[西式食譜] 香料蟹肉比高包

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材料: 全麥比高包 2個罐頭水浸蟹肉 1罐植物牛油 2茶匙橄欖油 1茶匙
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調味: 醬料: 番茄 1個洋蔥(切碎) 1個紅椒(切碎) ½ 個蒜蓉 1湯匙辣椒(切絲) 1湯匙鹽 少許胡椒粉 少許, w5 @$ d, @; c' u7 m, A* \
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做法:
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1) 燒熱油，下洋蔥及蒜蓉爆炒，加入其餘醬料材料，炒勻待涼。
! A3 j9 f, A  f- c9 ~2) 比高包橫切一半後，塗牛油。
$ W, ~) b. q; U8 L* O2 ]1 J3) 蟹肉醬料混合，夾入包中即成。
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7 R7 r$ z2 t) w. b$ \* F5.39.217.76營養小貼士
! k& N7 r7 p7 ]! g8 x5.39.217.76番茄是預防前列腺癌的食物。除新鮮蕃茄外，它的其他製品所含的番茄紅素都不少，但要留意的是已經精製的產品，可能含有很多鈉質及鹽份。