結腸、直腸和肛門癌位居國人癌症中第三位，這不外乎與國人飲食西化有關。為了防治大腸癌建議生活如下：
4 @" c: Z5 D3 j- ^, ~& m! d+ ~, `2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.維持健康體位。
9 U- w7 F" b8 [) `5 E5.39.217.76過重及肥胖會增加大腸癌風險且干擾許多荷爾蒙代謝，建議維持健康體位。(註身體質量指數(Body Mass Index，縮寫BMI)= 體重(kg)/身高(公尺)2 ，正常範圍為18.5 ≦ BMI ＜24 )2 m- i+ j8 e' \8 Y( ~+ T
2.增加體能活動。
* f+ h$ J3 [) \' Q. P. S$ qtvb now,tvbnow,bttvb持續中度的身體活動可增加代謝率、腸道蠕動及降低血壓。大腸癌的發生與少活動量有關，因此增加身體的活動，可減少大腸癌的發生 (建議每天至少快走30分鐘)。
3 v! v% q- i% \! X! j- P" n3.多攝取鈣質豐富食物
% z3 k0 ?" T# Z! N K) W5.39.217.76研究發現牛奶可抑制癌症前期腫瘤細胞分化，進而降低罹癌機率。建議選擇低脂乳品類(低脂奶或低脂優酪乳1.5-2杯)、豆製品、深綠色蔬菜。
) [& R2 G- ]( e, e2 P9 |5 w" ?4.限制紅肉(牛、羊、豬)及加工肉類攝取。
2 }! f' a4 Z* b% I8 V) A公仔箱論壇過量紅肉含動物性脂肪及過多鐵質會促使自由基形成，增加罹患大腸癌的機率。加工肉類，如香腸、臘肉、火腿含有亞硝酸鹽，這些亞硝酸鹽經腸道細菌代謝會產生硝氧化合物(NOs compound)，是很強致癌物。
. Q8 J) M2 g0 s0 l$ G1 F5.39.217.765.需足量的膳食纖維tvb now,tvbnow,bttvb: k6 N) E3 _$ Z) X
每增加攝取10公克的膳食纖維，可減少10%大腸癌的發生。一般建議膳食纖維20-30公克/天。- n. L+ E: j" B) `$ V7 M7 L
依據每日飲食指南建議：每日需攝取蔬菜類3-5碟、水果2-4份，可增加抗氧化維生素A、C、E等、植化素(茄紅素、花青素、類黃酮..)及膳食纖維攝取且選擇全穀根莖類1.5-4碗(全穀飯、薏仁、紅豆、綠豆..)。膳食纖維會與腸道膽酸結合，因而降低體內膽固醇及加速糞便排泄，減少腸道接觸致癌物。
+ |+ b1 H K$ f3 ]; |" ?6 |! F5 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.飲酒不過量tvb now,tvbnow,bttvb# \9 M4 {" V! _' E. N( I# P
過量飲酒會增加大腸癌發生率。因此建議男性酒精攝取<2個酒精當量/天；女性<1個酒精當量/天。(1個酒精當量=紅葡萄酒120c.c=啤酒360c.c =40 c.c蒸餾酒)
2 p0 R0 b$ S4 y% A9 U; q" i) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a. Y- e% s" O+ Q# P8 q Y }2 s/ b
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發表於 2013-3-5 05:19 PM
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