2 c: R; N6 S" ^0 @' H' H0 g3 |4 o3 L" t2 Q
現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。公仔箱論壇$ M( q0 H6 S- d& h# q
3 l* A# l( B7 ^ M( G7 u* } 養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!公仔箱論壇5 M3 [/ y6 p7 Y. [ Q- ~' { n& R
8 u0 e$ n" ^, @. i7 \
【一、睡眠的重要性 】tvb now,tvbnow,bttvb, j4 R! ^ |7 `. ~5 H
4 R, ?5 g+ z* U! a1 c/ j; c1 u ▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
0 {3 w+ T5 s Z, Q& n# L+ {1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ X+ L$ D" \" V8 }* n Q- N+ [ ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」公仔箱論壇6 u4 J0 ^3 t6 ]& J( f G, q
3 v( Y/ i& j. E- r3 P% ~! C3 }5.39.217.76 ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。5.39.217.76! |+ P+ C) }" N9 V, v# ~1 c( `% |
& [# B$ U! @, I6 I3 v% I5.39.217.76 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】
" t/ }7 u o) n) k5 o# g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [4 ?/ s: y! u9 w+ q6 J
大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：tvb now,tvbnow,bttvb- Z% y& X* \. r p3 }
% j p/ j4 F0 }2 q# s
✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。5 m. `' @- H% x( w; {& w
, [6 s* Y* P, P! U: Htvb now,tvbnow,bttvb ✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。tvb now,tvbnow,bttvb- c3 O7 p: q7 v$ K% M' i r
0 A, C9 R' l, }4 t8 H/ h
✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。, t3 K! J1 ^( M/ _& Y5 {* S
* Q) V0 A( t3 |4 }1 V9 _- `8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。0 J1 P. b0 k% w1 N) a3 V% J k
- p% f: ^# n8 P8 V3 ~; N) o3 J 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。6 n1 X8 Y+ H# G0 N0 x
0 u* j* a' J& u2 [ 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】: P5 @- L9 b8 }* o5 {# ?: H! L# T: y
* m& l k7 U7 Q- }% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
2 ^" F" l7 J! T( L0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76# z# g( \# Q2 X; w: d
✐1.眼部疾病：; m' S9 n8 V3 K" w2 a
肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
8 f$ ]5 }2 t4 p# G4 y' l tvb now,tvbnow,bttvb+ w( u% L/ i+ c
✐2.出血癥狀：
1 o" |" I4 }0 q% f" z公仔箱論壇 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。; Q p7 H- o$ H% F9 V9 G" q
/ q) ~9 F6 W( h1 N7 f& l* S
✐3.肝膽方面疾病：
/ t1 ?5 G" F1 P5 P/ A 子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。
: F* X: I8 D8 L7 Y( D" U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H2 }, g* b2 @; V
✐4.情志方面的疾病：
5 w- q/ I+ c* n0 v& \/ Utvb now,tvbnow,bttvb 過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
/ [1 [% i. {; ~) k; z M# u7 e. e& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i5 X: i6 N% k0 K% n: r
✐5. 心血管系統疾病：5.39.217.76' x* R3 y6 O( Y; `) X X
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
2 B) r8 J0 p) H& |5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb; w# l" w4 Z1 _6 L1 }
【溫馨提示】：公仔箱論壇9 ~# O8 }8 V2 j2 {1 U/ r
其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。tvb now,tvbnow,bttvb8 S* ]( R, G: u, |! `
5.39.217.764 k/ r( J' G3 f4 Z ~5 ^1 a' s
✦ 網路轉載，內容僅供參考，如需更詳細資料，建議諮詢相關領域的專業人士。 |
發表於 2013-3-4 10:46 PM
| 
