處理急性運動傷害 謹記PRICE原則
, Z% F% y* }7 W8 J; D8 C( p5.39.217.76公仔箱論壇) a8 T6 n5 w0 c4 z- }8 ^) R& Z+ L
 % Y) \8 E' \9 B1 o y" ^* }
tvb now,tvbnow,bttvb/ A6 Z* h, |# d: q2 G7 N
處理急性運動傷害 謹記PRICE原則
- c. ]7 Q( D8 }9 u" b( q$ D9 W6 G. w& Z q( m0 K, z' M% z
健康醫療網／林宜慧報導 2013/02/22: Q. e, O% R+ d) E. p' z3 m
公仔箱論壇) D' y3 L+ O6 w2 f) V* [
人人都知道運動有益身心健康，但不是每個愛好運動者都會在求好心切的訓練過程中避免運動傷害！預防及處理運動傷害，傷者切記遵守「PRICE原則」，包括Protect保護、Rest休息，以及Ice冰敷。並謹記運動傷害48-72 小時以冰敷為主，待受傷部位不再紅腫發炎再熱敷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a+ U7 U- i/ t5 h% c
& s& t$ g' C. ]4 \台北市立聯合醫院仁愛院區骨科主治醫師羅浩儒解釋，「保護」是指預防運動傷害發生，尤其年齡較大的業餘運動人士，運動前應選擇適合的球具或球鞋，提高吸收震盪能力；針對不同程度運動進行特殊專項練習，如羽球要加強小腿肌群訓練及運動前後的伸展與力量訓練，慢跑則要選擇適合的球鞋與跑道，並向專業運動防護員或醫師請教，導正不正確姿勢；如果事先準備不充分，局部負荷過度或疲勞時，就不宜進行激烈運動。
$ K7 L8 `0 C6 b. q- h) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W( h# ]! f7 M/ u) E1 V$ I1 ^
「休息」指發生急性受傷後，應先緩和地停下運動，進行休息與自我檢查，再決定是否要繼續運動。而「冰敷」顧名思義是對患部施以冰療，可避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、減輕發炎與水腫，並紓解經攣。5.39.217.764 e1 r5 c' D7 b5 m0 G! R& I0 o0 ?
" f# y) \4 I' `2 K
全民運動風氣漸漸興盛，路跑、腳踏車、各式球類活動使許多人養成定期運動習慣，但為了提昇運動比賽的能力，各種訓練方法常引發運動傷害，嚴重甚至造成肌腱斷裂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j5 i. n' P$ G; {* w( U
' Z- I& q1 w* Y% S羅浩儒醫師提醒，如果運動傷害疼痛嚴重，影響正常肌力與日常生活，可到骨科或復健科門診，由醫師利用病史詢問與「誘發性測試」身體檢查來診斷哪一條肌腱或關節出問題，搭配影像檢查則可幫助評估診斷的正確性。 |
發表於 2013-2-23 10:21 AM
| 
