防過敏，飲食也要注意。營養師表示，食物過敏近年來一直呈上升趨勢，其中牛奶、黃豆、花生、蛋和魚、核果類、甲殼類海鮮（如蝦蟹）、等最容易引起過敏。預防過敏應找出過敏原，並掌握「5個預抗食物過敏小撇步」，遠離過敏夢魘。# D. l; j3 N( m1 s; r! D
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營養師指出，抗過敏食物中，蔬果致敏性低，且蔬果中的維生素、蘿蔔素、維生素C、維生素E能預防發炎反應。" \1 w/ Y7 ~% c1 [7 x# ^; h1 k
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營養師謝宜芳指出，引起過敏原因相當多，只要是含某些蛋白質的食物都有可能成為過敏原，包括海鮮、蛋、或牛奶等。對牛奶過敏的嬰兒，最好能夠以母乳哺餵。若無法哺餵母乳，則改喝豆粉製成的嬰兒奶粉，也可在營養師指導下，選用低過敏原的配方奶粉。
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2 {5 a, j! g3 c: y5.39.217.76另建議飲食宜清淡，忌食刺激性食物；過敏病情發作時，可吃流質或半流質飲食，且要避免冷食冷飲、多喝水，盡量不吃魚腥海味，以及人工添加的魚油製品，還要注意多吃含維生素，和礦物質多的食物，多吃新鮮蔬果補充維生素，並注意防寒保暖，避免著涼、感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A5 }+ H7 A0 o
# i/ g7 R8 ^/ P0 R( y( Y! I( mtvb now,tvbnow,bttvb【預防食物過敏5個小撇步】：
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1.遠離有過敏原的食物
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; H' h' A$ u n) P* I+ g許多食品裡可能有導致過敏的成分，包括牛奶、蛋、花生等，儘量少吃標示不全、不清楚的食品。* p) J7 G: ~3 o- Q- D: B$ K8 y
q5 u( W1 \9 ?3 k# w! s' `" \; D- N5 Q6 T公仔箱論壇2.少吃加工食品( w, o7 N. i: j1 I) l
( t8 U; ^3 g/ U+ y j0 ]: c! ?加工食品中的添加物，如色素、防腐劑、香料、人工甘味劑等，目前已知硫化物，如亞硫酸鹽、二氧化硫等，會誘發氣喘，有氣喘疾病的人購買時一定要注意標示。
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3.只吃新鮮的海鮮tvb now,tvbnow,bttvb i) ]! `5 F R: H
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不新鮮的海產會孳生細菌，促使蛋白質分解成氨基酸，提高致敏物質的濃度，更容易誘發過敏，就算健康的人吃了也可能過敏。 曾經發生過嚴重過敏反應的人，最好隨身攜帶藥品及註明過敏的食物，並讓身邊親友知道自己的病史，以防突發事故。
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4 S5 r! ]( b( x- L( P& G# _4 r3 F7 M4.服用益生菌
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: _" h* W, @9 S a益生菌為促進腸道微生物平衡、有益於人體的活菌，可以調節並增強腸道內的免疫機制。0 @" q m1 o, p9 `9 e3 r+ L) w9 }
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5.多吃蔬果tvb now,tvbnow,bttvb5 H! v# _" j0 ]+ o+ e
$ c2 t/ i. D5 W7 Z蔬果致敏性低，且蔬果中的維生素、蘿蔔素、維生素C、維生素E能預防發炎反應，因水果比蔬菜維生素C含量較高，建議每天至少吃2個拳頭大小的水果，其中一種為高維生素C的芭樂、柳橙、橘子、葡萄柚等。均衡而完整的飲食菜單則可以防範發生過敏機會。
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發表於 2013-2-24 03:26 PM
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