& {' A7 \7 Z8 l D$ t
tvb now,tvbnow,bttvb9 s: B3 g' n/ c6 r- N. {+ t, o; ~
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。+ X: k. \2 Y2 t1 u2 d3 g
: L* q4 p4 L' J. m 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?0 a% C$ g9 P2 f8 o
. g* Y: l' e2 }, T! W/ k, J5.39.217.76 【一、睡眠的重要性 】5.39.217.76# h+ K+ p( G, M( J' e
1 e6 k, c, X$ ]+ T6 h8 B4 q
▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
$ ?- C) s2 S8 Q0 Z/ ~8 mtvb now,tvbnow,bttvb
. O+ y+ K+ U2 ^. P+ |& S7 Y5.39.217.76 ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」公仔箱論壇* H2 Z9 B& J' S, x6 s' W
1 z; N: G: C3 J. [
▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。
/ _* C- [$ G C! C! a1 ^7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R b- k' d: C& d7 v- G, D3 a0 ] 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】' w+ d4 J; m4 a& m; y: Z) F0 ?
5.39.217.76. B& I( K' A( u {+ ]( f
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：5.39.217.761 p/ K7 S" J6 D5 G! {, R
5.39.217.769 \, a& q/ w9 L% b' v5 i- ~
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。+ V a& y* c# K/ `
; h( f) S7 V* p* F% T; q ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。# n* Q2 V, A7 x9 b! ?
! v7 c% Y& R6 y( D r- S ✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。5.39.217.764 ?! p) B' R9 d3 H; _# b
/ N6 v6 U7 k! u/ G4 M- C: @# atvb now,tvbnow,bttvb ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
& a' _) Z0 q& Z8 a- I公仔箱論壇
8 c9 u+ W' {/ L: z0 y5.39.217.76 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。/ ^8 |+ U9 a8 q
8 f! g3 z1 k* s- J) c
【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】: Z5 G7 r+ H9 M8 \
- O/ N+ X! J; K& A3 g 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。, m; X$ }& y' J% w' d
1 v; R2 Q) u* H4 w8 R8 t$ S公仔箱論壇 ✐1.眼部疾病：' \& D( @ b8 m
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
8 m* Z6 E' x# Y) w 5.39.217.76: G1 l" A8 ?& c1 H
✐2.出血癥狀：公仔箱論壇0 q1 {+ R( X5 b9 h9 D3 F5 C
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。5.39.217.764 |8 h% d" u- U1 z. T; O
3 S) i0 O4 d. C7 k$ w ✐3.肝膽方面疾病：0 ?3 _/ n$ M! y* W5 t \: x
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
& t5 v( T/ X' U# Y A3 Q8 v公仔箱論壇 $ L3 l2 n; Z+ L$ F4 k. Y
✐4.情志方面的疾病：5.39.217.76" I* q* ?& v4 v5 d. F; @: {; A6 ]
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
x4 \7 {4 e" B5 T
! O" s# Z! ]1 M; D/ ~! J$ w' h ✐5. 心血管系統疾病：tvb now,tvbnow,bttvb) [, Y: C3 X; X1 }( f
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。5.39.217.761 ^3 y2 a# a6 i2 h( r# `8 j
# E3 A. [7 R0 [ 【溫馨提示】：3 ?! g0 e: B5 V# O4 w. H
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。" P9 T$ r' N& X
% `6 K) C* C! e1 w2 _# t! A" @+ ptvb now,tvbnow,bttvb ✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
