[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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" o; J# m6 y+ m9 ?- S8 l1 ?tvb now,tvbnow,bttvb材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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+ k; H3 G% t5 l8 m& v+ U調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許9 W4 Y; K2 D+ l7 L% ?0 g
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6 u* Q3 t2 f  Y- p$ [" v, c公仔箱論壇做法:
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4 c! z# E, h7 c) ^5.39.217.761) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
9 P( L- i/ c2 N9 m/ ^6 Y" Ptvb now,tvbnow,bttvb2) 比高包橫切一半後，塗牛油。tvb now,tvbnow,bttvb, J$ K9 Z+ @* m' a7 Y) ?
3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。$ F7 O  d2 y1 a, [  M$ y
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營養小貼士
% ^2 ^( m7 b) o; h6 i( [8 f8 g4 A; A公仔箱論壇番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。