 5.39.217.762 ]2 c0 j7 ?. c; H+ L
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i1 q! l- u/ I7 p! f
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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; I; m& ~( c' O* j; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖： 5.39.217.76- o: M- B5 F! a: ^6 D, Z
6 g- t8 D: F1 k$ j. y. L: S; N公仔箱論壇＊人參枸杞湯 tvb now,tvbnow,bttvb" D0 E( t; k; N3 z k9 I
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇; v8 \4 S; Q* t4 M H4 _# O, M6 a
" t: n( y3 W+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參核桃飲 0 v2 ?+ o2 p5 X! O, k# w, j$ p
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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) N7 F2 G ^6 W: l. ?6 x＊紅棗龍眼飲
1 q; y6 V- v# u7 A4 l8 a. D7 M! w5.39.217.76紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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% c6 D t9 h+ K/ B' C$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略7：不要餓過頭
* A- k9 E; T# p: R/ I- F* Y f5 v5.39.217.76不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
: o" ]$ `# `( N v" w' S% i5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 E- S" {9 @- I% Q8 n" v& d
．攻略8：注意保暖 / Q& g; ~' V2 t! s/ n
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
' G, ?3 P) F# _/ w [如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇3 A4 Z3 v) e: r0 ~: b n3 Y
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
* U! c) Q* ?$ i" R8 G2 p5.39.217.76不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 5.39.217.76, m5 E* O3 b; T
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 公仔箱論壇7 v& `7 }3 q& i+ q, x8 K
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
1 U T+ s8 p6 `7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩
0 ^( _* w; s0 w) j- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i7 d/ y/ k) N8 x; Z! Z! |
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＊如有全身畏冷的的現象
/ i2 v% ~) V y2 L" jtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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4 t' o, J8 x0 l% [tvb now,tvbnow,bttvb＊如要加強腳的保暖
- m" h% u! w: H2 n( g- @妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 7 v; V* ]& e! D9 I- M$ p( {3 @9 U
0 s4 q6 X& d" n5 I公仔箱論壇次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
7 }' A! Y1 m. R8 E+ U: B- E另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb9 ?# u! F3 o [
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 4 _2 X, O2 ~6 I; h8 o" ?& o% B W
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb i+ g2 b9 M. c o( O' ]
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb* a* @. F Y" h
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇1 b [' p, N. T. A$ c8 h
* x3 ?2 `* K# a( D* \公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb; t$ f5 y1 Q# m1 k* W
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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