春季养肝 红枣含铁多补血养肝5.39.217.76. h% O3 L+ e$ g+ {6 V
谚语云：“冬令核桃春日枣”，华中科技大学附属协和医院营养科营养医师蔡红琳说，这句养生谚语提醒大家冬天要多吃核桃，春季要多吃枣，它也体现出了中医因时养生的大智慧。冬季是万物避藏的季节，万物阴圣阳衰，而人体的阳气以肾为根，冬季多食核桃就是补肾的方法之一。冬去春来，春季万物生发，人也一样。此时，如果营养跟不上，便会导致肝虚或轻度损伤。
( P T9 S+ V7 U; Stvb now,tvbnow,bttvb8 [+ \# W! d' o) A9 _
) C( n* ~; ?. L- {6 b0 ?$ O) C) I+ N
华中科技大学同济医院曾良驹教授说，中医理论认为“春季主肝，肝藏血”，而红枣的含铁量丰富正是补血养肝的好食品。一般人吃红枣习惯洗净后生吃，但红枣湿气大，生食容易引起胃酸分泌过多，胃不好的人尤其不适合。不妨将红枣蒸熟，这样更容易消化，营养也不会流失。他提醒说，蒸的红枣也不宜多吃，每天大约五六个即可。( T/ i4 }& e; _5 }& @! {; x
tvb now,tvbnow,bttvb) I. ~% m: I: B& r8 `( ?: O- m
) ?: h+ {+ L' n3 B: \- w
曾教授还提醒大家，春天容易春困，血容量不足，这个时候多吃红枣补血可以有效缓解春困。公仔箱論壇/ Y$ \% s+ L4 m' ]1 O$ z! O" n m
中医认为，春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃，若能在此时好好调养肝脏，便可以增强免疫力，让身体维持在最佳状态。中医里所说的“肝”，包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。" S# j& S4 X& o* A
, v' d* _1 _$ \4 s: ^2 J5 G+ U
$ R. o- ~. @, R) H2 g公仔箱論壇 春季如何养肝？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I) f0 D. f: \) e/ b8 g% N! B' p
2 ?9 m/ e+ k6 y' s! x6 v! B5.39.217.76 1、保持开朗多微笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A- F2 z$ S6 H. e
: W: @- D% S2 T( q. `1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l5 D! n8 e9 } f. G7 R0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 尽量保持精神愉快，尤其要避免怒气。科学研究发现，快乐可以增加肝血流量，活化肝细胞。而怒气不仅伤肝，也是古代养生家最忌讳的一种情绪：“怒气一发，则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人，在中医里被归类为“肝火上升”，意指肝管辖范围的自律神经出了问题，一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。tvb now,tvbnow,bttvb' B( N1 F/ E1 b/ r' `
* [0 w% x- J, m) H; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 M) t7 ]# q0 K' A5 ntvb now,tvbnow,bttvb 通过发泄和转移，也可使怒气消除，保持精神愉快。新的科学研究显示，如果经常回味一些好玩的、有趣的事，也会增加脑内啡呔的分泌，使你身心愉悦。
0 l/ r% U. v. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v, D, ~! o/ v" ]. X! _
) |9 K* Q) X- n3 J# {9 h
2、适当注意饮食5.39.217.765 k5 v. A& T4 V# i) G
9 R% a1 w% K1 M4 R) e0 B' g5.39.217.76" q$ r' X1 j2 g5 Q9 T+ J! t. ?
春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如，春天产的菠菜嫩极味美，亦有养血功效，是一个不错的选择。
: h, ]9 u6 u+ \8 `9 S
6 S7 t1 S. A; b, ~公仔箱論壇) h, G6 L; d+ K6 p0 h3 O* w! s4 n
春天不需要特别进补，因为气温上升，温补药反而会加重身体内热。体质较差的人，一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效，亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致，可用黄芪、人参（白参）、茯苓炖鸡汤饮用，容易上火的人可以改用参须或西洋参。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t( `2 e% y2 i6 x+ f; @
l8 j1 A5 y& }3 w G, m% D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ G* a) m2 i. e1 ]1 `
3、注意保暖
6 ^, t7 r3 C c& j" f
0 |$ I! o% |2 n4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C3 E) R* X9 ?; A; h9 \
尽管天气回暖，保暖还是很重要。春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。
' G+ ], s; U& _- O" K5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb3 C# D2 [3 L, }4 h' b4 `; ^, ^
tvb now,tvbnow,bttvb% o K/ d L6 y& O' ?. R
4、适度锻炼
0 C- G8 ?- |/ T1 @( M$ P8 A' s公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! b+ i' y& k3 g4 @# E/ N' G
6 z8 I# N% }+ G$ b6 T' N, y, I 冬季人体新陈代谢变慢，阳气下降，春暖花开之时，正好可以重新补充身体的阳气。起早运动，舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。tvb now,tvbnow,bttvb* c/ L6 w8 E: W7 t
& o9 J: X! o% I, o6 f7 g; ~% Z4 l+ n6 q. X, }* @
练习气功，则可以缓和神经肌肉，平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法：静静坐下或站定，全神关注在呼吸调节中，慢慢地，一点一点用鼻子吸气、吐气，并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热，让身体重新获得能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J: V5 L2 y/ G! b, [
+ B8 N( s. Y1 _! U: i! S7 d, U
6 Y8 W& ?$ b3 ? ~5.39.217.76 不同体质的人养肝方法不同
! ^. B! ?1 o; p+ {) D$ U) D公仔箱論壇公仔箱論壇; S \! j" R/ ^4 R5 K% T9 A
从中医角度讲，按照个体的缺陷，针对肝脏功能主要分为两种类型：阴虚体质和阳盛体质。
$ S+ ~) g% T6 o. ~2 ^* J, z( d: `公仔箱論壇9 T G5 P7 L5 G. c) o" ?
5.39.217.76, d1 v1 y+ k/ i
阴虚体质指肝阴虚，其易导致肝阳上亢，使血压升高，诱发高血压病加重，甚至并发脑血管病。阳盛体质主要是内热火上。春天天气逐渐转热，使人的体内余热加重，从而影响肝脏的疏泻，造成肝精余热余火，易出现情绪抑郁或躁动，爱发脾气等。此在中医为实证。阳盛体质在青年、中年人、肥胖、营养过剩的人群中较常见。
$ c8 \$ Q& `, X) }& H" z8 D5.39.217.76
% @+ [- k# \& \) A; ?5.39.217.76公仔箱論壇& D- G/ k/ }0 T% u
分清体质，养肝就要有针对性。对于阴虚体质的人，养肝原则是滋阴潜阳，让上亢的阳气降下来。多吃动物性食材，如动物肝脏、麻蛤等，蔬菜可选择生菜、大头菜等。对于阳盛体质的人，养肝原则是疏肝解瘀，清热降火。多食芹菜，多喝菊花茶。菊花可清肝明目、降火，防止头晕眼花等。
; c& V1 X! B: q# x& j! v4 W7 etvb now,tvbnow,bttvb
1 H) v4 ]. E6 e. U t7 ` gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u5 I" C- r: Y+ L& s6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冬春季节转换，要防出现伏气瘟病。即一冬的余热被春天的风邪所诱发，比如出现口疮、发烧、痔疮等，可服用清热类的膏方进行预防。
9 H+ p4 R' Z' x1 q% R! E( d- w' h2 S) o7 ]
: w, t B$ X: d, d& ]3 Z& [公仔箱論壇 结语：春天是养生最好的季节，调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制，最重要的是要保持开朗的情绪。 |
發表於 2013-2-23 07:50 PM
| 
